优艺墨堂科普:孩子无缘无故紧张/手心冒汗...这些表现可能是焦虑?

帮助孩子识别和管理情绪家长可以引导孩子学习如何识别和管理自己的情绪。例如,通过深呼吸、放松训练等方法来缓解焦虑情绪;通过写日记、绘画等方式来表达自己的情感。培养兴趣爱好兴趣爱好是孩子释放压力、缓解焦虑的有效途径。家长可以鼓励孩子参加一些课外活动或兴趣小组,如运动、绘画、音乐等,帮助他们找到属于自己的乐趣...

郑州心理:孩子焦虑怎么办?家长需要的心理调适指南!

1.深呼吸与冥想:教孩子学会深呼吸和冥想,帮助他们放松身心,缓解紧张情绪。2.转移注意力:当孩子感到焦虑时,可以引导他们做一些喜欢的事情,转移注意力,缓解焦虑情绪。3.积极暗示:给予孩子积极的心理暗示,帮助他们建立自信心,增强应对困难的能力。四、建立应对策略:提高孩子的心理韧性1.教授应对策略:教孩子学会面对...

孩子心理健康指南:平衡过去/现在/未来,远离抑郁与焦虑 优艺墨堂

2.培养孩子的兴趣爱好:鼓励孩子尝试不同的活动和领域,发现自己的兴趣所在。通过参与兴趣爱好的培养,孩子可以增强自信心和自尊心,同时也能够在活动中释放压力和情绪。3.教会孩子应对压力的方法:家长可以教授孩子一些有效的应对压力的方法,如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助孩子缓解紧张情绪,保持内心的平静和...

游戏中缓解紧张情绪 心理救援队帮助地震灾区孩子走出阴影

甘肃省心理救援队队员李转雄:基本上大多数孩子(心理)还是比较可以的,会在跟你做游戏的过程中,给你表达一些比较积极的感受。李转雄说,和她一起在第一时间到达灾区的心理救援队员还有15名,大家分布在受灾最为严重的4个乡镇,开展全方位的心理援助,通过各种方式帮助受灾群众尤其是孩子们走出...

高考、中考紧张压力大?专家教你从吃、动、医学等方面缓解情绪

穴位按摩有助于缓解紧张焦虑情绪紧张焦虑的情绪容易引起胸闷、心慌、失眠、胃肠不适等症状。肖智表示，出现上述症状的考生可以通过以下两个穴位按摩方法进行缓解。1.揉内关取穴：前臂掌侧，腕横纹上3横指，位于两筋之间凹陷处；操作：每次按摩2～3分钟，左右手交替，每天按摩3~5次；功效：宽胸理气、宁心安神、...

海报丨中高考即将来临,四个小妙招缓解焦虑紧张情绪

5月30日,山西省教育科学研究院德育与心理健康教育研究室主任王爱芬给考生们提出了四点建议,帮助考生们调整心态,以最佳心态应对考试(www.e993.com)2024年11月22日。整理:尚雯制图:杨殊宇编辑:杨晓雪校对:许瑞峰审核:李清伟原标题:海报丨中高考即将来临,四个小妙招缓解焦虑紧张情绪来源:山西日报客户端...

考试季 | 600号心理锦囊:中考在即 家长如何帮孩子缓解压力...

问:临近中考,孩子每天的学习强度和压力都比较大,建议家长怎么有效帮孩子舒缓情绪?答:的确考前孩子和家长的压力都会比较大,如何缓解,我建议从以下三个方面:01要有一点放松的时间和空间让孩子每天至少有20分钟可以去散散步,做一些喜欢的事情,选择一个可以有松弛感、没有压力的事情或空间;...

高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?

家长应该如何帮助孩子缓解焦虑情绪，做好考前陪伴，帮助考生树立信心？在肖雪看来，家长首先要管理好自己的情绪，保持冷静、平和的态度，不要将自己的焦虑情绪传递给考生。家长的情绪稳定，对考生能够产生积极的影响。此外，家长需要多倾听考生的想法和感受，给予心理支持和鼓励，要真正做到言行一致，用行动来支持考生。要...

高考进入倒计时,如何摆脱精神内耗、应对考前紧张情绪?这份锦囊请...

观察呼吸可以帮助头脑保持清晰,不被瞬间产生的大量情绪感受所影响,避免某些行为演变成为冲突。避免思维的“反刍”父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价,看到他的优势与潜能。如果只是一次发挥不好的科目,那应该相信孩子之后可以考出真正水平。

临考紧张?别用这三个字安慰孩子

首先,要允许考生焦虑。焦虑是我们与生俱来的情绪,保持适度的焦虑,有助于我们面对生活中各种各样的压力。其次,要安静地听一听考生焦虑、担心什么,关注孩子当下的感受。当父母能够作为考生的“情绪容器”,去涵容考生的压力性情绪时,就在一定程度上缓解了考生的焦虑。