这7个简单易上手的情绪调节方法,值得你收藏
当你生气时,或者需要当众发言感到紧张时,可以把注意力放在自己的呼吸上进行情绪调节,用鼻子深深地吸气,用嘴巴缓缓的呼气,把体内所有的废气排出,然后再吸进新鲜的空气,用呼吸来安定自己。有时候只是几次深呼吸就可以缓解我们的情绪。呼吸是一个锚,经常去感受自己的呼吸,可以帮助我们获得内在的安定。特别分享一个“三...
开学前,央视曝光十几个住在安定医院里的孩子,看后我清醒了
如果父母一味地焦虑式养娃、盲目式抢跑,到头来,被透支的只有孩子。作者|可乐妈来源|男孩派1前两天,无意间看到记者@庄胜春发布的一则视频:8月下旬,临近开学,北京安定医院儿童精神科门诊又一次人满为患。来自全国各地的家长把困惑塞满诊室:“我们的孩子,到底怎么了?”为此,庄胜春将镜头对准了青少年...
为什么我一紧张就口吃啊啊啊啊啊?!!!
杏仁核是大脑中的情绪控制中心,当我们面对一些具有威胁性、挑战性的压力事件时,杏仁核会快速识别这些刺激并“拉响警报”,让身体为应对危险和挑战做准备,包括感到紧张和焦虑情绪、心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等,这个过程被称为“战斗或逃跑”反应,即调动全身的资源来准备战胜危险还是逃离现场。“战斗或逃跑”反应虽然...
吃东西能缓解情绪焦虑吗
核心提示:吃东西对某些人而言,在短时间内可以起到缓解情绪焦虑的效果。吃东西对某些人而言,在短时间内可以起到缓解情绪焦虑的效果。食物可影响大脑中的神经递质平衡,如5-羟色胺、多巴胺等,这些物质与情绪调节有关。适量食用有助于提高情绪状态,进而减轻焦虑感。但若过量摄入高糖、高脂肪食物可能导致能量波动,进一...
总生气吃点什么药能控制情绪
核心提示:总生气可以考虑使用盐酸舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛、氯硝西泮、阿立哌唑等药物来控制情绪。由于情绪问题需要专业医生评估,建议在找到合适的医生后咨询用药。总生气可以考虑使用盐酸舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛、氯硝西泮、阿立哌唑等药物来控制情绪。由于情绪问题需要专业医生评估,建议在找到合适的医生后咨询...
父母开明、宽容,他一度是别人家的孩子,为何会罹患抑郁、双相?
父母又带景泰到三甲医院精神科就诊,景泰被诊断为抑郁症,大夫开了抗抑郁药和镇静安眠药,还进行了针刀减压疗法(www.e993.com)2024年10月28日。景泰的症状有所好转,情绪平稳了一些,但是仍无法上学,只能在家学习。景泰的父母说起儿子休学的那段日子,仿佛轻描淡写,几句话带过,但其实不难想象,他们当时心里是多么焦虑、难熬!
青少年精神健康之忧:安定医院儿科病房常年满床
3月29日,是安定医院儿科病房家长开放日。当天,家长可以看望孩子、参观病房,但最重要的环节是一场座谈会,医院希望通过这种形式增进和家长的沟通。家长座谈会上,施道明在和家长分享教育理念(央广网发张胜坡/摄)这一天,陈蕊的妈妈来了。她在座谈会上讲述了一件事,因为没买到一场演唱会门票,女儿就突然情绪崩溃。
大脑最怕的10件事,很多你可能每天都在做
建议每小时起来动一动,可以设置闹钟提醒自己。10、情绪焦虑现在的人压力都不小,情绪焦虑在所难免,但如果不及时调整状态,持续焦虑就可能会危害大脑的健康。2024年一项发表在《美国老年医学会杂志》上的研究,评估了慢性焦虑、缓解性焦虑和新发焦虑与机体全因痴呆症风险之间的关联。
喝酒、熬夜、久坐……大脑最怕的10件事你可能每天都在做
建议每小时起来动一动,可以设置闹钟提醒自己。10情绪焦虑现在的人压力都不小,情绪焦虑在所难免,但如果不及时调整状态,持续焦虑就可能会危害大脑的健康。2024年一项发表在《美国老年医学会杂志》上的研究,评估了慢性焦虑、缓解性焦虑和新发焦虑与机体全因痴呆症风险之间的关联。
新的一年,愿你走出情绪低谷,摆脱精神内耗
你吃的很多苦,都是因为太在乎别人我们每天按部就班,渴求着稳定的生活;却又经常在独处的时候跟自己较劲,不断否定自己,质疑自己是不是要一直维持着这种毫无变化的生活?大都数时候我们都在思虑过度,在意别人的看法和评价,脑海里日夜循环着当前解决不了的问题,沮丧又无力。或许你已经意识到了这些负面情绪正在让你陷...