每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
最后,还想提醒大家的是,除了关注吃鸡蛋的量,记得同时要注意鸡蛋的烹饪方式(尽量采用蒸煮等方式加工鸡蛋,避免煎炸蛋),以及饮食整体搭配是否合理。参考文献[1]MottMM,ZhouX,BradleeML,SingerMR,YiannakouI,MooreLL.EggIntakeIsAssociatedwithLowerRisksofImpairedFastingGlucoseandH...
立秋到,“三高”患者如何健康“贴秋膘”
4.食物多样,合理膳食除了注意肉类外,“三高”人群应注意保持食物丰富多彩,调整、优化食物种类和重量。主食定量,优选膳食纤维丰富、低血糖生成指数的食物,如全谷物、各种豆类等;新鲜蔬菜每餐都应有,推荐每天摄入500克,深色蔬菜应当占一半以上;每日推荐摄入200-350克;适当补充奶类等。5.“贴”的同时,注重运动...
哈佛大学新研究:这 19 种食物改善代谢健康,降低慢性病风险
哈佛大学新评的“蔬果排行榜”为我们提供了一份选择蔬果以及健康吃蔬果的参考指南。日常饮食中我们要适量且多样化地选择蔬果并合理烹调,让蔬果发挥最大防病价值,帮我们降低慢性病风险、维持健康。参考文献[1]ZhangY,TabungFK,Smith-WarnerSA,GiovannucciE.High-qualityfruitandvegetablecharacterized...
江津好医声丨“肌”不可少 健康饮食+科学运动可干预治疗肌少症
如果饮食和运动干预都不能达到效果,则需要在专业医生的指导下使用药物来帮助肌肉功能的恢复。总之,肌少症是一种严重的疾病,我们要重视它。而通过改变生活方式和及时就医,我们可以预防和治疗肌少症,让自己拥有健康的身体。参考文献:[1]刘娟,丁清清,周白瑜等.中国老年人肌少症诊疗专家共识(2021)[J].中华老年...
健康的饮食可以延缓衰老,降低患失智症的风险
尽管文献表明,遵循健康饮食的人生物衰老过程会减缓,患失智症的可能性也较小,但直到现在,这种保护作用的生物学机制仍不甚明了。一项新研究结果表明,衰老的多系统过程至少部分促进了饮食与失智症的关联。研究成果已发表在《神经病学年鉴》(AnnalsofNeurology)上。论文题目:“弗雷明汉心脏研究中的饮食、生物衰老速度...
AIM:代盐有益国人健康的顶级证据来了!迄今最全面研究发现,代盐...
近日发表在国际顶刊《内科学年鉴》上的论文,对截至去年8月之前的相关研究成果进行了个大汇总[2](www.e993.com)2024年9月22日。澳大利亚邦德大学的LoaiAlbarqouni等人得出结论,与钠盐摄入相比,代盐饮食与全因死亡风险降低12%、心血管疾病相关死亡风险降低17%、重大不良心血管事件风险降低15%相关,可以使收缩压降低5.12mmHg、...
【科普营养】2024最佳饮食榜出炉!快给爹妈安利这种抗衰饮食~
如果觉得完全照搬有难度,也可以参考MIND饮食,对家中长辈的饮食适度改良。有时候,仅仅是一点点改变,就能让结局全然不同哦~遂谦碎碎念经得住时间考验的,才是你的选择参考文献:httpshealth.usnews/best-diet/mind-diet/health-nutrition《中国临床营养网》编辑部...
哈佛大学新研究:这 19 种食物照着吃,改善代谢健康,降低慢性病风险
哈佛大学新评的“蔬果排行榜”为我们提供了一份选择蔬果以及健康吃蔬果的参考指南。日常饮食中我们要适量且多样化地选择蔬果并合理烹调,让蔬果发挥最大防病价值,帮我们降低慢性病风险、维持健康。参考文献[1]ZhangY,TabungFK,Smith-WarnerSA,GiovannucciE.High-qualityfruitandvegetablecharacterized...
9月多吃这些青菜,能刮油助通便,连三高指标都好了!
参考文献[1]新西兰奥塔哥大学研究汇总了全球共185项流行病学研究及58项膳食纤维与健康的临床试验[2]英国《自然》杂志子刊发表综述文章,详细阐述了膳食纤维在疾病防治中的重要作用,尤其是在缓解胃肠疾病中的作用。[3]发表在《PLoSMedicine》杂志上的一篇综述报道了膳食纤维有助于糖尿病管理的最新证据。
Nature | 肺部微生物:从健康维护者到疾病催化剂
微生物群落移植:从健康个体向患者肺部移植微生物群落,这是一种较新的治疗方案,目前主要用于临床试验。这种方法的目标是直接修改患者的肺部微生物组成,以实现治疗目的。这些策略的有效性和限制益生菌和微生物群落移植在一些研究中显示出潜在的效果,尤其是在改善慢性呼吸系统疾病的症状和预防感染方面。然而,这些疗法的...