比运动还管用的减肥菜谱!低脂又快手,不饿肚子,轻松赶走大肚腩
第2道菜:玉米煎饼玉米的粗纤维含量很高,粗粮中的瘦身王,热量:112千卡/100g,多吃也不需要担心会发胖哦!特别是当你馋了面食、煎饼类的主食时,试试用玉米代替。既能当主餐,又能当副食,还能促进肠壁蠕动,需要减肥的朋友可有口福了~食材玉米糁、玉米粒[做法]-STEP1-锅中倒入小半锅清水,加入玉...
大厨教你学做菜!炒饭也能变成健康低脂的减肥餐?
烹制这道藜麦炒饭看他如何将减脂餐变美味藜麦炒饭材料西班牙火腿丁、豌豆、玉米粒、藜麦、胡椒粉、盐、橄榄油做法1.在锅中加入橄榄油,等油热后放入西班牙火腿丁炒至变色。2.在锅中倒入豌豆、玉米粒,并翻炒至断生。3.待豌豆、玉米粒断生后,加入提前煮好并控干水分的藜麦饭,翻炒约3-5分钟。4....
燕教授揭秘蔬菜减肥的5大误区,附上减脂餐菜谱
下面,燕教授营养师为大家推荐一些美味的减脂餐菜谱,让你在享受美食的同时,轻松瘦出好身材!早餐:燕麦粥+水果沙拉:将燕麦片与水或牛奶混合煮熟,搭配新鲜水果制成的沙拉,既美味又营养。全麦吐司+鸡蛋:选择全麦吐司搭配水煮蛋或蒸蛋,增加膳食纤维和蛋白质的摄入。午餐:烤鸡胸肉+蔬菜沙拉:将鸡胸肉烤至金黄,搭...
低脂菜谱虾仁减脂餐
低脂菜谱虾仁减脂餐包括虾仁、西兰花、胡萝卜、芦笋和紫甘蓝。这些食材在减脂期间通常被视为理想的选择,但需注意食物本身并不能直接起到治疗作用,调整饮食只是减脂过程中的一部分。1.虾仁虾仁是低脂、高蛋白的食物,热量较低且富含维生素B6,有助于促进新陈代谢。适量摄入虾仁可为身体提供必要的营养物质,但不宜过量...
分享5道减肥美味晚餐,营养美味解馋,低脂低热量,吃得好瘦得快
番茄蘑菇汤清淡可口,低热量又富含维生素和矿物质,能够帮助消化排毒,增加饱腹感,减少进食量,有助于控制体重,是减肥晚餐的理想选择。材料:番茄:2个,切碎;蘑菇:适量,切片;洋葱:1个,切碎;大蒜:2瓣,切碎;鸡汤或蔬菜汤:500毫升;牛奶:100毫升;橄榄油:适量;盐和黑胡椒粉:适量;新鲜香草(如香芹或欧芹):适量,切碎...
贾玲电影《热辣滚烫》片场曝光减肥餐:专家揭秘健康减重秘诀
近日,电影《热辣滚烫》的片场花絮引发了广泛关注(www.e993.com)2024年10月13日。其中,主演贾玲的减肥餐成为了焦点。在镜头下,贾玲选择了低脂荞麦面搭配水煮青菜作为自己的餐食。这一健康的选择引起了众多粉丝和网友的热议。据悉,贾玲为了保持身材和塑造角色形象,在片场坚持食用低脂、高纤维的减肥餐。荞麦面作为一种理想的减肥食材,不仅热量低、...
低脂便当菜谱减脂餐
一、低脂肪便当菜谱1.鸡胸肉沙拉:将鸡胸肉切成丁状后焯水备用,再加入少量橄榄油翻炒至熟透,最后加入生菜、胡萝卜丝、圣女果等食材拌匀即可。鸡胸肉含有丰富的蛋白质,并且脂肪含量较低,可以增加饱腹感,减少其他食物摄入量。2.鸡蛋羹配杂粮饭:将一个鸡蛋打散,然后放入蒸锅中隔水蒸8分钟左右制成蛋羹,再用大米与...
挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。
减肥也要大口吃肉!这些低脂高蛋白菜谱,帮你愉快吃瘦健康餐永远绕不开的经典食材鸡胸肉:便宜、高蛋白还低卡,每100克里只有2-3克脂肪!但吃起来总是干巴巴的没有汁水,怎么办?我们可以先来学习一下如何煮好鸡胸肉,亲妈级细节,蘸料也帮你们准备好了??:...
普洱茶减肥图片高清全集:高清大图与大全合集
普洱茶减肥餐图片高清无水印普洱茶是一种中国特产的生活发酵茶,其独特的茉莉口感和减肥功效备受人们的提取物青睐。普洱茶的云南减肥效果主要来自于茶中的清热多种有效成分,比如茶多酚、咖啡碱、儿茶素等,这些成分能够促进脂肪的解代谢,帮助身体消耗更多的降低热量,从而达到减肥的人体效果。
官方出减肥“四季”食谱,这些温州人喜欢的特色美食还能不能吃?
华东地区的春季一日三餐的示例食谱里,早餐主食推荐有山药、紫薯、杂粮粥,中晚餐有春笋肉片、荠菜蘑菇肉片、盐水虾、清炒花菜、紫菜虾皮汤等。在华东地区其他季节的食谱中还有应季的紫苏花蛤、清蒸小黄鱼、葱油蛏子、清蒸梭子蟹、清蒸大闸蟹等。此外,《指南》提醒,减重期间要重视早餐,不漏餐,晚餐勿过晚进食,建议在...