低盐低脂饮食,您吃对了吗?

家庭使用限盐勺、限盐罐,逐渐减少食盐用量,培养清淡口味。食材替代。烹调时多用醋、柠檬汁、香料、葱、姜、蒜等调味,替代一部分盐和酱油。也可利用蔬菜本身的自然风味:例如,利用青椒、番茄、洋葱等和味道清淡的食物一起烹煮。利用酸味减少盐用量:在烹调时,使用白醋、柠檬等各种酸味食物增加菜肴的味道,醋可减低对盐...

饮食宜清淡纳凉要有度

肠胃不好的人,最好是选择“温和”一点的水果,比如虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。初夏应坚持清淡饮食,但清淡不等于素食,素菜缺乏人体必需的蛋白质,因此需要适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品。烹调时可多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。入夏之后,人们往往睡得晚起...

运动减肥,饮食辅助不可少,分享一道低脂汤做法,清淡爽口又美味

5、待肉片变色后,再把海带丝和豆腐皮丝下锅,加入适量的盐,闷煮2分钟左右,即可出锅享用6、清淡好喝,5月不减肥,6月徒悲伤,这款汤了解一下,清淡爽口热量低,别错过

7月22日大暑,益气养阴是关键,推荐6道消暑菜,清淡低脂易消化

推荐6道“小蔬菜”,简单易做,清淡低脂好消化!鸡蛋蒜主要食材:鸡蛋3个,米醋2勺,大蒜适量,盐2克,香油1勺。具体做法1、准备三个鸡蛋,一些大蒜,大蒜的量根据自己喜欢来添加。2、鸡蛋跟清水入锅,煮开后转中火将鸡蛋煮熟,剥壳儿,捣碎。3、大蒜捣成蒜泥倒入碗中,加入两勺米醋,一勺香油,两克盐...

清淡饮食=喝白粥?医生说的“清淡”到底是什么?

昆明市儿童医院临床营养科侯玉玲：“比如说我们的谷粟类食物，它是我们的主食，我们做成米饭或者面条，就是一个相对比较好的状态，但是我们做成煎饼、烙饼或者说是油炸的，就偏离了我们清淡饮食的标准，所以我们清淡饮食是尽量选择低脂的食材，比如说我们的肉类，尽量选择鱼、虾、鸡胸肉这类低脂食材。”换句话说就是，...

医生口中的“清淡饮食”到底指什么?我打赌没几个人清楚

以上面的奶油土豆泥、老火猪蹄黄豆汤为例,这两种食物颜色浅白,也没有辣椒调味,看起来颜色确实清淡(www.e993.com)2024年11月24日。但是分析下来,糖盐油的含量很可能会超标,还不如酸辣鸡丝更健康。因此,不能因为它们长了一副清清白白的样子,就把它们归类于清淡饮食。6、误区六:清淡饮食就是白粥、鸡蛋配青菜...

为什么清淡饮食血脂还高?医生坦言:或是4大原因所致,早知早好

当身体每日都以碳水类食物为主食,便会容易使身体摄入过多的糖分,是由于多余的糖分会通过肝脏转化成脂肪酸囤积在身体里。时间一久不仅会容易带来脂肪肝,而且血液当中的胆固醇含量也会大幅度升高。所以这就是吃太多碳水化合物给身体带来的弊端,虽然很多人清淡饮食了,但是却没有改善碳水化合物摄入的量,那么便会容易使...

警惕,并非只会找上老年人!丽水27岁小伙突发心肌梗死...医生提醒

他呼吁年轻人养成良好的生活习惯,生活有规律,早睡早起,每晚睡足8小时,避免熬夜工作、精神紧张;坚持规律运动,避免久坐,坚持适度的有氧运动,保持正常体重、增强心肺功能;以低盐低脂、清淡饮食为主,按时进餐、饮食有节;戒烟限酒,吸烟与冠状动脉硬化明显相关,大量饮酒可使血压升高,增加心脏负担。诱发心梗的危险因素,千万...

低脂清汤面做好吃减脂

低脂清汤面是一种清淡、低热量的食物,每100g的面条中大约含有23大卡左右的热量。如果想要减肥且好吃,则需要选择合适的食材进行烹饪,并注意饮食搭配。一、选择合适的食材1.蔬菜:比如菠菜、油麦菜等绿叶蔬菜,可以提供丰富的膳食纤维和多种维生素,还具有一定的饱腹感,能够减少其他食物摄入量。此外,还可以放入西红柿、...

低脂电饭锅早餐减脂

1.减少碳水化合物:早餐摄入过多含碳水化合物的食物,如面包、馒头等可导致体内热量堆积而转化为脂肪。因此,在早餐时应适量减少此类食物的摄入,可以选择燕麦片、玉米饼等富含膳食纤维且相对较低热量的食物作为主食。2.限制高糖水果:部分人群认为早上吃苹果或香蕉能够起到辅助减脂的作用,但若想通过食用这类水果来实现减...