情绪的释放与压抑:心理学视角下的自我调节之道

他们可以教授我们一些有效的心理技巧,如放松训练、认知重构等,帮助我们缓解情绪压力,提升心理健康水平。三、拥抱情绪,活出真我情绪是人类生活的一部分,它们构成了我们丰富多彩的内心世界。然而,习惯性的情绪压抑却让我们失去了与自己内心对话的机会。从心理学的角度来看,我们需要学会认识并接受自己的情绪,学会有效表...

心理专家支招:成年人如何击退常见情绪

氟西汀和舍曲林等针对5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂的药物能有效改善焦虑抑郁情绪,苯二氮卓类药物可有效缓解焦虑情绪,对急性焦虑发展改善明显。非典型抗精神病药物具有减少冲动行为和稳定情绪的优点。2.心理治疗针对患者的心理治疗主要包括认知行为治疗、情绪调节团体治疗等。认知行为治疗是通过矫正患者认知,用结...

情绪有多重要,情绪管理就有多重要 | 10种管理愤怒的方法

6、运动我们都知道运动有益身心。不论是跑步、自由搏击、跳绳还是步行,定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水平。它还能帮你释放多余的紧张和愤怒。7、为自己说话在愤怒管理出了问题以后,很多人会进入“被动攻击”模式。但是,怒火不能压抑在心(会导致大爆发);当你感觉操劳过度、孤立无援,或得不到应有的...

走进心理咨询室后:一个女生的最后六年

粟超解释,社交上的孤独可以和同事聊天得到满足,而情绪上的孤独是需要通过肢体接触解决,比如亲吻、拥抱、玩游戏,“现在就缺了这种状态”。之后,葛菲讲述了和相亲对象看电影的经历。粟超说,对方觉得好看的地方,要向他表达认同,“一定是他自己觉得好的地方,你再认同他”。“这就是今天的小技巧。”粟超教育葛菲,你...

女生她说“心情不好”,如何高情商回复

幽默可以有效地缓解紧张气氛，但需要把握好分寸，避免不当的回复引发更大的不悦，让对方再次陷入情绪困扰。例如："怎么了，宝贝，看来今天的老天爷忘了给你发送快乐的阳光。要不要我为你制造一些人工阳光？我可以讲几个笑话，或者陪你做一些有趣的事来驱散这些乌云。"这种幽默的回复既能够缓解她的情绪，又不会...

“拒学门诊”里的孩子

回忆这段经历时,叶芸总提到“拆屋效应”,只有在事情发展得更严重后,家长才会意识到要满足孩子基本的情感需求,“如果开一个天窗就能解决,不要给孩子拆掉屋顶的机会”(www.e993.com)2024年11月22日。李瑛认为,被压抑的情绪会在家庭内部流动,他见过有的孩子通过肚子疼中断父母的争吵。

香港电影金像奖最佳女主角余香凝:在“白日之下”,压抑着情绪

所以这个角色是一直压抑着的,这个压抑对于我来讲相对比较困难。但是最后那场戏就是给凌晓琪一个情绪抒发的机会,一直跟着这单案件这么走,去到那个位置终于有一个情绪的抒发。姜大卫的一场即兴表演让全场人感动新京报:片中有很多资深前辈演员,比如胡枫、姜大卫、林保怡等,和他们演对手戏会紧张吗?

情绪稳定从来不是“忍”出来的,你要懂这5个情绪秘密

悲伤是理解世界的门径,是人与人连接的情感之一,是心理咨询师必备的一种能力。悲伤是一种另类的才能。悲伤所带来的哭泣,可以释放紧张,缓解心理压力,是一种心理保护措施。美国学者研究后发现:悲伤时的眼泪可以排毒,人们在痛快地哭过后,自我感觉都比哭前好许多,健康状态也有所增进。更进一步的研究发现,人们在情绪压抑...

熬不下去时,建议你发疯:「情绪不稳定」的6个好处

通过定期的情绪释放和表达,可以帮助释放内在的压力,避免情感堆积,缓解情绪上的紧张感,从而促进心理上的平衡和健康。02不在情绪上消耗,大脑也更「专注」了我的同事小闫形容他在工作中遇到冲突、出现情绪波动的时候,经常会发生「大脑短路」。这是因为压抑情绪需要消耗资源,当大脑动用太多的能量来控制情绪反应,就使...

中高考在即!如何调节孩子心理状态?转化焦虑情绪?专家来支招!

在考试前,尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些技巧可以帮助你减轻紧张和焦虑,提高注意力和集中力。你可以在任何时间、任何地点进行这些练习,以帮助你在考试时保持冷静和集中。03保持积极的心态在考试前,尝试保持积极的心态,并相信自己能够成功应对考试。不要过分关注失败的可能性,而是专注于自己...