钾是萝卜的15倍,比吃人参还养人!10月遇它别手软~闭眼煮也能香翻天!

??俗语说道,“春有荸荠夏时藕,秋末茨菰冬芹菜,三到十月茭白鲜,水生四季有蔬菜。”茭白是高钾低钠食材,每100克茭白含钾209毫克,而钠仅有5.8毫克,能满足每日推荐钾摄入量的16%。茭白热量低且水分充足,膳食纤维也很丰富,食用后容易有饱腹感,对糖尿病患者控制血糖非常有利,很适合血糖高的人群食用。因此也被...

大量上市!钾是香蕉的17倍,多吃好

口蘑是一种名副其实的高钾食物,每100克口蘑中,钾的含量竟然高达3100毫克至376毫克,这个数字简直让人惊叹。相比之下,我们常常提及的补钾圣品——香蕉,其钾含量虽然也不容小觑,每100克大约在256毫克至472毫克之间,但相较于口蘑,还是显得有些逊色。是的,你没有听错,口蘑的钾含量是香蕉的12倍至17倍,这无疑是自...

夏天出汗多,这5种食物记得常吃,高钾低钠营养,天热也精神饱满

一、香蕉每100g香蕉中含380-420mg推荐菜谱:香蕉鸡蛋饼食材:香蕉、鸡蛋、面粉、白糖、黄油。1、香蕉去皮捣碎成香蕉泥。2、平底锅里刷上少许的黄油,撒上少许的白砂糖煎个焦糖。3、倒入准备好的香蕉面糊。4、煎至两面焦黄,倒扣在盘里切成小块即可上桌享用。二、白芸豆100g白芸豆中钾的含量约为1000...

“夏补钾,身不乏”,2道特别适合夏天的小炒,含钾量高,要学会

口蘑可是食物界的“补钾之王”,每一百克的口蘑中钾元素的含量就高达3106毫克,也就是说只要吃上一百克的口蘑,就能把一天所需补充的钾含量给补够,所以夏天千万别忘了吃口蘑。肉质肥厚的口蘑怎么做都好吃,最简单的做法就是配着鸡蛋炒着吃,香味不亚于任何肉菜,越吃越想吃。推荐菜谱口蘑炒鸡蛋食材:口蘑、...

钾被称“生命元素”,建议中老年多吃4种高钾菜,腿脚有劲精神好

一、菠菜(每100克菠菜大约含有约560毫克的钾)推荐菜谱:凉拌菠菜食材:菠菜、木耳少许、大蒜、熟芝麻。1、菠菜洗净焯水断生,加点油和盐一起。2、焯水好的菠菜捞起过凉河,沥干水装盘待用。3、热锅凉油,下入花椒、干辣椒一起爆香,炸出香辣花椒油。

三伏天,建议中老年人,记得多吃2菜3果,含钾高,腿脚有劲精神好

炎热的夏天,水果是不可缺少的食物,此时也是水果上市最多的季节,猕猴桃就是其中之一(www.e993.com)2024年11月25日。猕猴桃不仅维生素含量高,钾含量也相当的高,同时又是一种热量较低的水果,吃了之后,具有促进消化、预防便秘的作用,还不会发胖。夏天的水果都直接吃吧,清甜解渴,补充营养。

菜谱里有它,可以减肥吗

白菜属十字花科芸薹属,一二年生草本。除了含有95%以上水分、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等人体必需营养素外,有些白菜品种的维生素A、胡萝卜素、维生素E、钙、镁、锌、钾、钠、硒等人体必需营养元素的含量“贵”于辣椒和番茄。白菜中的不结球白菜,俗称“小白菜”,是白菜的变种,叶子大多为绿...

肌酐高病人食谱菜谱

肌酐高病人食谱菜谱核心提示:肌酐是蛋白质的代谢产物,主要由肾脏滤过排出。若出现肌酐高的情况,则提示肾功能可能受到损伤,此时需注意低盐、低蛋白饮食,建议咨询医生后制定合适的食谱,如早餐可以选择鸡蛋羹、牛奶等,中餐和晚餐则可以吃芹菜炒肉丝、西红柿鸡蛋面、鱼香肉丝盖饭、冬瓜排骨汤等。

据说菜谱里有它,可以减肥

白菜属十字花科芸薹属,一二年生草本。除了含有95%以上水分、碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等人体必需营养素外,有些白菜品种的维生素A、胡萝卜素、维生素E、钙、镁、锌、钾、钠、硒等人体必需营养元素的含量“贵”于辣椒和番茄。白菜中的不结球白菜,俗称“小白菜”,是白菜的变种,叶子大多为绿...

天热吃饭不用愁,消暑食谱敬请收藏(六)

西兰花的营养价值比较高,其中含有丰富的维生素、胡萝卜素、类黄酮及多种矿物质元素,胡萝卜含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,虾仁属于高蛋白食物,其中含有丰富钙、镁、钾等多种矿物质。制作流程:1.西兰花去根切块,焯水待用。2.胡萝卜切片,焯水待用。