【山东科协每日科普】别让愤怒情绪左右了自己

1.接纳愤怒情绪愤怒情绪的存在是完全正常的,无需感到羞愧或自责。试图压抑或逃避愤怒情绪,往往会导致这些情绪在潜意识中积累,进而引发更严重的心理问题,如焦虑、抑郁等。当我们感到愤怒时,首先允许自己接纳这种情绪,并寻找恰当的方式来表达和释放这种情绪。2.培养自我觉察能力当愤怒情绪袭来时,让自己先暂停一下。...

不管“好情绪”“坏情绪”都是我们重要的朋友

6.写作:可以试图将自己的想法、负面情绪写下来,甚至是自由联想式的写作,都可以将我们的消极情绪外化流淌出来,从而有效调节自身情绪。7.关注自身身体:身心合一,可以尝试揉搓膻中穴(消极情绪郁结之地)、抚摸肚子(肠胃)、鼓掌(掌心)、蝴蝶抱等,当我们学会安抚自己的身体时,心灵同样能得到抚慰。8.积累小确幸:生活中...

情绪调节,让心情恢复平静和愉悦。

有时候,烹饪也是一个很好的发泄方式,聚精会神地调配食材,烹饪出一道美味的佳肴,让心情得到释放。还有一个方法,就是和朋友聊天倾诉,把内心的不愉快和烦恼与朋友分享出来,或许会得到一些不同的看法和建议。他们的陪伴和理解也会让我感到温暖和舒适。总之,当心情不好的时候,我会选择一些方式来调节情绪,让自己慢慢...

情绪的宣泄与表达

体育锻炼如爬山、跑步、打太极拳等,也有助于宣泄不良情绪。运动可以使你离开或暂时忘掉不开心的事,以较快的速度转换或改善情绪。另一方面,一些让人内心安静的活动,也是很好的宣泄不良情绪的方式。比如心情烦闷时沏上一杯清茶,听听古典音乐,看一本自己喜欢的书等,都能有效地改善情绪。4.将负性情绪理性升华将负...

心理咨询:理解安静型BPD——外表冷静,内里灼烧的他们

一般而言,安静的边缘型人格有以下12条典型表现1.竭力掩饰自己遭受的痛苦无论内在正在经历怎样的腥风血雨,有多少激烈狂暴的负面情绪将要把自己撕裂,你都不会说给任何人听,表现给任何人看。平静的躯壳永远是你最大的保护,尽管内心的自己早已崩溃痛哭。

理解安静型BPD(边缘型人格障碍):为何他们会隐藏自己的痛苦

一般而言,安静的边缘型人格有以下12条典型表现1.竭力掩饰自己遭受的痛苦无论内在正在经历怎样的腥风血雨,有多少激烈狂暴的负面情绪将要把自己撕裂,你都不会说给任何人听,表现给任何人看(www.e993.com)2024年11月20日。平静的躯壳永远是你蕞大的保护,尽管内心的自己早已崩溃痛哭。

【休闲养生】情绪的宣泄与表达

另一方面,一些让人内心安静的活动,也是很好的宣泄不良情绪的方式。比如心情烦闷时沏上一杯清茶,听听古典音乐,看一本自己喜欢的书等,都能有效地改善情绪。SUMMERSOLTICE4.将负性情绪理性升华将负性情绪进行升华是我们最提倡的,也是最健康、最积极的情绪表达方式。比如我们常说的化悲痛为力量,就是一种升华。

宝宝吃奶总拉扯乳头,怎么回事?怎么破?

那针对因为外界打扰,而导致宝宝吃奶走神,妈妈们可以选择尽量安静、没有太多外界干扰的地方来哺乳。07单纯就觉得好玩还有些宝宝吃奶咬乳头,可能就是单纯的就是觉得好玩,这种情况一般发生在一次哺乳的尾声,这时候宝宝的肚子基本已经填饱了,慢慢开始停止吞咽乳汁,或吮吸缓慢,他就会想拉扯乳头来玩,然后妈妈大叫一声,再...

一心心智 | 宣泄墙在情绪宣泄室中的独特优势与核心作用

营造私密且安静的宣泄环境情绪宣泄往往伴随着高声呼喊或激烈动作,这些行为在开放空间中可能引发噪音污染,影响他人或邻近区域的安宁。宣泄墙以其卓越的隔音性能,为发泄者构建了一个私密且安静的避风港。它有效隔绝了宣泄室内的声音外泄,保护了发泄者的隐私,同时也维护了整体的和谐环境。

如何有尊严的“谢幕”?普陀这家社卫安宁疗护病房温暖生命旅程

每一次病痛的发作,都如同无情的恶魔在肆意撕扯着她的身心,让她对生存失去了希望。家属们面对顾阿姨的状况,内心焦急万分,情绪也愈发焦躁,更是不理解医护人员的工作而与其起了争执。他们无法接受病情的不可逆转,将心中的愤怒与无奈错误地发泄在了医护人员身上。