家有萌娃必学的7道助长菜谱,营养满点助力孩子长高个儿!
南瓜红枣糕作为甜品或小零食也是极好的。南瓜的β-胡萝卜素对视力保护有积极作用,红枣温中补血,两者结合烘焙成糕点,既能满足孩子的甜食欲望,又能提供必需的营养。蒜蓉西兰花炒虾仁以鲜美虾仁搭配抗氧化能力强大的西兰花,清炒时加入蒜蓉提香,既保留了食材本身的鲜美,又能确保孩子获取足够的微量元素。最后压...
秋季有什么营养健康的菜谱推荐呢?6道营养菜谱,让您吃出好身材
四、山药玉米排骨汤,营养滋补超给力山药玉米排骨汤,这道菜可是营养滋补的佳品!排骨切块后焯水去血沫,山药去皮切块,玉米切段。然后把排骨、山药、玉米、姜、葱、料酒一起放入锅中,加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮1.5小时,加盐调味就好啦!喝上一碗,汤头浓郁可口,山药软糯香甜,玉米清甜可口,排骨则肉质鲜嫩,让...
'食'力焕发:五道菜谱助女性运动者跨越30岁,营养与活力并举
四、水煮鹌鹑蛋:小巧能量库与脑力助推器鹌鹑蛋虽小,却蕴含高密度营养。其优质蛋白质、磷脂及多种维生素、矿物质,能迅速转化为能量,支持高强度间歇训练。同时,鹌鹑蛋中的卵磷脂有助于提高记忆力与专注力,对于需要快速决策的竞技运动尤为有益。简单水煮保留了鹌鹑蛋的原始风味,便于携带与即食,成为运动前后理想的能量补...
让这些轻食菜谱,满足你的味蕾和健康丨轻盈“食”光 营养点评
燕麦是一种营养丰富的全谷物,含有高质量的蛋白质,以及多种维生素、矿物质和膳食纤维,有助于控制血脂、改善心血管健康。无糖酸奶无糖酸奶富含高质量的蛋白质和钙质,且无需担心多余的糖分摄入,酸奶中的益生菌可以促进肠道健康。配料水果和可可粉的加入,增加了风味和色彩,能很好促进食欲。由于酸奶的含水量较低,...
缓解腰疼,三道低脂高营养的菜谱推荐
首先,是清爽开胃的蒜蓉西兰花。西兰花富含维生素C和膳食纤维,有助于抗氧化和促进肠道蠕动。而大蒜则具有抗炎、降脂的功效。简单制作方法是将西兰花焯水后,用橄榄油爆炒,加入切碎的大蒜,轻轻翻炒,出锅前撒上一些海盐,保留了西兰花的嫩脆口感,又增加了一份健康的味道。
个性化点餐,千余种菜谱,还有营养报告书!联勤疗养饮食保障有了“智...
实现了营养健康意识从有意灌输向潜移默化转变对口搭建“营养膳食库”针对疗养官兵口味多样膳食结构需求不一等情况完善点餐功能建立“营养膳食库”选录食材1700余种形成家常菜、慢病专有菜南山养生菜等1000余种菜谱疗养官兵饮食满意度达到99%以上...
即营养又减肥的菜谱
即营养又减肥的菜谱可以包括鸡胸肉、菠菜、西兰花、红薯和燕麦。需要提醒的是,这些食物本身并不能直接减肥,控制热量摄入和均衡饮食结合适当的运动才是关键。1.鸡胸肉鸡胸肉是低脂高蛋白的食物,热量较低且富含优质蛋白质,有助于增强饱腹感。摄入后可减少其他高卡路里食物的摄入量,从而达到减肥的目的。
广东省夫妇晚餐菜谱:荤素搭配简单营养美味
绿豆是非常适合夏天的食材,绿豆清热去火和解暑安神的作用。绿豆百合莲子粥用了100克大米、少许糯米、西米、绿豆、莲子、百合和薏米等食材,这些材料没有称量,每一样随身抓一小把,把它们清洗干净,放入电饭煲,加入10倍的水量,按下电饭煲煮粥功能键,电饭煲煮好后,放盐调味即可。
菜谱里有它,可以减肥吗
白菜属十字花科芸薹属,一二年生草本。除了含有95%以上水分、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等人体必需营养素外,有些白菜品种的维生素A、胡萝卜素、维生素E、钙、镁、锌、钾、钠、硒等人体必需营养元素的含量“贵”于辣椒和番茄。白菜中的不结球白菜,俗称“小白菜”,是白菜的变种,叶子大多为绿...
2024年夜菜必备的6种红烧菜谱,营养好看,健康好吃
板栗的加入不仅为这道菜品增添了独特的口感,而且富含淀粉和膳食纤维,有助于提高饱腹感。此外,板栗中的维生素C、钾等微量元素也为身体提供了全方位的营养。香气扑鼻的板栗烧排骨是一道既美味又有营养的年夜菜,为年夜饭增色不少。材料:排骨500克;板栗200克;姜适量料酒2大匙;生抽3大匙;黑胡椒粉...