睡觉时总在凌晨3、4点醒来,是咋回事?起得越早,死得越早?真相是……

另外,睡前吃得太饱了,睡得太早、午睡过长等因素,也会导致早醒。这类情况的早醒,一般改掉相应的生活习惯,就能得到改善,让睡眠时间延长。还有一些早醒,可能和疾病相关,一些疾病会导致夜间身体不适,从而直接或间接地影响睡眠。1、抑郁焦虑在大脑中,神经递质五羟色胺(也称为血清素)扮演着调节情绪和睡眠的关键...

广报求学发起调查:部分家长反映孩子“越起越早,越睡越晚”,专家称...

近日，有家长向广州日报新花城记者反映，孩子上高一后睡眠时间骤减，“起得早，睡得晚，每天睡不够，长期下去担心影响身心发展。”此前，教育部曾发布通知明确，小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。而据了解，广州有初中要求学生7:30前到校，高中生更早。日前，广州日报求学指南（以下简称“广...

总在半夜同一个时间醒来,是怎么回事?

当然,半夜经常醒来,还可能是某些疾病导致的,比如:抑郁症,易导致睡眠中断和早醒;糖尿病,可能因为夜间饥饿醒来;甲状腺过度活跃,会导致心跳加速、肾上腺素分泌激增,造成失眠焦虑;胃食管反流,会让人出现烧心、反酸、胸痛等症状,且夜间易加重,影响睡眠。中医认为,半夜易醒要调肝肺除上述提到的原因外,传统医学认...

早上洗头和晚上洗头,哪个伤害更大?头发越洗越脱?早知早好

比如习惯早上起来晨练的人,锻炼过后大量出汗,就必须早上洗头。对于头皮油脂分泌旺盛、睡一夜头发就会非常油的人,只能早晚各洗一次头,出门才不会尴尬(但头皮出油太厉害,有可能是脂溢性皮炎等问题,建议去皮肤科看看)。图片来源:123RF有的人容易失眠,晚上洗头洗澡能帮助入睡,不洗头就容易失眠,觉得浑身不自在,那显然...

揭秘!睡得越早隐患真的越大?最佳入睡时间究竟是何时?

睡眠质量下降：过早入睡可能导致睡眠质量下降，表现为睡眠浅、易醒、多梦等。这样的睡眠状态不仅无法让身体得到充分的休息，还可能加重身体负担。心理压力过大：一些人在晚上十点之前入睡，可能是因为心理压力过大，导致无法入睡。长期如此，容易引发焦虑、抑郁等心理问题，进而影响身体健康。4.如何找到最佳入睡时间？既然...

“睡得越早,死得越早”?晚上睡多久才有益长寿?

每天晚上,7点半就早早躺上床准备睡觉,第二天6点在闹钟下准时醒来(www.e993.com)2024年11月11日。一旦因为没有睡够8小时,他便会感到疲倦、无法集中注意力,脾气也会变得暴躁,易发怒。张先生意识到了不对劲,去到医院后,经过一系列检查和会诊,被确诊为“完美睡眠症”,即过度关注并试图改善睡眠问题,反而影响了睡眠质量。

65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益

在睡醒后,建议慢慢起身让身体有个适应的过程,猛地起身容易感觉头晕。睡眠对于每个人而言都很重要,要注意学会正确的睡眠方式,避免因为不当的睡眠而影响健康。参考资料:[1]《权威研究证明:睡得越早,死得越早!到底几点睡、说多久对身体最好?这次终于有答案了》.家庭医生.2023-03-01...

为什么年纪越大、觉越少,醒得还早?

为什么人越老,觉越少?可能是因为这几点从60-65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在...

晚饭的1个小改变 就能改善脂肪肝:后悔知道的太晚

如果晚餐吃得更早(晚上9点之前),且晚餐和睡眠之间的间隔时间更长(>2小时),综合癌症风险将能显著降低24%。也就是说,晚餐吃得越早、距离睡眠时间越长,越能降低癌症风险。晚餐的正确打开方式1、晚餐时间最好在18点前解决晚餐,最晚别超过19点。对于有脂肪肝的人群,可根据自身情况尽量在17点...

为什么睡得越多反而越累?假期怎样有好眠?

“这是不可取的,并且容易打乱生物钟。一般即使假期补觉,也更建议晚上提前一点睡,早上晚一点起,一天睡8~9小时即可。如果白天还是感觉困的话,可以午休再睡30分钟左右。”4、“晚睡晚起”算熬夜吗很多人认为熬夜是主动性的晚睡,但如果晚睡晚起,保证了一定的睡眠还属于熬夜吗?陈素珍表示,目前来说并没有一个...