减肥必备的七道荤菜,蛋白质含量高,瘦身又增肌,吃出健康好身材
1、鸡腿清洗干净,去骨去皮后切成小块,放入姜丝、葱段、生抽、蚝油、食盐、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。2、南瓜削掉外皮,清洗干净切成小块,加入食盐和食用油,抓拌均匀后铺在蒸盘底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸半个小时。3、南瓜鸡腿蒸熟后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。三、西葫芦鸡...
适合降温吃的3道荤菜,滋补还御寒,真香,都能纳入年夜饭菜单了
煮熟的肥肠可以直接炒,也可以冷冻上,随用随取。需要的食材:熟的肥肠400克,尖椒1个,红椒1个,薄皮青椒1个,姜适量,大蒜,葱花,干辣椒段,高度白酒2勺,料酒1勺,白胡椒粉1勺,酱油适量勺,蚝油1勺,白糖半勺,米醋半勺,盐,水淀粉,植物油详细做法:1,食材准备好:尖椒、红椒、青椒泡水洗净。也或者直接用尖椒2,...
每天想做什么菜真麻烦,送您一周荤菜菜谱,这周的肉有着落了
尖椒半个胡萝卜一小段洋葱1/4个姜一片大蒜2瓣玉米淀粉50克清水适量食用油适量腌肉材料:生抽一汤匙料酒一汤匙鸡蛋清一个盐少许酱汁材料:生抽两汤匙糖一平匙醋一汤匙蚝油一汤匙淀粉一汤匙盐少许清水80克步骤-准备好所需主食材猪肉切成适量大小的块状将肉放入容器中,调入生抽、料...
重庆为农村学生打造午餐荤菜菜谱 每天精确到克
比如,周一的宫保鸡丁,需用鸡胸脯肉70克、熟花生米20克、鸡蛋半个、食用油10克。营养分析指出,“花生米钙含量丰富,且含有大量的不饱和脂肪酸,能保护心脑血管。维生素C含量低,建议增加蔬菜。”菜谱按目前主城区超市价格进行核算,一份荤菜价格大致为3元(不含加工费及水电费),每天每餐价格和能量略有差别,但一周...
农村娃午餐荤菜该吃啥?你家孩子也可对照
比如,周一的宫保鸡丁,需用鸡胸脯肉70克、熟花生米20克、鸡蛋半个、食用油10克。营养分析指出,“花生米钙含量丰富,且含有大量的不饱和脂肪酸,能保护心脑血管。维生素C含量低,建议增加蔬菜。”菜谱按目前主城区超市价格进行核算,一份荤菜价格大致为3元(不含加工费及水电费),每天每餐价格和能量略有差别,但一周...
每天想做什么菜费脑筋,送您一周荤菜菜谱,营养均衡每一天
葱半根姜末少许糖20克白胡椒粉1克五香粉1克盐适量生抽1小勺淀粉少许步骤-西葫芦洗净用擦子擦成粗丝,用盐1克杀水,用手稍微攥去水分备用莲藕去皮用擦子擦成细丝备用葱切碎、姜切末肉馅里加入生抽、盐、糖、五香粉、白胡椒粉、葱碎、姜末搅打上劲...
送您一周荤菜菜谱,再也不需要每天想做什么菜了,荤素搭配营养好
青椒半个料酒10ml生抽15ml生姜5片蒜4瓣生粉少许步骤-先将食材和佐料准备好牛肉横着切成薄片,炒牛肉一定要横着切,否则有筋咬不动。切薄些容易熟加入生抽和料酒及适量盐拌匀,搅拌时少量多次地加点水加少量生粉拌匀腌制片刻备用洋葱和青椒切条,蒜和生姜切细长条...
曾黎、陈数和王菲,都在用“4+2食谱”,一个月瘦10-20斤
午餐:杂粮饭半碗+豆腐100克+各种叶子类蔬菜200克加餐:低热量、低糖水果200-350克,优选草莓、苹果等晚餐:豆腐汤1份(土豆100克、豆腐50克、西兰花200克)荤菜食谱:在素菜食谱的基础上,把豆腐换成鸡胸肉、鱼肉和虾肉即可,简单易操作!注意事项:1、吃这份食谱期间,每天保证2500毫升的饮水,减肥效果更显著,每...
宁波镇海办新型老年食堂:刷卡消费可预定菜谱
央广网宁波6月1日消息(记者杜金明)宁波镇海“新三宝”服务社老年食堂昨天(31日)正式对外营业。该食堂位于宁波镇海招宝山街道,对70周岁以上的户籍老人开放,采用“半自助式”的“1+X”运行模式,一个荤菜,3-4种素菜任选2种。荤菜选择实行预约式,老人们可提前一周预定荤菜菜谱。
重庆为农村义务教育学生设计午餐荤菜谱
“周一:宫保鸡丁,食材:鸡胸脯肉70克、熟花生米20克、鸡蛋半个,食用油10克;周二:黄豆烧肉,食材:猪前腿肉90克、黄豆40克、食用油6克、虾皮5克;周三……”这是近日重庆市发布的《农村义务教育学生营养改善计划学校午餐荤菜菜谱(试行)》内容,不仅对农村学校食堂每天午餐提供的荤菜菜名与食物量进行了具体要求,而且还...