为什么阅读能缓解焦虑?宁夏图书馆开展“焦虑和抑郁的认识”阅读活动

“相信本次活动能够让大家在阅读和分享的过程中进一步认识焦虑和抑郁,并找到缓解焦虑情绪的方法,能够有效缓解焦虑情绪给工作者带来的困扰。”宁夏图书馆相关负责人表示,宁夏图书馆将继续关注当代人在生活、工作中的诉求,针对社会工作者关心的问题,联合相关部门和单位,举办更多形式多样的心理健康活动,为大家提供更加全面、...

优艺墨堂教育科技 青春期孩子的抑郁与焦虑:上升趋势及其应对策略

通过增强自我意识、优化家庭环境、改善学校环境、利用社会资源以及促进自我调节与成长,我们可以有效缓解青春期孩子的抑郁和焦虑情绪,帮助他们健康成长,迎接未来的挑战。在这个过程中,家长和教师的角色尤为重要,他们的理解、支持和引导,将是孩子走出情绪困境、实现自我成长的关键。

缓解焦虑抑郁,试试这些方法

按摩可以提高人体内去甲肾上腺素的水平,还可以降低压力激素的水平,提高多巴胺水平,这些都可以使你的心情更轻松愉快。8心情不好时让自己温暖一点。因为感觉到温暖可以促进催产素的释放,会缓解负面情绪。所以,捧一杯热茶、盖着毯子,或者干脆洗一个热水澡,可以让你好受很多。9心情不好试试吃一块巧克力。摄入巧克力...

焦虑?压力大?最佳方法来了→

当情绪低落时,聆听欢快的音乐能有效驱散抑郁情绪。欣赏音乐能激活边缘系统——负责情绪调节的大脑区域,从而激发积极性并调节情绪状态。同时,音乐还具有镇静效果,帮助减轻压力。心情不好找朋友倾诉或抱抱增加朋友间的交流与倾诉是缓解不良情绪的有效途径。通过拥抱,大脑会释放如催产素等激素,这有助于降低杏仁核(负责处...

缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗

01生活上的事情多,工作上也没头绪……这让很多人在日常生活感到焦虑、心情不好。而运动锻炼是一种被广泛接受的缓解焦虑症的非药物方法。日前一项最新的研究发现:抗焦虑的最佳方法就是运动,而不是吃吃喝喝或者打游戏、睡觉!022024年1月,《英国医学杂志》上发表了一项关

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

在精神科,李悠被诊断为焦虑和抑郁(www.e993.com)2024年11月25日。李悠记得精神科药物起效的那天,“不仅是胃部的不适缓解,是我整个人的状态都好了。比如以前从床上爬起来,会觉得很疲惫、睡不满,吃药之后,醒来就很精神,晚上睡前也不再不停地想第二天几点要做什么,而是简单捋一遍就觉得够了”。

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

血清素是一种可以提振精神、防止情绪低落或抑郁,并增加幸福感的化学成分。人体中大约90%的血清素,是在胃肠道中合成的。因此,保持肠道健康对于缓解压力非常重要。富含益生菌的食物和发酵食品,有助于维持肠道菌群平衡,促进肠道健康。水果、蔬菜、全谷类和豆类等高纤维食品富含益生元,可以为胃肠道中的健康菌群提供营养...

缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

除了运动,阳光、音乐甚至一杯热茶、一块巧克力对缓解抑郁情绪都很有帮助,试试这些小方法!1、试试5种抗焦虑抑郁的食物有多项研究证实,饮食也是能够影响我们情绪的。2019年来自英国和澳洲多所大学联合发表的一项研究分析结果显示:健康饮食可以显著改善抑郁症状。长期采用包含大量新鲜蔬菜水果、全谷杂粮、坚果、鱼虾...

别让焦虑绑架你的生活,中医有妙招!

功效:具有滋阴降火、醒神苏厥的作用。针灸涌泉穴能调节神经系统,缓解焦虑、抑郁等情绪。方法二|推拿按摩按摩神庭、神门等穴位,改善头部血液循环,缓解焦虑。1神庭穴位置:神庭穴位于前发际正中直上0.5寸处。按摩方法:用拇指或中指指腹按揉该穴位,力度适中,每次按揉2~3分钟。

心理专家支招:成年人如何击退常见情绪

经颅脑刺激被证明是损伤小且有效的方法。目前采取重复经颅磁刺激是一种常见的抑郁症治疗及药物增效手段。其疗效和安全性已得到验证,能明显缓解患者焦虑抑郁情绪,且不良反应少、安全性高。同样,生物反馈治疗及脑功能治疗均能有效改善患者情绪。金医生提醒,每个人都要保持健康的心态,打开心灵的窗户,让阳光照进心里,让...