单位上班的 18 天里,同事关系的紧张氛围让人窒息,情商如何打破?
当同事之间出现矛盾时,我们要学会控制自己的情绪,不能让情绪左右我们的行为。要多站在对方的角度考虑问题,理解对方的感受和需求。同时,我们也要善于沟通,用恰当的方式表达自己的想法和意见。不能一味地指责和批评别人,要学会倾听和接受别人的建议。码字不易,文章如对你有帮助,感谢点点↑上方关注和点赞。点“在...
三大技巧帮你摆脱焦虑、压力、紧张情绪,找回安全感和心流
可以用文字记录自己的所思所想,如同我上面的做法,也可以请某人(心理教练、同事、朋友,或克莱恩所说的“思考伙伴”)聆听你的想法,并把你的想法复述一遍,这样你就能识别这些话语背后的设想。●接下来,你(或者你的“思考伙伴”)进行提问,“我的限制性设想是什么?”●比如,我的限制性设想是“我不够聪明,不能...
这7个简单易上手的情绪调节方法,值得你收藏
当你生气时,或者需要当众发言感到紧张时,可以把注意力放在自己的呼吸上进行情绪调节,用鼻子深深地吸气,用嘴巴缓缓的呼气,把体内所有的废气排出,然后再吸进新鲜的空气,用呼吸来安定自己。有时候只是几次深呼吸就可以缓解我们的情绪。呼吸是一个锚,经常去感受自己的呼吸,可以帮助我们获得内在的安定。特别分享一个“三...
快来学学!赵帅、杨倩分享自己克服紧张情绪的方法
快来学学!赵帅、杨倩分享自己克服紧张情绪的方法2024-07-2707:42发布于北京|4观看1评论收藏分享手机看腾讯新闻体育粉丝31.6万|关注48+关注作者最新视频199|08:11回放2024巴黎残奥会女子100米T54级决赛全场回放2024-09-05465|08:10回放2024巴黎残奥会女子100米T54级决赛全...
做情绪稳定的家长,给孩子营造温馨和谐的家庭氛围
自我设定一个“情绪发作上限”凡事都应有个度。家长对孩子发泄不良情绪也应自觉设限,控制发泄程度和发泄频率,不能由着性子来,完全不顾孩子的接受程度。有位妈妈的做法值得借鉴。她一个人带三个孩子,两个男孩一个女孩,难免有孩子惹她发火的时候。她给自己定了个规矩:每天对孩子发脾气不超过三次,一周不良情绪的...
不想做情绪的奴隶?这6个构建积极情绪的方法,助你掌控好自己!
案例二:王大锤在公司被针对,羞辱,怒不可息,无法冷静,最后可能展开报复,但是他本身知道这样不能解决问题,可是控制不了自己,这是愤怒的情绪,无法抑制(www.e993.com)2024年10月5日。案例三:刚子最近面临提交项目标书,越临近提交日期,越紧张,无法冷静,没有思路,之后就在行为没有建设,在惶恐中只有失败。久而久之,就会形成一个恶性循环。
先处理情绪再处理事情|你需要这个方法(值得收藏)
在Z女士的案例中,尽管她通过呼吸尝试平复情绪,但紧张感仍旧深深影响了她的生理反应,如心跳加速、嘴唇微颤。这表明,单纯的呼吸调节并不能完全控制那些根深蒂固的生理反应。其次,情绪识别与表达的难题也不容忽视。许多人,包括Z女士在内,可能无法准确识别自己的情绪或找不到合适的方式表达它们。在准备演讲的过程...
接纳焦虑情绪 树立正确考试态度
用呼吸训练转化情绪。考生在候考、考试中,如果感到紧张、焦虑,可以通过控制呼吸来缓解焦虑。采用深呼吸的方式,先用鼻子慢慢吸气,数四个节拍,然后慢慢吐气,再用四个节拍,连续做4到10分钟。还可以闭上眼睛,一边做呼吸训练一边想象一些美好的场景,或者放空自己,稳定情绪。
做心电图紧张心跳快怎么办
核心提示:做心电图紧张心跳快可以采取心理放松训练、深呼吸练习、心率控制药物、心理行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果紧张情绪导致心跳持续加快或出现胸痛等症状,应尽快就医以排除潜在的心血管问题。做心电图紧张心跳快可以采取心理放松训练、深呼吸练习、心率控制药物、心理行为疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果紧张...
大考前紧张焦虑 心理专家支招
想象水从脚部开始温暖身体,逐渐上升至头部,让身体处于放松状态,以此缓解紧张情绪。二、呼吸放松法在考桌前保持放松姿态,缓慢吸气,心里默念数字1,屏住呼吸,停顿2秒左右,然后缓慢呼气的同时暗示自己放松,重复4-5组。以上方法,有焦虑情绪的考生可以在考前几天多加练习,让自己在考场上尽快进入放松状态。