老年心理健康手册——五大法宝!

法宝一:积极心态积极心态是老年人心理健康的基石。积极心理学告诉我们,培养积极情绪可以帮助我们更好地应对生活中的挑战。如何做到呢?首先,尝试每天记录三件让你感到感激的事情,这被称为感恩日记,它能够提醒我们生活中的美好。其次,通过乐观训练,我们可以学会看到困难背后的机会。积极心态不仅能提升我们的心情,还能增强...

学会休息,是一个人高级生存能力

现代心理学通过大量的实验证明:情绪对人的认知、记忆、决策都会产生影响。比如,早上起来遇见一件不爽的事,觉得很窝心,可能一天都觉得不爽,干什么事都没有心情,甚至频繁做错事情。负面情绪代价昂贵且效率低下。此外,负面情绪极易传染。尤其是当下环境有极强的不确定性,如果我们轻易被情绪带着走,就很容易得一些抑...

彭凯平:如何产生积极的心理?

通过推广积极心理学、提供社会心理服务,人们会觉得自己对社会有用,这时候大脑会产生一种神经化学物质,叫做“血清素”。心理学家在上世纪70年代就发现血清素对情绪振奋有特别大的帮助,所以后来所有抗抑郁药和抗焦虑药都有血清素的成分。血清素能够帮助人们改善心情,活出美好的感觉。有心理问题是可以吃药的,我们不应该...

长期感受不到快乐的人,都有一个不太健康的习惯

我们能在很多抑郁情绪严重的人身上,看到穷思竭虑这种常见表现,比如:心情差的时候更容易胡思乱想;心情转好了,就自责自己为什么要过度思考。由此,反复内耗,无法放过自己。如何戒掉穷思竭虑的思维习惯?心理学家GuyWinch在演讲中提到:研究表明,哪怕只是分心短短两分钟,都足以打破那一刻的穷思竭虑。如果你正...

高考生如何保持积极心态、收获成长——访中国积极心理学发起人...

一是情商教育,从中小学到大学都应该进行情商教育,教学生如何发现、培养、管理积极情绪。二是幸福教育,体验“福流”。三是利他教育,教导学生如何去爱人、帮助人、服务人。四是乐观的性格教育,让孩子相信明天更美好。五是美德教育和价值观教育,将核心价值观和心理学连在一起,与生活联系在一起。六是社会关系建设教育...

抑郁现实主义

什么是“积极错觉”人的日常思维有许多偏差和曲解,这点为现代心理学所承认(www.e993.com)2024年11月2日。但是一般会将这些偏差置于积极性的框架内来理解。简言之,主流意见认为,只要不干扰到积极的心绪,那些平常的错觉就是健康的。“积极错觉”这个概念最早出现在八十年代一篇心理学论文[2],作者为南方卫理公会大学的雪莱·泰勒,和加州大学洛杉...

激励性反馈,给幼儿积极情绪体验

于是,我们开始了以积极心理学为基础的师幼互动探索。我们期望致力于构建一种有温度的互动,让幼儿在其中感受积极情绪的传递与体验,收获成就感、快乐感、幸福感和自我效能感,最终成为独立、积极且充满好奇心的终身学习者。首先,我们确定了新型师幼互动发生的基础。我们认为,师幼互动的产生应基于对幼儿在各种活动中所建构...

专访王垒:要想拥有健康的人生,心理学是必修课

心理学知识是人生必备,对维系和提升心理健康至关重要,因此要大力推广、普及心理学基础知识,就像过去普及公共卫生常识一样。应该在大中小学里普及各方面心理学知识,心理学通识书籍应该进入寻常百姓家,让心理学知识家喻户晓、尽人皆知,成为公共常识的一部分。这对大大提升社会福祉十分必要。不能等生了病,才想起要了解...

【心理健康】一上班就“心累”,遭遇职业倦怠了该怎么办?

有研究表明,人格因素与倦怠有重要相关性。比如,情绪稳定性、感受世界的方式是积极还是消极,这些因素会跟倦怠的表现之一“情绪耗竭”有很强的相关性。而如果我们正处于抑郁、焦虑等负面情绪中时,那么就会更容易受到职业倦怠的困扰。02缺乏对自己职业的控制...

健康养生的心理学:正面情绪对身体的影响

人们可以培养感激之情，这对健康有长期的好处。综上所述，健康养生的心理学强调了正面情绪在维护身体健康和促进长寿方面的作用。通过有效的情绪管理和积极的生活习惯，我们可以利用心理学的力量来优化我们的健康和福祉。未来的研究将进一步揭示心理因素和生理健康之间的复杂联系，为我们提供更全面的营养指导。