适龄女性如何更好地度过更年期?专家呼吁加强绝经管理

陈蓉教授指出,绝经激素治疗是最核心的治疗措施,既能有效缓解更年期症状,又能预防老年退化性疾病。但不是所有女性都需要使用绝经激素治疗,只有出现绝经相关症状、骨健康问题或过早绝经(如40岁或45岁前)的女性才需要考虑。治疗方案需根据患者的具体情况由医生制定。陈蓉教授还建议,女性应从40岁开始关注更年期健康问题,重...

48岁女子长期服用逍遥丸,用来调理更年期,结果如何

医生经过仔细分析，告诉刘梅：“逍遥丸虽然对缓解更年期的一些症状有一定的作用，但它也有一些注意事项和禁忌人群。有两类人在服用逍遥丸时需要特别谨慎，你就是其中一类人，你没有注意到这些，导致出现了现在的问题！“一、脾胃虚弱的人群脾胃虚弱是一种常见的中医体质状态，这类人群通常表现为食欲不振、消化不良、...

10大更年期补充剂,帮你轻松告别潮热、情绪波动!

红三叶草含有丰富的植物雌激素，有助于保护骨骼健康，同时也能帮助减轻潮热和情绪波动。它不仅能缓解症状，还能为你撑起骨骼健康的保护伞。4.当归——中医智慧的馈赠说到更年期，咱们怎么能不提到当归呢？这种中药已经在亚洲用了几百年，传统上它被认为能够调节女性荷尔蒙，帮助缓解情绪波动。虽然西方的科学研究还在继...

失眠、烦躁、情绪低落,更年期妇女怎样调节负性情绪?

改变不合理认知。想法不同,情绪就不同。当出现负性情绪时,通过改变非理性的思维而调整自己的情绪,不让自己被情绪所控制。释放压力,学会自我放松。可以尝试进行腹式呼吸,冥想、运动等方式进行减压放松,如果您有这方面的困惑,需要专业团队的帮助,请随时拨打陕西省心理援助热线!

央广营养课|如何平稳度过更年期?专家支招

如何平稳度过更年期？1、适当锻炼适量的体育锻炼对于避免或减轻骨质疏松症有很大帮助，同时可改善血管循环系统，有助于保持心情舒畅。可选择自己喜欢的锻炼项目，如太极拳、八段锦、跳舞、球类活动、跑步、爬山、瑜伽等，每周进行3次，每次运动30分钟以上。2、食物调养增加摄取含钙量高的食物，如牛奶、动物肝脏，可以...

更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日

积极锻炼运动能减轻人的压力、改善情绪、缓解更年期症状,同时能帮助控制体重(www.e993.com)2024年11月11日。最好能保证每次30分钟、每周不少于150分钟的中等强度身体活动。有氧运动是推荐的运动方式之一,包括游泳、慢跑、大步走等。传统运动项目推荐八段锦、太极拳等。充足睡眠保持正常作息,避免熬夜。良好的睡眠有利于消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老...

更年期吃雌激素,是不是过度医疗?

可以通过运动锻炼、行为认知干预等来缓解症状。2如果仅有泌尿生殖道萎缩症状可以局部使用雌激素软膏涂抹。3如果更年期症状比较明显如果影响到正常生活了,那么可以使用绝经激素治疗4对于有激素禁忌证的患者也可以尝试中成药、植物雌激素等。不仅治疗选择多样,而且现在绝经激素治疗,使用的是最低有效剂量的天然...

妇科专家:女性步入50岁后,补四种营养物质,或可减轻更年期症状

2、情绪不稳定女性步入更年期之后,针对于自身的情绪稳定难以做到平衡,受脑部中枢以及内分泌紊乱失调所引起,针对于家庭小事或者是家庭卫生清扫工作产生一定的应激反应。56.5%之上的女性出现了晚间2:00~3:00这一时间阶段,噩梦惊醒、频频盗汗现象发生,床铺上的床单被自身的汗液所浸湿,甚至有36.5%的人群需要通过服用安神...

更年期来了怎么办,推荐喝灵莲花颗粒

在饮食上合理调节可以帮助缓解更年期症状,以下几种食物对女性更年期的身体调理有一定的帮助。多吃鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质和多种营养元素,能够帮助维持身体机能,缓解因更年期引起的疲劳和无力感。多吃百合:百合具有润肺、安神的作用,对于调节情绪波动有帮助。百合还可以帮助改善睡眠质量,减少更年期女性失眠的情况。

平稳度过更年期,中医建议女性这样做

功效:疏肝解郁,调和气血。用于缓解情绪波动、烦躁易怒、焦虑。按摩方法:用拇指按压太冲穴,力度逐渐加重,保持按压3秒钟后松开,重复此动作10次。每天可进行2—3次按摩。如果感到情绪特别不好时,可以增加按摩次数,直到感觉情绪有所舒缓。3.内关穴位置:位于手腕掌侧,腕横纹上3横指,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。