陪读抑郁中“半死不活”的女儿,50岁的我躺倒了半年。

才能知道,这种大段时间的情绪浸泡,竟然可以滋养出一个不一样的自己:在孤独中,我的专注能力明显提升。有时候运动过后,会有令人愉悦的短暂兴奋。我会借着这股动力,欢快地回家买菜做饭,维持着基本的生活节奏。做好饭,喊女儿一遍、两边、三遍之后,我渐渐习惯了她的不作应答,或答而不起,大部分时间就是一个人吃饭。

孩子睡得晚、睡不好,可能是家长挖的坑,看看你家中招没

以4个月孩子为例,白天可能需要4～5小时的小睡,这个时间超过很多大人的想象。如果白天有2小时的小睡,对成人来说睡多了,对婴儿来说还远远不够。白天按时充足地小睡,才能够保证孩子一整天的好状态。家长们也可以参考下面的睡眠总时长&白天小睡次数,来安排娃一天的睡眠。来源:《thenocrynapsolut...

全绿!近4500只个股下跌!男子突然“口出狂言”,多人已经被确诊...

晚上睡不好,白天无心工作,总想打开股票交易软件。行情起起伏伏股民怎么保持好的情绪状态呢?医生表示,股市行情明显的变化对股民来说往往是重大生活事件,情绪跟着起伏变化,是正常现象。但是,如果出现持续性地不可控制地兴奋、担忧、焦虑等,持续时间较长(超过一周至两周),则要引起重视。他建议,对股票涨落等重大...

一点小事就崩溃,是身体给你最好的信号

其实在心理学看来,并不存在情绪上小题大做的人,也不存在「不正确」的情绪。任何看似突如其来的情绪都有其原因,关键在于我们能否察觉到它的形成。03记录你的「情绪流水账」说到情绪管理,很多人的了解是,待情绪来临时,该如何想办法去抑制住。然而,这样的处理是因果倒置的。情绪失控并非原因,而是一个人被...

晚上11点后睡觉的人,这种睡眠激素正在流失

不过,有的人由于各方面原因导致精神压力过大,一般在晚上的时候,你的负面情绪容易被放大,心情也会变得糟糕起来,这也会导致皮质醇水平提升,让你的睡眠质量变差或者难以入睡的问题。如何更好的调节皮质醇跟褪黑素这2种睡眠激素,提升睡眠质量,白天保持充沛活力呢?学习这4点:...

旅游在外,为什么换了床就睡不着?

情绪过于兴奋,身体过于疲劳在旅游中,每天都会去体验新的事物(www.e993.com)2024年11月5日。身处异地,处处皆感新鲜,精神总处于一种兴奋状态;或沉緬于白天旅游的回忆,又憧憬着来日饶有趣味的游程。有的旅行者力求在短时间内打卡不同地点,行程密集,容易导致身体过度疲劳。这些因素皆可能导致失眠。

作息不规律的人衰老得快?延缓衰老的方法请收好!

2.白天晒一晒太阳确保白天房间光线充足是避免日间犯困的有效策略,也有助于夜间睡眠。特别是上午10时前和下午4时后,适当晒半个小时太阳,不仅能够提升情绪和活力,还能促进夜间体内褪黑素的分泌,帮助调整生物钟,优化睡眠模式,进而提高夜间的睡眠质量。

睡不好觉对身体危害巨大!这13种慢性病都与它有关

研究结果显示,在经历了6周的睡眠不足后,参与者的血管细胞氧化应激反应明显增强。由于睡眠不足,细胞无法有效激活抗氧化反应以清除有害物质,从而导致细胞发炎和功能异常,这是心血管疾病发展的初期表现。衡量你的“睡眠赤字”:一个简易公式“睡眠赤字”,这一概念描绘了因睡眠不足而累积的疲劳,如同财务上的赤字,逐渐...

男子打球被球友看出面相不对救了一命!10个中风信号,一定要留意

突然一过性的眼前黑蒙,或者一只眼睛出现视物不清,看东西模糊,甚至出现重影。5.白天嗜睡一些人在脑出血发病前会出现嗜睡症状,即便是在精神很好的白天也睡意明显、睡不够。6.经常呛咳在喝水或者进食的过程中莫名地出现呛咳。7.哈欠连天不分时间、地点而情不自禁地打哈欠,正是大脑缺氧的征兆。

“医生建议白天尽量不补觉”登上热搜!网友:晚上睡不着,白天困到爆

7:00左右下床，调整好生物钟。②不管是否睡够，白天尽量不补觉。建议白天适量进行快走、慢跑等有氧运动，促进睡眠。③不管能否睡着，上床后尽量放松。越怕失眠越紧张，也就更容易失眠。可通过腹式呼吸等方式放松，减少焦虑情绪。如果长期存在睡眠问题，建议咨询睡眠医学专家，进行评估和诊断。祝你每晚都睡个好觉。