明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

确实也不无道理,建议大家可以自己动手参与制作美食,在制作过程中可以明显感觉到我们对食物的欲望逐渐减弱,这样有助于我们放缓后续进食的速度,因为我们会把关注的重点放在如何做好美食,而不是如何享用美食。EAT///④吃饭不要三心二意现在一边看手机一边吃饭的习惯已风靡,眼睛和大脑在关注手机内容的同时,手在机械...

做一个能控制自己情绪的人

15.保持目标清晰:目标清晰的人,在前进的路上就会更有方向感,给自己设定一个有价值并且通过努力可以够得着的目标,然后付诸行动,你会感受到追逐目标所带来的幸福感和成就感。16.跳出原有认知框架:如果你意识不到自己有认知框架,你就不会想到要打破它。知道自己有认知局限,才有可能跳出惯性思维,为解决问题找到新...

如何在情绪即将爆发的那一刻控制自己,避免做出可能后悔的行为

首先,需要培养自我意识,即对自己情绪状态的觉察。这可以通过日常的冥想、日记记录等方式来实现。一旦能够意识到自己的情绪变化,就更有可能在其升级之前采取措施。学会采取深呼吸、短暂离开当前环境等快速缓解技巧,可以帮助我们在情绪高涨时给自己一个缓冲。这样,即使不能完全消除情绪的影响,至少可以防止情绪的进一步...

怎么去控制自己的情绪?这方法很有效(建议收藏)

理解情绪并不是为了抑制或忽视它们，而是为了更好地认识自己，从而以更加积极和建设性的方式满足自己的内在需求。Z女士的故事提醒我们，每一次情绪的波动，都是一次了解自己、接纳自己的机会。情绪不仅仅是心理状态的一种表达，更是我们内在需求和深层信念的声音。通过倾听并理解这些声音，我们可以更好地了解自己，建立...

...| 暴脾气的父母,养不出优秀的孩子 这4招帮你有效控制情绪

二、给自己一个缓冲期家长觉察到自己的负面情绪之后,给自己建立一个缓冲期,给自己一点时间冷静下来,可以先和孩子暂停沟通,倒数十个数、深呼吸五次、喝一杯水等,短暂调节一下再继续沟通。三、合理表达,理性宣泄家长可以和孩子适当表达情绪,这时要注意:表达自己的情绪感受、说明情绪产生的原因。表达情绪也是宣泄情...

如何调整自己的情绪?你可能需要这个方法(值得收藏)

原因一：不恰当的情绪认知在一次咨询会谈中，李女士提到：“我总觉得，作为一个成年人，特别是一个领导，我应该要能控制自己的情绪(www.e993.com)2024年11月20日。”她的这种信念并不少见。很多人认为情绪的表达是一种弱点，特别是在职场这样的环境下，保持冷静和理性似乎是被普遍认可的标准。这种不恰当的情绪认知，让人们倾向于压抑而不是合理...

心理聊吧|如何做一个情绪稳定的人?

追求情绪稳定,就需要拥抱每种情绪,而不是去压抑某种情绪。张燕说,因为消极情绪能让人产生不舒服的感受,我们常常选择暂时遗忘,而这种遗忘是将情绪压抑到潜意识里封存,并非真正消失,所以需要释放情绪,而不是控制情绪。消极情绪也有积极作用,就看你怎么利用它...

这7个简单易上手的情绪调节方法,值得你收藏

如果我们能够多多倾听自己的情绪,我们会成为一个更符合自己期望的人,会成为一个自己更认可的人,这样我们的内心冲突会更少,对生活的满意度和幸福感也会更高。我们不要去对抗自己的情绪,要学习接纳自己的情绪,但是接纳情绪并不意味着我们不需要调节情绪,任由情绪控制我们。

情绪稳定,是一个人最了不起的能力

做个温柔而有力量的人,你就会发现:控制好自己的情绪,你才能掌握自己人生的主动权。那些曾让你崩溃的、痛苦的、恐惧的事情,在你忙碌又充实又鲜活的日子里,不值一提。保持情绪稳定的四个习惯1放慢节奏当需要述说一些急事的时候要放缓自己的语气,给足自己组织语言的时间,把事情表达清楚,不要把自己的情绪带给...

放轻松|身处「焦虑时代」的我们,如何做情绪的「心理医生」

你需要做的就是理解这件事情并非是你所能控制,所以徒劳的担心只会让自己难过,与其这样不如静下来,有意识的将自己从这些社交信息中抽离出来,同时沉淀和丰富自己,试想一下未来有了进步和成长的自己,更容易享受未来的人生。职场变故下的焦虑情绪调节法当下全球经济环境的恶化最直接的影响就是职场,其实其实不仅仅是上...