11.4 心情好坏,有时候是很难控制的

我会尽量让自己保持平静,寻找一些喜爱的事物来调节心情。无论好坏,心情都是暂时的,它不会永远困扰着我。所以,我学会享受好心情,也学会从坏心情中慢慢走出来。生活就是这样,丰富多彩,有好有坏,而我愿意用平和的心态去面对一切。

摆脱对自己的苛求,从情绪的低谷中真正走出来

详细分析日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态,并提出有效可行的改善方法,如练习蝴蝶拥抱、记录感恩日记、吃点甜食、喝点热茶等,帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。科学的知识、暖心的话语、可操作的行动指南,有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求,就能用更宽广的视角看待问题,在人生困境...

踢猫效应——别让坏情绪“污染”了你

正确的方法是:意识到情绪的问题来临时,对自己说几声“STOP,我要马上停下来”。不要让不愉快的情绪在心头存储,可以试着深呼吸,因为呼吸系统能影响情绪反应,多深呼吸几次,滚烫的情绪就会慢慢降温,帮助你恢复平静。还要学会转移注意力,你可以暂时离开让你感觉不好的环境,出去一段时间。远离让人“情绪激动”的现场,...

最近“心情很坏”是抑郁了吗?出现“三低”要当心

1.释放情绪,转移注意力赵婷医生表示,缓解抑郁的方法,首先就是发泄,比如说找个没人的地方大哭或者大喊,把内心积压的负面情绪释放出来;其次找一项兴趣爱好,比如听舒缓的音乐,多参加社交活动,都可以转移注意力;再就是走出家门,晒晒太阳,进行适当的运动。“缓解抑郁的运动可以选择快走、慢跑、瑜伽、太极、游泳、爬山、...

孕妈情绪不好怎么办?如何调节自己的心情,拥有一个快乐的孕期?

每天花半个小时出去散散步,去空气很新鲜、人比较少的地方散步,良好的环境会让人心情舒畅。每天花半个小时做孕期瑜伽吧,孕期瑜伽的缓慢节奏能够让你放松身心,获得愉快的感觉。轻柔的音乐能够让人心里放弃烦恼,获得宁静,所以,如果条件允许,就用半个小时静静地听点小音乐。

如何改善情绪性进食坏毛病?

是的,你的确非常想吃东西,但先克制一下吧(www.e993.com)2024年11月8日。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候——你就压根就忘了吃东西这回事。二、先喝杯水女人拥有水分才拥有美。所以,在吃东西前,先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的),而且感觉到肚...

糟糕,有情绪了!

救命!如果你总是很容易生气,那就试试学习柔道或空手道吧。在这两项运动中你会更好地控制自己的情绪,课上大喊大叫也没有任何问题。生完气如果你心情好了些,那说明你的情绪合理地发泄了出来。但如果你感到心情更糟了,甚至有点受伤,那等到下次,在情绪不过于激动的情况下,试着重新表达自己的想法吧。

如何不被坏情绪牵着鼻子走?不妨尝试做到这四步→

想要保持良好的情绪状态,避免非理性观念的同时,不妨尝试做到这四步。第一步:改变想法。遇到事情时,提醒自己及时改变想法,试着由悲转喜或由愤怒转而平静。想法犹如眼镜,不同聚焦有不一样的结果,它决定了个体看世界的样子。第二步:记录心情。及时进行审视,找出不良的信念或想法。同时,“盘点”自己已经拥有的,做到...

轻松备战中考专家“支招”:甩掉备考“坏”情绪,试试这样做

出去散步,在大自然中舒缓身心,听听音乐,做自己喜欢的事情;保证规律作息,早睡早起,保证充足的睡眠,有利于缓解紧张,保持体力;考前少吃辛辣刺激性食物,适当吃一些富含维生素、锌镁钾元素的食物,同时与老师、父母及时沟通倾诉,让自己紧张焦虑的情绪得到及时的宣泄;偶尔失眠也要规律作息,不要提前睡觉和补觉;睡前可以做深...

大学生活再求解:如何面对这六类心理困扰

“大家在压力大时,也可以试着进行生理放松,如呼吸调节法、肌肉放松法、冥想、体育运动等,生理基础提高会增加我们的抗压能力,减轻压力反应。”任露同时鼓励学生寻求更多的社会支持,如老师、朋友、心理咨询、心理热线等,“倾诉有助于排解压抑的情绪,社会支持的增强也有利于减轻压力焦虑反应”。