中医高洁:为何说肝血越少梦越多?每天要睡八小时!
如果你除了晚上睡不好,入睡困难,半夜易醒,多梦外,还总觉得眼睛干涩,看东西不清楚,手脚有时候会发麻...那这大概率是肝血亏虚了。肝血亏虚时,肝脏得不到足够的滋养。而肝开窍于目,所以眼睛会干涩、视物模糊。血不养筋,就会导致手脚发麻。而心神失养,人就难以入睡,睡不安稳。这个时候应该怎么办呢?今天给大家...
“睡得越早,死得越早”?65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益
但如果午睡时间超过1小时,就可能会干扰晚上的睡眠了。而且,晚上尽量早休息,也是老年人获得优质睡眠的重要环节。加拿大不列颠哥伦比亚大学的一项调查发现。晚上10点前上床睡觉的老年人,睡眠效率最高,醒来后的精神状态也最好。反之,午夜后才睡觉的老人,第二天往往会感到疲惫不堪,注意力和记忆力也会下降。除了"助...
你最近睡得好吗?这些情况你中招没?
阳光是最直接的身体启动信号,早晨的光线会告诉身体新的一天开始了,而这样的光线信号可以让身体激素水平快速上升到白天的状态。2.白天多见太阳光白天更多接触明亮的光线,可以帮助调节身体内置的生物钟,使夜间褪黑素浓度上升,让人入睡更早、更快,深度睡眠时间延长。3.运动时间早一点运动对于睡眠是有改善作用的,但...
医生忠告:过了60岁的老年人,宁愿睡到中午,也别早起做这3件事
从60-65岁开始,身体的昼夜节律会变得更早,这意味着老年人早晨会醒的更早,而傍晚时分会感觉困倦。且随着年龄的增加,老年人对于昼夜节律变化的感知力会更为明显,不在特定的时间入睡很容易睡不安稳。除了昼夜节律变化外,这些影响也容易影响到老年人的正常睡眠。健康问题:罹患心脏病、关节炎以及睡眠呼吸暂停等症,都...
你最近睡得好吗?这些情况你中招没?丨静宝聊天室
睡得早、睡得好的致胜法宝可以在平时就注重起来哦~改变日常小习惯1.起床立马打开窗帘阳光是最直接的身体启动信号,早晨的光线会告诉身体新的一天开始了,而这样的光线信号可以让身体激素水平快速上升到白天的状态。2.白天多见太阳光白天更多接触明亮的光线,可以帮助调节身体内置的生物钟,使夜间褪黑素浓度上升,...
揭秘!睡得越早隐患真的越大?最佳入睡时间究竟是何时?
睡眠质量下降:过早入睡可能导致睡眠质量下降,表现为睡眠浅、易醒、多梦等(www.e993.com)2024年9月22日。这样的睡眠状态不仅无法让身体得到充分的休息,还可能加重身体负担。心理压力过大:一些人在晚上十点之前入睡,可能是因为心理压力过大,导致无法入睡。长期如此,容易引发焦虑、抑郁等心理问题,进而影响身体健康。4.如何找到最佳入睡时间?既然...
65岁后晚上睡多久更健康?早知道早受益
早知道早受益黄大爷今年61岁,退休之后生活闲暇了许多,他每天都是早早上床然后睡到自然醒,有时候一睡就是中午才起来。本以为睡眠时间长了之后整个人会更有精力,但他身上完全没有这种感觉,反而在睡多了之后经常感觉乏力、疲劳,提不起劲来。一天在和邻居聊天时说到这事,邻居说之前听过一个说法称“睡得越早...
为什么年纪越大、觉越少,醒得还早?
为什么人越老,觉越少?可能是因为这几点从60-65岁开始,昼夜节律变得更早,这意味着老年人在早上醒得更早,并且在傍晚更早感到困倦。这些变化是渐进的。多数老年人的生物钟是需要在晚上7点或8点就需要睡觉,并在次日凌晨3点或4点自然醒来。而且随着年龄的增长,老年人对昼夜节律的变化反应更为明显,如果他们不在...
经常早醒是衰老前兆?还可能是5种疾病预警,越晚发现越危险!很多人...
半夜醒来,是轻度抑郁症患者的常见症状。他们通常至少比平时早醒一个小时,甚至是两个小时或以上。打开网易新闻查看精彩图片这是因为大脑中有一种神经化学递质——五羟色胺,它的含量降低,人就容易抑郁。此外五羟色胺含量不足也会影响睡眠,使睡眠时间变短,常表现为早醒。
专家支招:把好睡眠还给青少年
随着学习阶段的上升,生活与学习的节奏越来越快,青少年不得不越睡越晚、越起越早,睡眠时间越来越少。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林曾带领团队在全国范围做过4万人样本的调查。在他看来,青少年之所以睡觉少,因为“他们花了太多的时间在作业上、在电子产品上”。《白皮书》展示出清晰的数据——29%的...