高考来临如何给孩子减压 这八句“心理”话了解一下?
6.顺应自己的情绪。如果你紧张、害怕、生气、厌恶或者疑惑,那就坦然接受这些情绪的存在。压抑自己的情绪会增加压力。7.掌握一项“放松”的技巧,每天练习一到两次。可在过度紧张焦虑时快速放松;紧张的学习间隙休息放松;入睡困难时助眠。具体做法:找一个舒适环境,坐或躺在舒适的位置,闭上眼睛,尽可能让肌肉放松;用...
高考期间如何减轻心理压力,应对考前紧张情绪?
肖雪提到,考生可以通过冥想缓解紧张,冥想可以唤醒愉快的记忆,使用想象力调节身心,重获轻松的体验。在情绪紊乱时,往往会有失控感,很难静下心来。考生还可以通过拍打身体,唤起对躯体的感觉,重新获得自我掌控感。此外,高考前一天睡不好没有关系,实在睡不着,闭眼休息就好。考试时,身体会更多分泌肾上腺素,帮助...
高考进入倒计时,如何摆脱精神内耗、应对考前紧张情绪?这份锦囊请...
接纳孩子的情绪考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪,父母要认识到这些都是正常反应,要多倾听、少说教、不横加指责,多给孩子鼓励和积极反馈;适时调节自己的情绪,用积极乐观的心态鼓励、支持孩子,让他们感受到家人的陪伴,满怀信心,轻松迎考。家有高考生,父母需要给孩子适合的陪伴临近高考,大部分孩子和父母会处...
高考、中考紧张压力大?专家教你从吃、动、医学等方面缓解情绪
1.揉内关取穴:前臂掌侧,腕横纹上3横指,位于两筋之间凹陷处;操作:每次按摩2~3分钟,左右手交替,每天按摩3~5次;功效:宽胸理气、宁心安神、调节心律、缓解疼痛等。对于情绪焦虑、急躁引起胸闷、心悸、胃胀、胃痛甚至失眠的考生非常适用。2.叩膻中取穴:前正中线上,两乳头连线的中点;操作:手握空拳敲击...
【健康指南】中高考即将来临,四个小妙招缓解焦虑紧张情绪
2024年中高考即将来临,面临学习路上的一次比较大的考试,很多学生难免会产生紧张焦虑的情绪。5月30日,山西省教育科学研究院德育与心理健康教育研究室主任王爱芬给考生们提出了四点建议,帮助考生们调整心态,以最佳心态应对考试。原标题:《健康指南中高考即将来临,四个小妙招缓解焦虑紧张情绪》...
高考临近,考试焦虑情绪如何转化?专家来支招→
有了上面的认识,那我们该如何处理过度的焦虑呢?在正念和其它很多心理干预技术中,都会强调接纳焦虑(www.e993.com)2024年9月17日。我们首先要认识到焦虑的合理性,允许焦虑的适度存在,学会与焦虑感和平相处,而不是把焦虑看作一种威胁,与焦虑感斗争。这样一种开放、平和的对待焦虑的心态,其实更有助于避免焦虑情绪过度膨胀。
高考前紧张焦虑?一级教师分享三个小妙招!
如何积极应对考前焦虑情绪,有助于同学们更加从容的迈入高考考场,她向同学们分享三个小妙招巧化解。理性看待情绪。很多人认为紧张、担心、焦虑等情绪是不好的,一旦有了这些情绪,肯定会影响自己的学习效率和临场发挥。这样绝对化的认知会引发精神内耗,让同学们很难专注于高考这件事情本身。其实考前有点紧张、有点担心...
高考前如何调节心理状态?这份“锦囊”请收下
高考前处于紧张的状态是十分正常,在一定程度上也是必要的。科学研究表明,适度的紧张能增强人的大脑兴奋程度,提高思维的敏捷程度,帮助人更迅速对环境做出反应,因此适当的紧张可以帮助考生们更好地应对考试。不过,过度紧张反而会影响考试状态,因此在这种情况下,需要进行一定的情绪调节。
考生中高考前如何减压 武汉12355心理专家来支招 制定合理目标有助...
周雯分析道,在家庭教育与青少年心理健康这方面,家长首先要接纳孩子的情绪,其次是要营造轻松和睦的家庭氛围,特别是在考试前后,一家人一定要和睦、团结、温馨与和谐,给孩子营造一个良好的、祥和的、安静的氛围,这对于稳定孩子情绪十分有帮助。无独有偶,家住江夏的杨先生也打来电话,他的孩子今年中考,此前元月和四月调...
家长别对紧张的高考生说这3个字 心态调整关键
首先,要允许考生焦虑。焦虑是我们与生俱来的情绪,保持适度的焦虑,有助于我们面对生活中各种各样的压力。其次,要安静地听一听考生焦虑、担心什么,关注他当下的感受。当父母能够作为考生的“情绪容器”,去涵容考生的压力性情绪时,就在一定程度上缓解了考生的焦虑。家长别对紧张的高考生说这3个字!