六大类食物尽量少吃,您的肾脏会感谢你的!

肉类、蛋类、奶类,这些富含蛋白质的食物,是构建身体的基础。然而,物极必反,过量的蛋白质摄入,对肾脏来说,无疑是一场考验。肾脏需要分解和排泄这些蛋白质的代谢产物,如尿素、肌酐等。长期高蛋白饮食,会让肾脏超负荷运转,加速其功能衰退。《素问·藏气法时论》中提到:“肾欲坚,急食苦以坚之。”这里的“坚”,...

9大优质高蛋白食物,你都喜欢吃哪些?

鸡胸肉,这个高蛋白、低脂肪的肉类美食,不仅是健身增肌人群的首选蛋白质来源之一,也是中老年人维持肌肉质量的好帮手。每100克鸡胸肉含有约30克蛋白质!这个数据简直让人惊叹不已。鸡胸肉中的蛋白质不仅含量高,而且质量也非常好。它富含人体必需的各种氨基酸和微量元素,能够为我们的身体提供全面而均衡的营养支持。对于...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这8大优质高蛋白食物,你喜欢吃吗

五、酸奶:活性益生菌的蛋白质小能手午后的阳光透过窗户洒在我的书桌上,我喜欢在这个时候来一杯酸奶作为小憩的伴侣。酸奶,这个富含蛋白质和活性益生菌的美食,总是能在我需要的时候给予我最温柔的呵护。每100克全脂酸奶约含3.5克蛋白质,而希腊酸奶的蛋白质含量更是高达9克左右。我喜欢选择无添加糖的原味酸奶,然...

年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)

高纤维食物来源于粗杂粮、薯类和各类新鲜蔬菜、水果。每餐要有一定的玉米、燕麦、小米等粗杂粮和绿豆、眉豆等豆类或薯类等30-50克或以上。蔬菜每餐不少于300克，但年夜饭的蔬菜有的油盐多，故宜用温水或淡茶水清洗后再进食更好。水果不少于250克，吃整个水果，而不宜喝果汁。年夜饭减重人士五星健康菜谱推荐：1....

“蛋白吃得好,少往医院跑”,这5种优质高蛋白食物,你都知道吗

二、鱼肉,鱼肉是一种富含优质蛋白质、低脂肪的食物,富含不饱和脂肪酸、Omega-3和维生素D,常吃鱼肉能补充蛋白质,强身健体,有利于身体健康。推荐菜谱蒜烧鲶鱼原料:鲶鱼1条蒜1小碗姜末少许豆瓣酱1勺葱姜蒜少许红辣椒少许料酒1勺酱油1勺油盐少许...

家有高中生,推荐八道高蛋白菜谱,提高身体素质,学习更上一层楼

家有高中生,推荐八道高蛋白菜谱,提高身体素质,学习更上一层楼,葱花,肉末,鸡蛋,香菜,姜丝,酱汁,高中生,高蛋白菜谱,胡萝卜去皮

不要贪凉畅快、不要食谱“变脸”、不要随意进补 营养专家分享中...

4、不要太单一。必要时,可以到医院营养科请教营养师,拿一份专属的学生营养食谱,按照食谱计划和烹调。家长可多烹调一些品种,让学生有更多选择,例如早餐多几个种类的主食,不仅有包子馒头,还有炒粉炒面。午晚餐多几份菜肴,例如2-3种蔬菜类的菜肴,2-3种高蛋白菜肴,吃饱主食和各类食物,这样才能提供充足的营养。

“免疫力之王”,吃一口18种氨基酸,老人小孩要多吃,增强免疫力

菌类食物也是一种极佳的蛋白质来源,且富含多种维生素和矿物质。其中,杏鲍菇是一种常见的菌类食材,其口感鲜美,营养丰富。下面,我将分享一道简单易做的菜肴——蚝油炒杏鲍菇。菜谱:蚝油杏鲍菇准备食材:杏鲍菇、葱、姜、蒜、蚝油、盐、食用油做法如下:...

官方出减肥“四季”食谱 温州特色美食还能吃吗?

猪脏粉、米面、粉干属于精细主食,要少吃,摄入时,注意每日主食的粗细搭配。灯盏糕、猪油糕、猪油渣这类油炸、含糖烘焙糕点等高能量食物,建议减重期最好不要吃。减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次...

官方出减肥“四季”食谱,这些温州人喜欢的特色美食还能不能吃?

灯盏糕、猪油糕、猪油渣这类油炸、含糖烘焙糕点等高能量食物，建议减重期最好不要吃。家烧蝤蛑家烧螃蟹减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280~525g，相当于每天摄入量为40~...