【健康】开学健康守护!家长速看:开学季孩子饮食攻略来啦→
4、原材料安全要在正规的超市和农贸市场选购新鲜和有益健康的食物和原料,要学会看懂食品标签,查看生产日期、储存条件及包装是否完好。5、提倡公筷在外就餐注意使用公筷公勺,或采取分餐制。参考文献[1]马冠生.不吃早餐有哪些危害[J].生命与灾害,2023,(02):38-39.[2]张娜,朱文丽,张曼,等....
【健康科普】全民健康生活方式| 开学季,别让肥胖成为“孩子成长的...
2.从自身做起,平衡膳食,粗粮、蔬菜、水果、薯类应占全家每日食物总量的大部分。3.采用健康的烹调方式,尽量少用油炸、煎的烹调方式。4.不能一味迁就孩子的口味,尽量避免孩子食用过多高脂肪、高糖的食物。5.可以先盛少量食物,更不要强迫孩子把碗里的饭菜吃光。6.不要盲目跟着广告为孩子选食品,更不要盲目选...
甩掉焦虑,运动和健康生活方式是你的秘密武器
体育锻炼,加上健康的生活习惯和适当的饮食营养,可以降低大学生的焦虑水平。最近发表在《心理学前沿》上的一项研究发现,体育锻炼,加上健康的生活习惯和适当的饮食营养,可以降低大学生的焦虑水平。焦虑症是大学生中常见的心理健康问题,因此,他们越来越容易受到药物滥用和肥胖等问题的影响。先前的研究表明,体育活动可以...
哈佛大学新研究:这19种食物照着吃,改善代谢健康,降低慢性病风险
饮食中如果蔬果吃得很少,膳食纤维摄入不足,就不利于粪便排出,会增加便秘风险。2容易长胖蔬果中的膳食纤维不仅对预防便秘有帮助,还能增强饱腹感,帮我们控制食欲。并且,蔬菜水果的热量在众多食物种类中较低,如果膳食结构中蔬菜水果吃得少,必然会增加其他种类食物的摄入,可能会导致进食热量高,容易让人长胖。多...
...研究发现,社交孤独感会影响大脑,引发不良饮食行为和心理健康问题
近日,一项来自美国加州大学的研究表明,社交孤立与特定大脑区域对食物线索的神经反应改变有关,这些区域负责处理与食欲相关的内部状态,并损害了执行控制和对外部食物线索的注意力偏差和动机。这些对特定食物的神经反应与身体脂肪成分增加的风险增加、不良饮食行为恶化和心理健康受损有关。
江津好医声丨“肌”不可少 健康饮食+科学运动可干预治疗肌少症
如果饮食和运动干预都不能达到效果,则需要在专业医生的指导下使用药物来帮助肌肉功能的恢复(www.e993.com)2024年9月22日。总之,肌少症是一种严重的疾病,我们要重视它。而通过改变生活方式和及时就医,我们可以预防和治疗肌少症,让自己拥有健康的身体。参考文献:[1]刘娟,丁清清,周白瑜等.中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)[J].中华老年...
「养生人」如何吃的更健康?Nat. Med. 研究揭示预防慢性病的最佳...
为弥补这一缺失,比较不同饮食模式在改善总体健康,特别是慢性疾病方面的相对有效性,去年三月,来自美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院、医学院和上海复旦大学公共卫生学院等的研究人员在naturemedicine上发表了题为“Optimaldietarypatternsforpreventionofchronicdisease”的论文,使用来自三个美国研究队列,长达32年的...
测试自己的饮食是否健康?
这是最省时的饮食筛查工具,主要询问两个问题:1.每周有多少天会吃5种以上的水果和蔬菜?2.多久吃一次含糖食品或饮料(如果汁、加糖咖啡或茶、含糖苏打水)?通过这两个问题,可以快速了解患者的饮食习惯和存在问题。增加含糖饮料的摄入会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。饮食建议:蔬菜水果是健康饮食的基石,...
文献与新知‖近期10个饮食营养相关研究的简要解读
1.高钾饮食是安全的增加膳食钾摄入(指南建议每日钾摄入量应超过3510mg)对血压大有裨益,但有人担心高钾饮食对肾脏不利,会引起高血钾。北京大学公共卫生学院武阳丰团队发表的研究表明,血清钾随着饮食钾摄入量增加而增加,但这种相关性极为微弱;尿钾每增加10mmol(相当于约500mg钾的摄入量)与血钾浓度仅增加0.04...
肿瘤患者必看,合理健康饮食如何做到?
肿瘤患者健康饮食应在遵循中国居民膳食指南的基础上,结合自身慢性病及进食营养状况如高血压、糖尿病、冠心病、进食障碍、消化功能减退、贫血、低蛋白血症等具体病情,首先要保证营养摄入充足,同时采用健康饮食模式,并兼顾慢性病的控制。今年更新发布的《中国居民膳食指南(2022)》中提炼出了平衡膳食八准则:...