血糖高,可能和吃这3种早餐有关!早餐的正确吃法,帮你总结好了
比如蛋白质,早上简单蛋白质的补充作为整天生命活动的承担,通过糖代谢影响血糖,因此一餐中蛋白质的补充是必不可少的;除此之外,我们常提到的就是膳食纤维这一营养成分,作为第七营养素,可溶性膳食纤维能够延缓营养物质的吸收,不可溶性膳食纤维能够加快胃排空,减少食物的吸收,最终目的都是为了降低餐后血糖水平。因此早餐...
年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)
日常吃的精制的米、面属于高血糖指数食物,宜减半,用黑米、玉米、燕麦等粗杂粮替代。牛奶,豆类,绿叶蔬菜,黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄等瓜茄类蔬菜,以及苹果、柑橙、柚、桃、李、梨等水果是低血糖指数食物。多数家庭的年夜饭时间较晚。糖友宜在下午3-5点之间加餐,吃点小食,既可以帮助控制年夜饭食量,还可避免过晚...
金龙开新春 健康过大年|@糖友 这份新年菜谱请收好!
蒜蓉西兰花西兰花富含膳食纤维和维生素,低糖、高营养。将西兰花处理干净,掰成小朵,炒锅加油烧热,下蒜末炒香后加入西兰花翻炒,加适量盐、味精调味即可。鸡胸肉沙拉鸡胸肉低脂肪、高蛋白,适合糖尿病患者食用。将鸡胸肉煮熟撕成丝,加入各种蔬菜(如生菜、胡萝卜、黄瓜等),加适量沙拉酱拌匀即可。豆腐蔬菜汤豆腐...
糖尿病午餐吃什么好?这10种食物推荐!
这些食物富含纤维和复合碳水化合物,能够缓慢释放能量,有助于控制血糖。高纤维蔬菜:包括菠菜、花椰菜、西兰花、胡萝卜等。蔬菜富含纤维,有助于减缓血糖的上升速度。健康蛋白质来源:鸡胸肉、鱼、豆类、豆腐等。蛋白质能够提供饱腹感,并帮助控制血糖。坚果和种子:包括核桃、杏仁、南瓜子等。这些食物富含健康的脂肪和...
月饼配柚子,应景又健康!厦门本地柚将于下月开始采摘
“柚子也是糖尿病患者、高血糖人群的理想食物,可以适量食用。”邱晓东表示,鲜柚肉中含有丰富的维生素C和类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤养颜等作用。同时,柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液的黏滞度,减少血栓的形成,因此对脑血管疾病也有预防作用。
单篇40w赞, 10元【超市抗炎食谱】: 不费钱不烧脑的瘦身+抗老
加工肉、精制糖和谷物、油炸食品和含糖饮料、反式脂肪酸等都属于促炎食物(www.e993.com)2024年7月7日。这些饮食因素可以改变肠道菌群的组成和功能,并与肠道通透性增加和免疫系统的表观遗传学改变有关,最终导致低度内毒素血症和系统性慢性炎症。(文献[1])1高血糖负荷:加工食品中最常见的添加糖和精制谷物(精细碳水)...
这款菜谱,降压降血糖,滋补又健康,最适合高血压人群,快收藏!
cathy营养小课堂1、海带中含有褐藻胶,可以起到缓解餐后血糖升高的速度2、海带本身也有一定的降压作用好了,今天美食菜谱的分享就到这里了,这里是cathy边吃边营养,专注于营养美食与菜谱的制作,欢迎各位的点评收藏和关注。
奶奶最爱吃的烙饼, 媳妇用它和面, 还能改善血糖降压降脂
燕麦可以提高人体免疫力、有益减肥瘦身、预防便秘、改善血糖、降压降脂等等,总之好处不少。今天我做的是燕麦烙饼。用料面粉250g,免煮燕麦片50g,热水200g~210g左右,盐、椒盐,植物油把燕麦片和白面搅匀,加水和成面团。因为比较粘,所以全程可用筷子搅,也不必揉光滑。然后加盖静置15~20分钟。打开网易新闻...
让人垂涎三尺的美味,始于颜值陷于味道,你最喜欢哪一道?
毛血旺:毛血旺,起源于重庆,流行于重庆和四川地区,是一道著名的传统菜式,列入川菜菜谱之一,以鸭血为制作主料,毛血旺的烹饪技巧以煮菜为主,口味属于麻辣味。毛血旺是重庆市的特色菜,这道菜是将生血旺现烫现吃,且毛肚杂碎为主料,遂取名毛血旺肉片炒秋葵:秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白,能减缓糖分...
不到2块钱一斤的它是三高最怕的菜,榨汁喝三个月效果惊到你
芹菜,可以说是一种最常见的蔬菜了,很多人喜欢拿它当做辅菜,它的吃法也是多种多样。对于高血脂、高血糖、高血压人群来说,芹菜几乎可以说是一种神物,坚持吃上一段时间,效果是十分明显的。今天,塔小全来为大家好好介绍一下这种蔬菜。一、芹菜的食疗价值...