如何掌控自己的情绪

00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-3d65dc4a848c2985b8efde1c6c50db78如何掌控自己的情绪2024-09-2220:14发布于北京|53观看1评论14手机看人民视频粉丝65.2万|关注3+关注作者最新视频575|01:36亿缕阳光|因为热爱2024-10-281421|04:19...

心理学家教您如何管理自己的情绪

如果您想要更好的管理自己的情绪,不妨来参加一下,由北京师范大学心理部副教授曾祥龙老师精心设计的“情绪智慧之旅——5天体验营”。在5天的体验里,您将学习管理情绪的技巧,从提升积极情绪,到缓解消极情绪,再到身体的放松练习、与想法共存等等,每一天都将是一次全新的尝试,一次深刻的自我情绪探索。这里,没有评判...

情绪不好的时候,如何“自洽”解决自己的情绪问题?

1、认识并接纳情绪首先,要意识到自己的情绪状态,并勇敢地接纳它。不要试图逃避或否认负面情绪的存在,因为这样做只会让它们积压在心底,最终可能以更强烈的形式爆发。告诉自己:“我现在感到难过/愤怒/焦虑,这是正常的情绪反应。”接纳是改变的第一步。2、深呼吸与冥想深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当你感...

转需!如何调节自己的负面情绪

转需!#如何调节自己的负面情绪#长期处于负面情绪状态,会给身心健康带来负面影响。如何做好自我调适?①运动:规律的运动能改善个体情绪,是改善情绪和预防心理疾病的良方。②调整认知:当情绪不好的时候,停下来重新审视一下头脑里的想法。③寻求支持:及时找信任他人的帮助和支持。今天,#525#全国大中学生心理健康日,...

千万个心理为什么:你的情绪很重要,如何管理自己的情绪?

要达到这样良好的情绪状态,并非一蹴而就。这需要我们在日常生活中不断地进行自我修炼。可以通过阅读心理学书籍,学习情绪管理的知识和技巧;也可以通过冥想、运动等方式来调节身心,增强内心的韧性。所以,管理好自己的情绪是一项至关重要的人生技能。当我们能够让自己的情绪始终保持在一个良好的状态时,不仅能够给自己带来...

如何调整自己的情绪?你可能需要这个方法(值得收藏)

许多人在成长过程中，很少有机会学习如何健康地表达自己的情绪(www.e993.com)2024年11月20日。这不仅包括如何在不伤害他人的情况下表达不满，也包括如何在遇到挑战时寻求支持和帮助。缺少这些技巧，人们在情绪管理上就显得更加笨拙，容易在关键时刻做出不理想的反应。原因三：过度关注外界评价“我总是担心，如果我处理得不好，会不会让同事看低我...

喜怒哀乐尽情释放,孩子们成为自己的“情绪管家”

课堂上，孩子们还学习了应激应对和心理急救四步骤。掌握了深呼吸、制怒三步骤、渐进性肌肉放松、蝴蝶拍、分离应对术等情绪调控的小技巧，提高了面对压力和意外事件时的情绪管理能力。巧用绘画和音乐，将抽象的情绪具象化第一天，老师将绘画与音乐巧妙融合，用色彩在铃鼓上挥洒情感。孩子们的想象力如同脱缰的野马，...

如何避免被消极情绪感染

有人际关系就会有情绪感染,有时候我们无法远离源头,那么学会释放情绪感染带来的消极情绪就尤其重要了。可以通过深呼吸、运动、倾诉、看电影、离开当前情景等方式帮助转移注意力,摆脱消极情绪。稳定自己的内核内核稳定是指自己心理的核心思想和意志力非常坚定,不会轻易受人影响或自我怀疑。不要跟着别人的节奏、要有自己...

超越母亲的控制与自我羞耻|情绪聚焦疗法如何解决邦妮的「冲突分裂...

通过探索和拥抱自己的情绪,来访会更清楚地了解自己的价值观、需求和愿望。这种自我意识的提升将成为一种指导力量,使来访能够做出积极的生活改变,并使来访的行动与真实自我保持一致,创造出真正充实、有目标的生活。作为一种以标记为导向的心理疗法,EFT的特点是明确描述咨询中的咨询标记(marker)和任务(task)。

心理聊吧|如何做一个情绪稳定的人?

1.提升对消极情绪的认知。接纳自我情绪的多样性,能促进对他人复杂情绪的接纳。如果我们不接受自身的某种情绪,那么,当身边人产生类似情绪时我们就不容易跟对方感同身受,继而影响人际关系。其实,能与别人成为知心朋友的一个重要方面就是,一个能看见自己情绪的人,可以区别自己与他人感受的边界,继而放下自我投射,真正...