情绪,情绪,还是情绪,孩子走出抑郁的关键就是能否调节情绪

对于抑郁的孩子来说,也同样如此,他们可能也知道自己的这种焦虑苦闷的情绪不对,也想调整,但是他们做不到。而这种做不到的状态反而容易引发他们的进一步的焦虑,因为他们知道自己当前的这种情绪状态是不好的,如果一直这样,他们可能就真的毁了,因此他们就会越发迫切的想要调整自己的情绪,但是越着急,越是对自己情绪关注,...

每日晨语 把生活调回自己喜欢的频道

②懂得接纳自己。与自己和解,是一个接纳的过程。我们认可自己的付出,也要承认自己的不足。接纳过去的自己,才能成就未来的自己。③保持乐观,一路向前。我们的心境会影响生活的样子。心态积极乐观的人,总能找到每一天值得快乐的事情,生活也就充满希望。与其愁眉苦脸、唉声叹气,不如竭尽全力地努力,然后保持一颗平常心看...

遇到紧张的事情如何自我调节

深呼吸重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐表示,当感到紧张时,尝试进行几次深呼吸。深呼吸有助于放松身体,减缓心跳速率,从而减轻紧张感。可以慢慢吸气,让肚子鼓起来,然后缓缓呼气,让肚子恢复原状。重复几次,直到感觉心情平复。正念冥想正念冥想是一种训练自己专注于当下,不评判、不反应的方法。通过冥想,我们可以将...

10个简易妙招,助你摆脱坏情绪

找几张纸,将内心的烦恼、愤怒或其他情绪一五一十地写下来,然后将这些纸张撕碎;或者采用日记的形式记录下来,这样做同样能够起到释放压力的作用。哭出来:研究表明,哭泣是调节心情的一种有效方法。当我们感到压抑、伤心或受到委屈时,哭泣可以作为一种宣泄方式,帮助我们释放积累的负面情绪。眼泪不仅能够带走内心的痛苦,还能...

每日一福 | 学会自我调节,做情绪的管理者～

倾诉是一种有效的减压方式。当你心情不好时,不妨找个信任的人把内心的痛苦烦恼说出来。适当的倾诉不但可以释放我们的负面情绪,还可以得到他人的建议,帮助我们获得解决问题的新方法。好好睡觉告别烦恼最实用的方法之一,就是在忙碌了一天之后,把自己交给温柔的枕头,进入甜甜的梦乡。好好睡一觉,可以帮我们过滤掉不必...

学会自我调节情绪的实用小妙招,远离精神内耗!

今天教大家几个自我调节的小技巧,赶快行动起来吧!1.给情绪一个宣泄口2.正确认识自我3.学会自我安慰与放松4.调节饮食,快乐运动此外,你还可以通过听音乐、与人倾诉或者使用加味逍遥颗粒帮助舒肝清热等方式舒缓心情(www.e993.com)2024年11月18日。如果你现在已经无法自我调节,建议求助外部力量和专业人士的帮助哦!

学会自我调节 让情绪飞扬起来

为了进一步提高同学们的心理健康水平,增强自我调节情绪的能力,5月10日,灵璧县鹿鸣学校开展以“学会自我调节,让情绪飞扬起来”为主题的心理健康教育知识讲座。讲座伊始,以“萝卜蹲”游戏开始,分别从“情绪的认识”、“情绪的作用”、“影响情绪的因素”、“不良情绪的

如何自我调节情绪

情绪调节还与我们的自我意识有关。很多人，包括张女士在内，往往忽略了情绪背后的深层需求。比如，在她对孩子发怒之后感到的罪恶感，实际上可能源自于对自我价值的质疑和对家庭和谐的深层渴望。没有对这些需求的认识和理解，情绪管理的努力往往是徒劳无功的。此外，社会和文化对情绪表达的期望也对我们的情绪管理能力产生...

喜怒哀乐尽情释放,孩子们成为自己的“情绪管家”

活动中，不仅锻炼了孩子们自己的动手能力，更重要的是，他们学会了如何将抽象的情绪具象化，用直观的方式表达和理解情绪。共赴情绪音乐会，学会情感的表达和释放在专业音乐老师的带领下，孩子们参与了一场情绪音乐会，通过身体节奏和节奏接龙游戏，他们学习如何用音乐来表达和调节情绪。在老师的指导下，孩子们用身体...

这7个简单易上手的情绪调节方法,值得你收藏

电视剧没有骗人,事实表明,深呼吸可以有效调节我们的情绪。当你生气时,或者需要当众发言感到紧张时,可以把注意力放在自己的呼吸上进行情绪调节,用鼻子深深地吸气,用嘴巴缓缓的呼气,把体内所有的废气排出,然后再吸进新鲜的空气,用呼吸来安定自己。有时候只是几次深呼吸就可以缓解我们的情绪。呼吸是一个锚,经常去感受自...