养育就是,不让自己陷入情绪死胡同

自省三连问、转换鲨鱼音乐、情绪反应链等工具,能帮家长开启自我觉察;实况转播/映射法、表达感受句型法、苏格拉底提问法等工具,能帮助家长开启亲子间有效沟通的大门;游戏力工具箱、五感着陆练习、冷静游戏等工具,能帮家长积累更多情绪调节的策略;消耗与滋养清单、自我同情练习、给内在小孩写信等工具,能帮家长获得滋养...

情绪波动大?教你五步法稳定情绪

此时,进行深呼吸练习可以帮助我们放松身体,缓解紧张情绪。深深地吸一口气,感受空气进入肺部的过程,然后缓慢地呼出,释放身体内的紧张。重复这个过程几次,你会感到心情逐渐平静下来。**第四步:寻找支持**在情绪波动时,不要孤军奋战。与亲朋好友分享你的感受,寻求他们的理解和支持。有时候,一个拥抱、一句鼓励的话,就...

【心理健康】疏解负面情绪小妙招

1.眼泪缓解法从心理健康的角度来考虑,大声哭是发泄情绪的方法之一,尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦,可以起到缓解作用,防止痛苦越陷越深,不能自拔。2.运动缓解法人在情绪低落的时候,合理、适当的运动也可以在一定程度上缓解不良情绪。比如练练健身操、跳跳绳等,这些往往都是释放情绪的好方法。

孩子明明会走,为什么一出门就要妈妈抱?真相和你想象的不一样

先回应孩子的情绪宝宝要求抱抱的时候,我们可以先蹲下,把他们抱进怀里,给他们一个深深长长拥抱,安抚他们,给他们「充电」。图片来源:站酷海洛拥抱后,我们再耐心安慰他们,让情绪得到充分回应,这样他们迫切想抱起来的心情会得到缓解。宝宝紧张需要抱抱,我们可以安慰他说:「妈妈知道宝宝来这里,太多陌生叔叔阿姨,在这...

(完)比爱我自己,更爱你!

宝宝,真对不起,是妈妈没用,竟然只能利用你,来赶你爸爸离开……第20章持续性植物状态“好,我滚!马上滚!”见夏眠的情绪很不好,付斯年妥协了。他滚到旁边的走廊去,等会儿,再滚回来就是了。看着付斯年真的一步一步的走远,转个弯再也看不到了,夏眠才终于捂住脸,痛哭了起来。她并不敢哭的太大声...

“菏心抗疫”心理健康志愿服务②丨处理情绪五步法

在新冠肺炎防控期间,为减轻隔离点群众及普通居家市民的心理压力,缓解紧张焦虑情绪,增强抗疫信心决心,中共菏泽市委办公室、中共菏泽市委宣传部,招募了一批心理健康咨询团队和专业心理医生成立“菏心抗疫”心理健康志愿服务队,提供免费心理健康疏导服务,共同织牢“心理防疫”网(www.e993.com)2024年11月23日。

坏情绪助推肿瘤发展 五步调整不良情绪

1、认识情绪：清楚地判断自己的情绪状态；2、管理情绪（反应）：压力等情绪来临时，可以通过深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力，缓解情绪，让自己平静下来；3、厘清问题，找到问题的根源；4、找到问题的解决方案；5、问题解决后，及时庆祝，鼓励自己，并在内心强化"情绪问题可以解决"...

情绪调整五步法让负面情绪变成积极动力

第五步问题解决后,及时庆祝,鼓励自己,并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。另外,“6秒钟行动”也可以帮你改变不良情绪:避免恐慌和暴躁:慢慢深呼吸3次,可帮助你放慢心跳。降低愤怒:喝一口冰水,降低体温。减轻紧张:喝一口温水,帮助温暖胃。

心理健康丨让你的情绪“雨过天晴”!

1.眼泪缓解法从心理健康的角度来考虑,大声哭是发泄情绪的方法之一,尤其是对突如其来的打击所造成的高度紧张、极度痛苦,可以起到缓解作用,防止痛苦越陷越深,不能自拔。2.运动缓解法人在情绪低落的时候,合理、适当的运动也可以在一定程度上缓解不良情绪。比如练练健身操、跳跳绳等,这些往往都是释放情绪的好方法...

帮助休学孩子成功复学,家长可以怎么做?

越是在孩子复学后,我们越要关注孩子的心理状态。复学后孩子处在一个压力环境下的时间要比休学在家时长,而且无处可躲,无处可逃。毕竟孩子不能上着课就去做点别的事情,以缓解自己的压力与焦虑。未复学前,孩子外在积极的行为与良好的情绪表现,让家长看到乐观的部分,燃起希望。这容易让家长忽略孩子的内心世界是怎样...