高考前吃什么?7道家常菜谱揭秘,助力孩子缓解压力、补脑提神!
一、清蒸鲈鱼鲈鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对大脑发育和记忆力提升有着重要作用。清蒸鲈鱼不仅保留了鱼肉的鲜美口感,还富含营养,非常适合高考前的孩子食用。做法:鲈鱼处理干净,改刀,用料酒、姜片腌制10分钟。蒸锅加水烧开,放入腌制好的鲈鱼,大火蒸8-10分钟。蒸好后取出,倒掉盘中的汤汁,撒上葱丝、姜丝...
马上高考了,建议父母多给孩子吃5种补脑食物,比吃营养品好多了
所以,在高考前的这段时间内,作为家长一定要勤快一点,给孩子做些“补脑菜”吃吃。第一种:鱼肉鱼肉对于大脑的积极影响是非常大的,首先,孩子多吃鱼肉,能够帮助孩子增强脑细胞的活力,促进孩子大脑发育,让孩子的大脑更加健康,从而提高孩子的智力水平、记忆效果以及学习能力等等。其次,鱼肉中含有的Ω-3脂肪酸,能够对...
@考生家长,这份“高考营养菜谱”请查收!
山药健脾胃,枸杞养肝明目,适合作为宵夜。以上这些菜谱结合了中医的食疗理念,通过调理脾胃、补气养血、安神益智,帮助孩子在高考期间保持最佳状态。家长们可以根据孩子的喜好和体质,适当调整菜谱,确保营养均衡,让孩子以充沛的精力迎接每一天的挑战。预祝各位考生一举高中、金榜题名!原标题:《@考生家长,这份“高考营养菜...
吃三年“鱼跃龙门面”的孩子,高考真跃过去了吗?
孩子们的点单系统也越来越“离谱”,传统的排骨鱼面,如今往往还被要求做成酸辣味、冬阴功味、咖喱味…每每听到这些要求,家长们都哭笑不得,但转头,又乖乖地上网学新的菜谱和做法。最开始学校不让带手机,家长和孩子都在每次上学前约定好见面的时间和地点,家长会和孩子提前一周商量好下周的菜单。现在学校可以带老人...
面临高考,女生却没胃口,越来越瘦,急煞家长!这份中高考营养菜谱请...
晚餐建议推荐搭配清淡的汤类,如西红柿蛋汤或紫菜汤等。少吃过于油腻的食物,避免吃夜宵。如果晚餐过晚吃得过饱,也容易影响睡眠质量。根据需求:金薇薇主任特意为男生和女生制定了特别食谱:太紧张可以多吃点这个考生面临升学考时压力比较大,如果长期处于精神高度紧张的状态,可适量摄取含有磷脂酰丝氨酸含量高的补脑食物...
高考期间饮食禁忌_高考菜谱全攻略
一、高考前饮食原则1.均衡营养一顿精心搭配、营养均衡的餐食至少包含以下三类食物(www.e993.com)2024年10月25日。首先是高蛋白食物,比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。其次是碳水化合物丰富的食物,比如米饭、花卷、面条等,最好加入燕麦等粗粮,降低血糖反应的同时,还可提供B族维生素,利于大脑能量代谢。最后,新鲜的果蔬同样不可或缺,比如圣女果、生菜、黄...
中高考第1时间 国家二级公共营养师支招 这份营养食谱请家长收好!
高考推荐食谱●第一天早饭:香蕉一根,大白菜猪肉包子一个,鸡蛋一个,牛奶250克。(营养价值:香蕉中的矿物物质包括、钙、磷、钾、镁等,有利于增强身体免疫力。)午饭:清炒南瓜笋,红烧排骨、宫保鸡丁、海带大骨、米饭。(营养价值:南瓜富有维生素A、C、E和多种B维生素,可有效帮助调节代谢。)晚饭:肉末...
备考食谱不要“大变脸”!中高考冲刺,营养跟得上
备考期间究竟怎么吃?陈超刚表示,按照以下五个“小贴士”来操办孩子的备考食谱,营养更有保障。小贴士一:饮食要均衡,全面保障考试期间,饮食不求花样百出,应以安全、均衡、营养为首要原则,多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养。家长应结合考生的日常饮食习惯,合理搭配一日三餐。以谷类为主食,辅以新鲜水果、...
营养专家分享中高考冲刺秘诀
西洋参炖鸡、虫草花炖瘦肉……不少家长总以为多给孩子补充“贵重”药膳就能给孩子补充足够精力。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚主任医师表示,考试期间,家长不必费尽心思给孩子们从未吃过的食材或者滋补药膳,考试前的饮食应以安全、均衡、营养为首要原则,而且多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养。
@考生和家长!收下这份“中高考”食谱,助力吃出好状态
二、简易食疗菜谱,学习高效有能量!1、黄花菜炒木耳(1)功效此菜常食能保持精神安定,对儿童自制力差、注意力难以集中而影响学习的多动症也有一定疗效。(2)配料表干黄花菜100克,黑木耳30克,精盐、葱花、淀粉、花生油、素鲜汤适量。(3)制作方法...