糖尿病患者的饮食、运动指南来了|健康公开课

第二,健康饮食:推荐摄入低糖、高纤维的食物,如蔬菜、低糖水果(如柚子、草莓、樱桃)和全麦面包,以减缓血糖上升速度。应多吃蔬菜、水果(控制量,选择含糖量低的水果)、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,避免高糖、高脂、高盐食物,减少血糖波动和脂肪堆积。碳水化合物应以全谷物、豆类和蔬菜为主要来源,蔬菜每天应达500g,其...

这菜使劲吃,叶酸含量很高,低糖低脂,中老年人常吃提高免疫力

yt.qdluryt蒜香口蘑是一道低热量、高营养的佳肴,其丰富的抗氧化成分有助于提升免疫功能;鸡蛋炒肉则提供了yt.hzkrl优质蛋白质,增强身体的抵抗力;莴笋炒蛋结合了纤维和蛋白质,使得这道菜既清爽又营养丰富;清炒花菜则含有大量的维生素和矿物质,帮助改善整体健康状况。将这些菜品融入日常饮食,不仅能满足味蕾,...

血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!

清蒸鱼:鱼肉富含优质蛋白质,清蒸烹饪方式有助于保持低脂。西兰花炒肉片:西兰花富含维生素C和膳食纤维,有助于降低血糖。红薯小米粥:红薯含有丰富的膳食纤维,小米具有养胃作用。凉拌黄瓜:黄瓜低糖、低热量,适合糖尿病患者食用。在控制饮食的过程中,血糖管理助手为我提供了很大帮助。通过实时监测血糖数据,我能更好...

...=脑梗死?专家:这个“隐藏杀手”确实存在,尽量选择低脂低糖食物

饮食方面,少吃油炸食品、含糖饮料,尽量选择低脂、低糖、高纤维的食物,如新鲜蔬菜、水果和豆制品、鱼肉等优质蛋白质。同时,适当运动可有效改善心脑血管的功能,提高身体免疫力和各项机能。值得一提的是,尽管暑气未消,但秋已至,换季是心血管疾病高发季节,要做好保暖防护措施,切勿贪凉。专家指出,日常生活中还特别要...

【妇产要闻】北京妇产医院营养膳食科开启低糖低脂新“食”尚,助力...

为满足大家轻松享“瘦”的健康饮食需求,积极践行国家卫生健康委近期发布的《成人肥胖食养指南(2024版)》要求,在我院营养膳食科主管院领导、妇幼营养专家李光辉教授的严格审核指导下,营养膳食科精心设计,营养师专业配餐,在东、西两院区食堂同步开设了低糖低脂专区,推出控油、控糖、控盐、控卡的营养套餐。

低糖低脂饮料有标准了?生鲜平台加入营养分级试点

低糖低脂饮料有标准了?生鲜平台加入营养分级试点原创上海黄浦上海黄浦近日,有消费者发现,自己在生鲜平台叮咚买菜购买饮料时,不少碳酸饮料、功能饮料、果汁、乳饮、茶饮等饮品,被清晰标注上了放大加粗后的“AB原创上海黄浦上海黄浦近日,有消费者发现,自己在生鲜平台叮咚买菜购买饮料时,不少碳酸饮料、功能饮料...

无糖、低糖饮料到底含了多少糖?上海饮料分级,该怎么选一目了然

这也就是说,按照上海最新试点的饮料分级,仅含糖量一项,93%以上标称“额外不加糖”的奶茶,可能被评为B级以上;将近一半“标称三分糖”的奶茶,可能被评为C级以上。与此同时还发现,一杯奶盖茶的饱和脂肪含量,是人体一天摄入量的三分之一。上海市疾病预防控制中心营养科主任臧嘉捷:上海市居民膳食与健康状况监测...

高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...

首先是知名的DASH饮食,这是由美国国立卫生研究院于1997年提出的高血压管理饮食计划,以蔬菜、水果、蛋白质丰富、低脂、低糖、低盐为特点。DASH饮食推荐多食用新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类和坚果,而应减少糖分摄入、红肉摄入。如果严格遵守,DASH饮食确实有助于降低血压。然而,由于这一饮食模式是基于西方...

年仅16岁,尿酸800+!医生手把手指导,避免痛风饮食进入误区

低脂、低糖、低盐饮食这样的饮食烹饪方法特别重要,采用蒸、煮、烤、炖、凉拌等低脂烹饪方法,避免油炸、煎炒,从而减少额外添加油脂。盐能少放就不要多放,避免隐形盐,注意酱油、豆瓣酱、鸡精、味精、咸菜、腌制食品、熟食等高钠食品,适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物,如深海鱼、坚果、橄榄油、亚麻籽油等,主食以全...

预防高血压,需要做好3件事,尤其是中老年人,更要养成好习惯

1.坚持饮食健康,做到低盐、低糖、低脂高血压患者大部分是中老年人,想要更好地保持高血压指数平稳,需要在日常饮食上多下“功夫”,由于高血压疾病的特殊性,需要注意的因素很多,如果中老年人能够在饮食上坚持低盐、低脂、低糖,可以大大地降低患上高血压等心血管疾病的几率。