高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...

首先是知名的DASH饮食,这是由美国国立卫生研究院于1997年提出的高血压管理饮食计划,以蔬菜、水果、蛋白质丰富、低脂、低糖、低盐为特点。DASH饮食推荐多食用新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类和坚果,而应减少糖分摄入、红肉摄入。如果严格遵守,DASH饮食确实有助于降低血压。然而,由于这一饮食模式是基于西方...

曾经为救母狂奔2000多公里,她买了4本食谱学做饭,妈妈已“曙光初现”

因为化疗反应，倩倩妈妈的胃口不太好，倩倩买了四五本适合肿瘤患者的菜谱，还关注了很多美食博主，每天研究做菜。“我以前都不怎么会做饭的，刚开始做的时候，打开手机视频，一步步跟着做，做一次饭，要大半天。”倩倩还记得，因为猪肝补血，她买了猪肝给妈妈吃，“做了10多次，才做得像个样子，能下口。”3个月...

宋人吃什么?这本菜谱,苏东坡看了都要流口水……

他们按照《事林广记》记载的食谱：“用鳜鱼皮取精肉，切作蛤蜊片子，用葱丝、盐、酒、胡椒淹，一处淹了，别作虾汁汤熟，食之。”花费约两小时批切腌烫，最后出来却只有一小碟，“我至今记得，当鱼片入虾汤一烫便马上微卷的那一瞬间，鱼片所呈现的外观，竟真的能让我联想到蛤蜊肉，试吃起来也当真软嫩鲜滑。

关键时刻,不要大补!这份「科学食谱」收藏!家有考生更应注意

1.莲子百合龙眼肉粥莲子15粒,加入米中同煮,熟后,再加入百合若干,干龙眼肉5个,再煮熟后即食。若考生口味喜好偏甜,可加少量白糖。适合作夜宵时加餐,可迅速补充能量,还有助安神助眠的功效。2.燕麦核桃奶昔燕麦或麦片20克,加入核桃粒2小勺,煮熟后加入牛奶或酸奶。燕麦富含淀粉、膳食纤维和一定的蛋白质,有利...

??管控体重很难?10道低脂高蛋白瘦身菜谱,解馋下饭,吃出你的美

还在为管控体重而犯愁?以下是一份精心设计的体重管理食谱菜单,包含10道荤素搭配的低脂高蛋白菜品,旨在帮助你在瘦身期间保持营养均衡,同时享受美食。1.清蒸鸡胸肉配蒸蔬菜美食介绍:清蒸鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白的美味选择,搭配新鲜的蒸蔬菜,不仅色彩丰富,还能提供丰富的维生素和矿物质。

鸡腿绝绝子的解馋做法,10道鸡腿美食,嫩香解馋,保姆级攻略菜谱

鸡腿嫩鲜味美,你知道有哪些风味做法吗?以下是10道以鸡腿为主题的健康食谱,每一道都会详细介绍食材种类、用量、烹饪步骤以及烹饪技巧,以满足美食读者的需求(www.e993.com)2024年11月15日。1.香煎鸡腿配蔬菜美食简介:香煎鸡腿外皮酥脆,内里多汁,搭配新鲜蔬菜,营养均衡。食材:鸡腿2只...

5天瘦14斤!总结伊能静瘦14斤的食谱,一周瘦出骨感美

所以对于那些想要尝试伊能静"5天减肥法"的朋友们来说,我的建议是:首先要明确自己的身体状况和减肥目标,然后再根据这个食谱的基本原理,适当调整适合自己的饮食结构和运动方案。同时在进行这个减肥计划的过程中,也要密切关注自己的身体反应,适时调整饮食搭配和运动强度,确保既能实现减重目标,又不会对身体造成不利影响。总...

这几种蔬菜,几毛钱一大把,降糖效果杠杠的,医生抢着吃

食谱:蒲公英泡茶:将蒲公英连根草加水煎茶饮用,具有辅助降糖的效果。蒲公英瘦肉汤:将蒲公英、猪瘦肉、料酒、姜、葱、盐、大枣等食材一同炖煮。此汤具有清肺热、止烦渴的功效,适用于上消型糖尿病患者。二、车前草车前草是一种非常常见的野草,它广泛分布于我国各地的路旁、田野、山坡等地。因此,有兴趣的朋友可以...

全面分析中国饮食,发现心脏病高发,只因少吃了三物

建议往家庭菜谱上多加几道蔬菜,在做米饭时也可以掺入一些红豆或者荞麦,饭后适当吃些番茄、苹果等含糖量较低的水果,增加膳食纤维的摄入。少点红肉优质蛋白要足量摄入,多吃鱼肉、鸡肉等白肉,少吃牛肉等红肉,牛奶、鸡蛋以及豆浆等豆制品都是优质蛋白的代表,可以提升其在饮食中的占比。

心梗大户被揪出!中疾控专家:中国饮食问题不小,再吃心脏受不了

建议往家庭菜谱上多加几道蔬菜,在做米饭时也可以掺入一些红豆或者荞麦,饭后适当吃些番茄、苹果等含糖量较低的水果,增加膳食纤维的摄入。少点红肉优质蛋白要足量摄入,多吃鱼肉、鸡肉等白肉,少吃牛肉等红肉,牛奶、鸡蛋以及豆浆等豆制品都是优质蛋白的代表,可以提升其在饮食中的占比。