夏天适合吃低脂美食,比如这八道菜谱,热量低营养高,增强免疫力
准备食材:口蘑,鸡胸肉,蒜粒。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、老抽、黑胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。2、口蘑清洗干净切成小块,蒜粒清洗干净沥干水分。3、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡胸肉翻炒几下,炒至变色后盛出备用。4、再次起锅烧油,油热后放入蒜粒炒香,再放入口蘑...
夏天减肥,少吃重口味食物,推荐八道清淡菜谱,低脂低卡瘦身快
1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入黑胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。2、豆角放入盐水中,浸泡十分钟,再清洗干净切成小段,锅中水开放入食盐和食用油,再放入豆角焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。3、起锅烧油,油热后放入鸡胸肉煎至两面金黄,然后放入豆角翻炒均匀。4、食材炒熟后,加入孜然粉调味,翻炒均匀炒至入味...
夏天减肥,控糖是关键,推荐八道控糖菜谱,吃对了,体重降得快
准备食材:鸡胸肉,洋葱。做法步骤:1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、胡椒粉、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。洋葱清洗干净切成小块。2、起锅烧油,油热后放入腌制好的鸡胸肉翻炒,炒至变色后盛出备用。3、再次起锅烧油,油热后放入洋葱翻炒一会儿,炒至断生后放入鸡胸肉翻炒均匀。4、炒熟后,加入食盐...
八道控糖菜谱,减脂期间可以食用,饱腹感强,健康减脂控体重
1、鸡胸肉清洗干净切成小块,放入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉,抓拌均匀腌制十分钟。2、黄瓜表面撒上食盐,搓洗干净后切成小块。胡萝卜削掉外皮,清洗干净后切成小块。3、起锅烧油,油热后放入姜蒜末炒香,再放入鸡胸肉翻炒均匀,炒至变色后加入生抽、蚝油、醋调味,翻炒均匀。4、接着放入胡萝卜丁和黄瓜丁翻...
谷雨前后,宁可不吃肉,也要多吃6样“黄金菜”,补充营养不费劲
推荐做法:鸡胸肉炒西兰花食材备料:鸡胸肉、西兰花、姜、蒜、干辣椒段;生抽、料酒、黑胡椒粉、老抽、盐、油、鸡精。1、冲洗鸡胸肉,切块放入盆中,加1勺生抽、1勺料酒、少量黑胡椒、半勺老抽、适量盐、姜丝抓拌均匀,腌制约五分钟,再加入适量淀粉,倒1勺油搅拌锁住鸡肉水分。
上年纪的人,少吃稀饭面条,多吃5道“黄金菜”,增强免疫身体棒
推荐菜谱:鸡胸肉焖土豆丁1、食材:鸡胸肉、土豆、洋葱(www.e993.com)2024年9月15日。2、鸡胸肉洗净切丁、土豆去皮洗净切丁、洋葱洗净切丁待用。3、鸡胸肉加入少许的料酒、蚝油、黑胡椒粒拌匀腌制入味。4、热锅凉油下入鸡胸肉炒变色。5、加入土豆丁和洋葱丁一起炒香,加入生抽、蚝油、少许老抽上色炒香。加点水焖熟透。大火汤汁收干,...
家常菜菜谱大全,10种家常菜的经典做法
制作辣子鸡丁一定要选择鸡腿肉,鸡胸肉的话免去剔骨的麻烦,但是味道上就差很多。先把买来的鸡腿剔骨,我用的琵琶腿,剔骨的方法和下图一样,先把关节剁掉,用剪刀沿骨头纵向剪开,然后一点点剥离,注意将牙签骨去掉,最好也将里面的几根筋剔除。1、去骨的鸡腿切拇指大的丁,用盐、料酒、胡椒和少许老抽抓匀腌制半...
盘点3道鸡胸减脂餐做法,鲜嫩多汁好吃不胖,从此告别水煮鸡胸肉
具体做法1、鸡胸肉直接放冷水中,水里加入姜葱,1勺料酒,中小火煮5-7分钟,关火焖10分钟,鸡胸太厚分层切开。2、焖熟的鸡胸泡入冰水中让肉质紧致鲜嫩,温度凉了就可以撕成鸡肉丝了。3、准备酱汁,蒜片小米辣放碗中,加入4勺生抽,2勺醋,半勺糖,1勺蚝油,撒上白芝麻,泼上1勺滚烫的熟油,再加香菜段,...
美味鸡胸肉菜谱 吃出健康好身材
做法:1、卷心菜洗净切丝;鸡胸肉切条,每条鸡胸肉用培根卷上,根据口味撒少许胡椒碎。2、锅中加入橄榄油,将卷心菜丝放入锅中翻炒3分钟,倒入鸡汤,小火煮5分钟,调入淡奶油、盐和白胡椒碎拌匀,装盘备用。3、锅中留少许植物油,将培根鸡肉卷两面各煎2-3分钟,煎至上色后取出装盘即可。
鸡胸肉的好吃做法合集,减脂的有福了!
1、1块鸡胸肉洗净沥干水分,横向片成两片,用刀背或松肉锤轻拍。2、鸡胸肉先加入半勺料酒涂抹均匀,再加入半勺盐焗鸡粉和小半勺海盐,表面抹上少许油,最后在表面贴上几片姜片腌制20分钟。3、电饭锅锅底抹上薄薄一层油,放入鸡胸肉,加入2勺水后按下煮饭键煮8分钟。