如何管理自己的情绪?OH卡牌帮你解决!

随着活动接近尾声,参与者们通过情绪涂鸦这一形式进行了最后的自我表达。他们闭上眼睛,从众多油画棒中选出代表不同情绪的颜色,随后在画纸上自由挥洒,每一笔每一划都蕴含着个人的情感。完成各自的画作后,参与者将作品中的元素裁剪下来,再集体合作拼贴成一幅全新的作品。这一过程不仅帮助大家进一步探索了自己的情绪世界...

情绪,情绪,还是情绪,孩子走出抑郁的关键就是能否调节情绪

这时候你知道自己的这种情绪不对吧?然后你会各种心理安慰,甚至还运用一些心理技巧,比如说深呼吸来放松等,但是你的这种紧张焦虑的情绪就能够得到控制吗?当然可能有一点作用,但是大多数时候所起的作用并不大,你依然会特别紧张焦虑。对于抑郁的孩子来说,也同样如此,他们可能也知道自己的这种焦虑苦闷的情绪不对,也想...

这10个方法能帮助您调节好心情

当我们心情烦闷或压力过大时,可以做一些自己喜欢的娱乐项目,如下棋、画画、运动等。在进行体育运动时,肌肉是紧张的,但神经却是放松的,大汗淋漓之后,身心会得到放松,有欣快感,是调节心情的好方法。其他娱乐项目也各有各的好处,每个人可根据自己的喜好进行选择。09快乐相册照片能记录我们生活中的快乐时光,收集一...

丧偶后,怎样调节自己的情绪,这是最好的方法

我们自己要带自己走出来。2、找一个适合自己的树洞去倾诉。失去另一半的人,很多都不喜欢向别人倾诉,也有很多人无法倾诉,把所有的情绪都憋在心里,其实心里装太多东西会承受不了,所以我们要找一个适合自己的方法去宣泄自己的情绪。比如我自己,我之所以能调整自己的情绪,就是因为我在今日头条平台上书写了我的心情...

心理学家教您如何管理自己的情绪

在5天的体验里,您将学习管理情绪的技巧,从提升积极情绪,到缓解消极情绪,再到身体的放松练习、与想法共存等等,每一天都将是一次全新的尝试,一次深刻的自我情绪探索。这里,没有评判,只有理解与接纳;没有孤单,只有相互扶持和温暖。01PART专业权威,科学实用...

如何正确识别和理解自己的情绪?并调节情绪?

1.深呼吸与冥想:简单的放松技巧可以有效降低紧张和焦虑水平,帮助我们从情绪高涨的状态中抽离出来(www.e993.com)2024年11月18日。2.运动:体育活动释放内啡肽,这是一种天然的“好心情”化学物质,有助于提升心情和减轻压力。3.正念练习:通过正念练习,我们可以学会在不判断的情况下观察自己的情绪,从而减少被情绪左右的可能性。

转需!如何调节自己的负面情绪

转需!#如何调节自己的负面情绪#长期处于负面情绪状态,会给身心健康带来负面影响。如何做好自我调适?①运动:规律的运动能改善个体情绪,是改善情绪和预防心理疾病的良方。②调整认知:当情绪不好的时候,停下来重新审视一下头脑里的想法。③寻求支持:及时找信任他人的帮助和支持。今天,#525#全国大中学生心理健康日,...

如何控制自己的情绪?做好这几点,助你成为情绪稳定的家长

问其秘诀就是每次下班回家前，他总要在车里坐几分钟，调节一下自己的负面情绪，再以平和的心态去面对自己的家人。所以他鲜有在家里情绪失控，乱发脾气的时刻。第三，拥有一个属于自己的兴趣爱好。培养一个自己的兴趣爱好吧，比如打球、瑜伽、画画、写作、摄影……这样，当自己情绪低落时，我们还可以去干自己所热爱...

如何调整自己的情绪?你可能需要这个方法(值得收藏)

我们发现，她在紧张和压力下选择情绪爆发，实际上是一种试图控制环境和结果，以满足自己对安全和成就感需求的方式。通过这一洞察，李女士开始理解，她的行为模式虽然是试图满足内在需求，但方式却是不恰当的。在咨询的最后，我使用心理学理论帮助李女士更深刻地理解了情绪背后的复杂机制。我解释了如何通过调整自己的认知...