失眠、烦躁、情绪低落,更年期妇女怎样调节负性情绪?

更年期女性出现焦虑等负性情绪的风险是绝经前的2倍。接纳适度的焦虑反而会减轻症状。但是,当这种情绪状态让人感觉痛苦、对个人正常工作生活造成较大影响,至少持续两周以上时,则需要进行合理干预。改变不合理认知。想法不同,情绪就不同。当出现负性情绪时,通过改变非理性的思维而调整自己的情绪,不让自己被情绪所控制...

如何优雅度过更年期?专家来支招

迷茫、焦虑等各种负面情绪甚至做出一些匪夷所思的事情。如何更好地应对更年期,不慌不忙地度过这段特殊的时光呢?10月31日,前海人寿韶关医院妇科主任罗萍香将于当日20:00,以“让我们健康、优雅的老去”为主题,在韶关发布视频号平台直播,跟大家聊一聊更年期的那些事。罗萍香:曾任粤北人民医院妇科主任...

丽江radio【世界更年期关怀日】关心身边那个“心烦意乱”的她

2.保持良好的心理状态,如保持乐观、积极、自信的心态,避免焦虑、抑郁等负面情绪,学会放松身心,如进行深呼吸、冥想等;3.定期进行健康体检,及时发现并治疗相关疾病;4.避免接触有害物质,如吸烟、酗酒、辐射等;5.保持良好的人际关系,多参加社交活动,增强与他人的交流和互动,培养兴趣爱好,如阅读、绘画、音乐等,转移...

灵莲花颗粒带您从中医的角度看更年期

益母草可以活血清热,栀子可以泻火除烦;百合可以清心安神;玫瑰花可以解郁安神;远志可以宁心安神,这些天然药材可以缓解更年期带来的不适,如果觉得药房抓药是件麻烦事,不妨试试中成药,灵莲花颗粒除了含有上述药材,还有乌灵菌粉,有健脑、养心安神的作用,灵莲花颗粒能够治疗更年期引起的烘热汗出、失眠、心烦不宁、心悸、多梦...

佐力灵莲花温馨提示:更年期不可怕

面对更年期的到来,我们如何正确应对呢?1.适当休息,学会享受人生首先,可以通过冥想、瑜伽等放松的运动缓解压力;其次,可以培养兴趣爱好,如绘画、音乐、舞蹈等,让自己的生活丰富多彩,有利于从急躁易怒的情绪中走出来,享受更开阔的人生。2.加强锻炼,保持健康体魄...

更年期综合征:平稳度过人生转折期

(2)控制情绪:一定要控制自己的情绪,可以尝试一些放松技巧,比如深呼吸、冥想或瑜伽,这些都能帮助患者缓解焦虑和压力(www.e993.com)2024年11月10日。遇到问题时,可以与朋友或家人分享感受,不要一个人闷在心里。如果情绪问题影响到生活,必须及时的寻求专业心理咨询的帮助。(3)激素替代疗法:这是一种通过补充体内缺少的雌激素来缓解更年期症状的治疗方...

更年期不是病:女性如何应对更年期变化

(1)情绪波动。①焦虑心理:更年期女性常常感到焦虑,担心衰老、患病等问题,容易因小事而引发大的情绪波动。②悲观心理:女性可能会感到情绪低落、心灰意懒,对生活失去兴趣,担心自己是否患上了不治之症,产生前途暗淡的感觉。(2)孤独感与社交变化。①孤独心理:更年期女性可能会变得固执、不合群,对生活和工作感到无聊...

缓解更年期女性的盗汗症状,佐力灵莲花是专业的

3.改善睡眠环境保持卧室通风良好,温度适宜,选择透气性好的寝具。睡前避免使用电子产品,营造一个安静、舒适的睡眠环境,有助于减少夜间盗汗。良好的睡眠环境是提高睡眠质量、缓解更年期症状的关键。4.心理调节学会放松和减压,如练习深呼吸、冥想、听音乐等,可以缓解更年期的情绪波动,减轻盗汗症状。必要时,可以寻求...

别再熬夜自毁3个简单步骤,科学证明有效,拯救无数失眠者的方案

洋甘菊茶:洋甘菊含有抗焦虑成分,有助于放松神经、缓解紧张感,帮助你进入更深的睡眠状态。薰衣草茶:薰衣草的香气有助于平复情绪,缓解失眠症状。除了饮食调理,近年来,越来越多的研究表明,灵芝孢子粉在改善失眠方面具有显著效果,甚至优于普通食物。灵芝孢子粉是灵芝成熟后释放的种子,富含灵芝三萜、多糖和有机锗等多种...

12亿更年期女性失眠焦虑!Originbelle源美堂人参藏红花饮静心助眠...

针对中国更年期女性的研究显示:最常见的更年期症状是失眠(67.65%)和易激动(68.8%),长期失眠和情绪不稳定会导致精神障碍和情绪问题。大部分女性选择吃褪黑素和安眠药缓解失眠,但长期服用药物产生依赖,危害身心;而服用传统补气血产品则容易引起上火,加剧焦虑情绪。