高血压患者晚上要注意什么?牢记“三不做”与“四不吃”

晚上,人体应逐渐进入放松状态,选择散步、瑜伽、太极等温和运动方式,既能促进血液循环,缓解一天的疲劳,又不会使血压急剧上升。剧烈运动会使心率加快,血压升高,不利于夜间的血压控制。所以,晚饭后不妨与家人一起散步,享受轻松愉悦的时光。3.避免情绪激动,保持平和心态情绪是血压波动的“晴雨表”。晚上,尽量避免观看...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,比如从平时习惯的“晚上11点入睡早上7点起床”,调整到“晚上10点入睡早上6点起床”,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情绪和负面情绪。3.早餐可以早点吃——抗衰老又防病2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示,早餐吃得太晚,会加速衰老。早餐吃得晚...

几点睡觉算是熬夜?

第1组:8点前吃早餐的人:占44.77%第2组:8-9点吃早餐的人:占35.78%第3组:9点后吃早餐的人:占19.45%与早上8点前吃早饭的相比,9点之后才吃早餐的参与者罹患2型糖尿病的风险显著升高!研究人员表示,因为不吃早餐会影响血糖和血脂控制,以及胰岛素水平。大家平时几点睡觉?来评论区说说吧~原标题:《几点睡觉...

几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

换言之,当你将整个睡眠周期提前1小时,比如从平时习惯的“晚上11点入睡早上7点起床”,调整到“晚上10点入睡早上6点起床”,能够显著减少患抑郁症的风险,减少你的不良情绪和负面情绪。3.早餐可以早点吃——抗衰老又防病2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示,早餐吃得太晚,会加速衰老。早餐吃得晚...

秋季养生,记住这“四不、五要”很关键→

不要剧烈运动积极运动可以放松身心、扫除抑郁情绪,但秋季的运动选择,应该主要以“收”为主,如登山、慢跑、散步、太极拳等,尽量避免大运动量、出汗较多的运动,以免损耗阳气。最近这五件事要常做吃:食五色养五脏青色入肝:宜食酸推荐食物:青苹果、杜仲叶中医的青色指的是绿色,秋季肺气旺、肝气弱,多食用一些青绿色...

肝不好会变丑?!教你5招养肝!从此不早衰,美起来

5.注意作息与情绪管理,让肝脏休息中医认为“怒伤肝”,长期压力和情绪不稳会影响肝脏功能(www.e993.com)2024年11月11日。因此,保持良好的心态、学会放松是养肝的关键。此外,规律作息、早睡早起也是维护肝脏健康的重要措施。肝脏的排毒时间多在夜间,尤其是晚上11点到凌晨3点之间,这段时间我们应该进入深度睡眠,给肝脏足够的时间进行自我修复。肝脏...

【静夜·悦读】生活越来越好,从整理自己开始

好好睡觉,才能保持充沛的精力;规律作息,才能拥有健康的身体。晚上不熬夜,早睡一会儿,你就会拥有一个完全不同的早晨。清晨,拉开窗帘,感受温暖的晨光,身体也逐渐清醒过来。好好吃个早餐,人吃饱了、心踏实了,一整天都会充满活力。整理作息,不急不徐,从容储备自己,才能有充沛的精力去迎接生活中的各种挑战,体会充实过...

女子和舍友吵架,只因自己从不熬夜,“都能熬夜,就你一个睡?”

反观女子,每天按部就班的吃饭、睡觉,熬夜的迹象一点也没有。另外,也没有领男朋友回宿舍过夜的不良习惯,更没有大半夜跟异性各种聊的习惯。然而,矛盾还是来了。舍友认为,女子年龄太大,不能和自己一样熬夜,再者28岁的人一般都应该结婚了,所以坚持要求女子搬出去,去结婚,或者生孩子都好。

人过63,"富养"自己的最好方式,不是吃喝、运动,而是做好这6点

而且情绪总是不好，也会影响肝脏的健康，影响肝脏排毒。情绪不受控的人，就会容易衰老，会容易想太多，思虑多了，衰老也会随之加快。3.经常熬夜熬夜会加重身体，各个器官的负担，从而打破身体的内分泌平衡，也会让身体各个器官错过最佳的休息时间。并且晚上也是皮肤自我修复的时间，如果我们不进行休息，那么就会错过。

孕妈熬夜时,胎宝是睡觉还是跟着熬夜?看后纷纷表示不敢再熬夜!

1.怀孕期间的熬夜加上产后照顾孩子,再加上孩子自身的熬夜,让我在女儿一岁半时彻底被疲劳击垮,身体也受到了影响。由于长期劳累和严重的睡眠不足,我甚至出现了心肌缺血问题,并且习惯性失眠让我难以得到充分的休息。在心灵无法控制身体的情况下,我开始陷入暴饮暴食的恶性循环。为了打破这个恶性循环,我接受了三个月的...