【903营养】饮食与延迟性肌肉酸痛

然而,由于蛋白质的最高利用率似乎为1.5g/kg左右(约为非运动员参考摄入量的2倍),所以只需要对膳食做出细微的调整即可达到该摄入量。事实上,大多数人(运动员和非运动员)的蛋白质摄入量已经等于或者超过了运动员的推荐摄入量。一项针对女性大学生运动员的研究评估了乳清蛋白和酪蛋白的效果,结果发现在阻力训练前...

毕业找不到工作,就是失败者?这个误区正吞噬年轻人的心理健康

参考文献[1]俞国良.(2022).中国学生心理健康问题的检出率及其教育启示.清华大学教育研究,43(4),20-32.[2]马晶莹.(2023).积极心理学视域下大学生心理健康教育的对策研究.AdvancesinPsychology,13,1817.策划制作作者丨陈宇峰发展与教育心理学硕士审核丨樊春雷中国科学院心理研究所副...

越来越多的老人肝硬化离世!医生含泪:这几件事要少做,有好处

因此,为了预防肝硬化,从年轻时就要注意饮食健康,少吃高脂肪、高糖食物,戒酒,多运动,保持良好的生活习惯。定期体检也是必不可少的,早发现早治疗,才能有效预防肝硬化的发生。通过这些预防措施,可以大大降低老年时患肝硬化的风险,保持健康的生活质量。对此,您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!参考文献[1]赵津.关...

2 块和 20 块的盐,到底有啥区别?选错真的影响健康

对于咱们一般人来说,只需要根据个人需求选择低钠盐、加碘盐等就可以了。无论吃哪种盐,都要控制好盐的摄入量,清淡饮食。参考文献[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)[M].人民卫生出版社.2023.8[2]株洲市市场监督管理局.食盐来源于哪里?盐是如何制成的?[EB/OL].(2021-07-02)[2024-4...

“脆皮打工人”“脆皮大学生”排名第一的症状,你可能也有!

04良好的生活习惯,如健康饮食、适量运动和充足睡眠,可以改善记忆力和预防阿尔茨海默病。05遗忘是正常现象,但可以通过合理的记忆方法和工具来提升记忆力,如设置提醒和回顾重要信息。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考最近一段时间,不少人自称确诊为“脆皮青年”“脆皮大学生”“脆皮打工人”。

【营养大学生】吃饭快的人,现在都怎样了

参考文献:[1]苏彦萍,杨昆,刘相佟等.成年人饮食习惯与糖尿病患病风险的研究[J].中国慢性病预防与控制,2018,26(07):481-485.DOI:10.16386/1004-6194.2018.07.001[2]宋奇思.狼吞虎咽丢营养细嚼慢咽促健康[J].家庭学,2022,(01):38-39原标题:《营养大学生吃饭快的人,现在都怎样了》...

别等渴了再喝水,那就晚了!这些喝水误区不懂危害很大...

根据2016年发布的《中国公众健康饮水蓝皮书》数据,我国31个省市自治区中仅有6.7%的成人每天喝水量完全达到推荐量,约25%的成人饮水量能接近推荐量,其余将近7成被调查对象的饮水量都不达标。大学生群体的喝水量也堪忧,2021年一项调查发现,武汉大学生中有约80%的人每天喝水量低于1.5升。

听说你还在喝无糖饮料?欺骗大脑的后果是……

相比起更多纠结一瓶饮料是否“无糖无害”,更重要的是,我们要多多食用新鲜天然的食品,合理膳食,规律作息,保持身心健康呀~参考文献:[1]Wang,X.T.,Reed,R.N.,Baugh,L.A.,&Fercho,K.A.(2018).Resourceforecasting:Differentialeffectsofglucosetasteandingestionondelaydis...

这种饮料除了上瘾还会让你抑郁、焦虑!尤其女性要少喝!

奶茶成瘾对孤独感和心理健康结果的间接影响。图片来源:参考文献[3]这意味着,孤独感可能通过增加喝奶茶的频率,间接提高了抑郁、焦虑和自杀观念的风险。这一观点为心理健康干预措施提供了一个可能的新方向,即通过减少奶茶成瘾来间接改善心理健康。奶茶成瘾与心理健康不良之间的关联:一种可能的解释...

增加骨密度最好的运动,竟然不是跑步和走路,很多人锻炼错了……

参考文献[1]AmyTHardingetal.,Effectsofsupervisedhigh-intensityresistanceandimpacttrainingormachine-basedisometrictrainingonregionalbonegeometryandstrengthinmiddle-agedandoldermenwithlowbonemass:TheLIFTMOR-Msemi-randomisedcontrolledtrial,Bone.2020Jul:136:...