张桂梅教过的女孩, 离“抑郁”有多远?
进入女高的学生成绩差异特别大,有的连小学知识都没掌握,有的成绩优秀到能直接进当地重点高中。这种情况下,见效最快的方案就是分快慢班,只要保证一定的升学率和重本率,女高就有亮眼的成绩给外界看。老师们都赞同分班,但张桂梅老师大手一挥,不同意:“分快慢班教学?亏你们想的出来。啥叫保住一头啊,那...
高考、中考紧张压力大?专家教你从吃、动、医学等方面缓解情绪
二者结合以刺激穴位,改善血液循环,缓解紧张情绪,提高精神状态。“针灸和穴位按摩只是辅助疗法,不能替代正常的复习和准备。”肖智强调,考生应该保持充足的睡眠和饮食,合理安排复习时间,避免过度疲劳和压力过大,以健康的身体、良好的心态,从容应对即将到来的大考。潇湘晨报记者梅玫通讯员周凌燕来源:潇湘晨报...
高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?
肖雪提到,考生可以通过冥想缓解紧张,冥想可以唤醒愉快的记忆,使用想象力调节身心,重获轻松的体验。在情绪紊乱时,往往会有失控感,很难静下心来。考生还可以通过拍打身体,唤起对躯体的感觉,重新获得自我掌控感。此外,高考前一天睡不好没有关系,实在睡不着,闭眼休息就好。考试时,身体会更多分泌肾上腺素,帮助...
考生中高考前如何减压 武汉12355心理专家来支招 制定合理目标有助...
周雯分析道,在家庭教育与青少年心理健康这方面,家长首先要接纳孩子的情绪,其次是要营造轻松和睦的家庭氛围,特别是在考试前后,一家人一定要和睦、团结、温馨与和谐,给孩子营造一个良好的、祥和的、安静的氛围,这对于稳定孩子情绪十分有帮助。无独有偶,家住江夏的杨先生也打来电话,他的孩子今年中考,此前元月和四月调...
高考临近如何缓解压力?
如果自己调节不好,状态持续超过两个星期,建议到医院就医,寻求医生帮助,缓解相关症状。招数三劳逸结合,保持最佳学习应试状态考前临时抱佛脚,抓紧最后的时间“啃”知识点,是考前常态。这在汪晓静看来,其实不值当。“在高考的大环境下,盲目熬夜备考,或者狂喝咖啡提神,会影响第二天的精神状态和学习效率。”...
健康科普丨高考在即,如何减轻心理压力
劳逸结合有助于减轻压力,及时消除疲劳,还能有效转移考生的注意力(www.e993.com)2024年10月26日。在长时间、高强度的脑力劳动后,考生更应进行体育运动,以此缓解紧张情绪。考生还可以根据自己的实际情况,利用学习间隙适当进行锻炼。比如,可以伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。在此,建议广大考生进行晚锻炼,因为早锻炼可能会因控制不好运动量而导致疲劳...
高考倒计时10天!高考前压力大焦虑怎么办
高考是人生中的重要节点,许多考生在临考前会感受到巨大的压力和焦虑。这种情绪在一定程度上是正常的,但过度的焦虑可能会影响考试发挥。那么,高考前压力大、焦虑怎么办呢?以下是一些有效的缓解方法。1.合理规划时间合理的时间规划可以减少焦虑。制定详细的复习计划,将每天的任务分配得当,确保各科均衡复习。避免临时抱...
中高考倒计时,考前焦虑如何缓解?医生来支招
如何有效缓解考前焦虑,敦玥从专业角度提供了切实可行的方法。第一,学生们可以利用心理减压放松设备、趣味游戏等释放压力,比如私密的心理咨询室、沙盘治疗室,供释放情绪的心理减压室、击打呐喊宣泄室等,都是不错的选择。第二,通过正念冥想来缓解精神上疲惫。从功效和简易程度上看,没有比正念练习适用性更广、操作起...
中、高考后如何调整情绪?心理专家这样说
如果情绪不佳时可以尝试呼吸放松,静坐冥想、行走正念等技术进行缓解。祝愿所有考生都能以良好情绪,平稳过渡,迈入人生新阶段。此外,专家提示,成绩放榜后,对于成绩落差较大的学生和家长,接受事实并不轻松和容易。所以请允许自己有悲伤难过,出现短时的负面情绪是很正常的。给自己一点时间,去合理释放和表达自己的失落。
家校合力为考生“解压”
在谈到家长该如何配合学校、学生缓解防疫、高考双重压力时,于钦明建议,学生家长要给予孩子温情的支持和鼓励,除了提供更加健康、合理的饮食外,还要注意不要给孩子过大的心理压力,要学作—名很好的“倾听者”,并给予他们积极鼓励。于钦明举例说,疫情期间,很多朋友打来电话咨询,“总是看孩子一个人学习一天不说一句话...