“小雪食4宝,冬日健康无忧”|洋葱|红薯|丸子|土豆|黑芝麻|大白菜|...

推荐菜谱:洋葱炒土豆1、洋葱半个左右,切成大片状。2、土豆去皮以后,也切成片,这样吃起来更入味,但别忘了先用清水洗两遍。3、起锅烧油,先放一半的洋葱到里边烹出香味,放入土豆片,大火反复快炒,看起来接近透明时,放入剩余的洋葱,调入生抽,蚝油,些许盐,快速翻炒,洋葱进一步熟透,食材也快速入味,出锅前可以加...

“湿气”最怕的三种食物,每周吃3次健脾益肾,祛湿排毒一身轻松

二、芹菜,芹菜是生活中常见的蔬菜,一年四季都有,富含多种营养和大量的粗纤维,有着有“天然的排毒剂”,能将身体内的有害物质及时排出体外,还有利于降三高,无论是女人,还是中老年人都要多吃。推荐菜谱水芹菜炒肉丝原料:水芹菜1把肉丝1小碗红椒2个淀粉1小勺生抽1勺料酒1勺制作...

春季养肝,等于养命!牢记:吃这4样养肝,这3类伤肝,建议多了解

都说多吃菠菜水灵,怪不得我身边的人都说我白呢,菠菜是一种补血抗衰老和增强青春活力的绿色蔬菜,烹煮后软滑易消化,适合老、幼、病、弱者,其中的植物纤维可以缓解肝脏代谢毒素或解毒的负担,关于菠菜一定给大家推荐一道菠菜炒蛋,是看见菠菜就想要制作的食谱。推荐食谱:酱汁鸡蛋炒菠菜1、菠菜根部切掉清洗干净、锅中...

明日芒种,记得“吃2果2菜,少吃3样”,顺应时节,家人更健康!

这个时节,南瓜都长出了侧枝,需要剪枝,剪下来的枝头可不要浪费,它可是上好的食材。含有人体必需的多种氨基酸、维生素、蛋白质,还含有多种粗纤维,可以加强肠道的蠕动,帮助改善肠道,调节血压、促进消化,有清肺、和胃、通络之功效。南瓜尖只要简单炒一炒,就非常好吃,需要注意的是,在炒制前要把南瓜尖的表皮撕去,再...

低热量食物减肥菜谱

3、白菜是我们日常生活中最常见的蔬菜之一,白菜中的维生素c含量比较高,除此之外膳食纤维含量也比较高,在夏天多吃一些新鲜的白菜,能够护理眼睛,美容护肤的效果,不过在使用白菜时一定要注重新鲜,千万不要吃,置放过久的白菜会导致营养过度流失。4、五谷杂粮中的膳食纤维含量是所有食物中最高的,为了管理身材,每天主食...

这些菜是“补钙小能手”,很多人都不知道,附8道素食菜谱!

在食品营养元素表中,每100克红(胡)萝卜缨含钙350毫克,排在所有蔬菜含钙量的第一位,小萝卜缨含钙238毫克,青萝卜缨含钙110毫克,也在含钙排行榜中名列前茅(www.e993.com)2024年11月28日。除了补钙,萝卜缨中还含有多种矿物质和微量元素,是营养非常齐全的蔬菜,富含的粗纤维,还能缓解便秘。此外,萝卜缨含钼较高。因此,常喝点萝卜缨汤,有预防...

爱吃芋头的要留意,切记别和这3种食物一起吃,看完叮嘱家人朋友

1.玉米:芋头和玉米都是高淀粉食物,同食易使肠胃负担加重,导致消化不良,出现腹痛、便溏等症状。2.柑橘:柑橘性凉,而芋头性味偏甘温,两者同食可能会出现腹泻、尿频等症状。3.肥肉:肥肉的胆固醇和脂肪含量很高,而芋头富含大量的粗纤维和淀粉,两者一同食用会对人体肠胃造成不利影响,增加胃肠负担,引发腹痛、腹胀等不...

好吃、能跑、还瘦的夏季菜谱来啦!

玉米粗纤维丰富,被我们称为粗粮。100克的玉米,就有1.2克的粗纤维,比其他食物多出很多,大量的粗纤维要比精面、精米中所含的量要高出4-10倍,所以玉米须对减肥也非常有帮助。玉米食谱1:水煮玉米条食材:新鲜玉米做法:1、准备1-2根新鲜的玉米,洗净;2、不要剥掉玉米的外壳和玉米须,将完整一根玉米放入锅中,倒...

孩子不吃饭强行喂食?当心产生食物恐惧症!明智的做法是这样的

二是家长不要挑剔对食物的态度。有些家长喜欢在饭桌上评论食物,比如“我讨厌吃芹菜,粗纤维太多了”,孩子接受了这些消极评价,对这些食物形成了糟糕的印象,自然不会好好吃饭。正确的做法是,家长对每种食物的优点恰如其分地评价,孩子不吃某种食物,家长可以适当地多夸夸这种食物,促进孩子尝试的欲望。

这些可以放心吃的食物 都在健身者的食谱白名单里

青蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。同时含有的丰富的钙,有利于骨对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有益处。青蚕豆加入健康餐菜谱,既丰富了菜品种类和口味,又能助力减脂增肌。