背后七颠百病消!40岁后男女必颠,预防一切男科女科病,神了

1、两脚与肩同宽,做踮脚动作(脚尖要朝前,中指对着前方——但凡练功、练武之人都会明白这样一个基本道理,就是站桩的时候脚尖一定平行朝前。这样做有两个好处:其一,稳定性好;其二,脚后跟可以抬得更高。)2、抬起后脚跟再落下,如此反复颠足,让后脚跟有节奏地轻震地面;3、抬脚跟时,身体自然站立,两脚微微并拢,...