明明不饿,为何老想吃吃吃?教你几招如何控制情绪化进食

当食物端上桌,先衡量一下自己此时的饥饿感,可以饥饿打个分,适当规划下进食量,做到心里有数,不暴饮暴食。EAT///②上菜·考虑营养成分THREE面对眼前的美食,先不要急着入口,可以在脑海中想一下它们的种植、生产、烹饪以及营养成分,体会食物的来之不易,同时也可以衡量食物的热量,对于热量较高的食物便会...

...武汉检查儿童心理问题有效的医院-孩子有心事不和家长沟通怎么办

另一些孩子则可能食欲增加,寻找食物来缓解情绪不适。七、身体不适:抑郁还可能引起一系列身体症状,例如头痛、胃痛、肌肉疼痛等。这些症状常常没有明显的生理原因,但持续存在并严重影响孩子的日常生活。八、消极的自我评价:抑郁的孩子可能表现出对自己的消极评价。他们可能认为自己无用、无能、无望,并质疑自己的价值和...

我也不想哭,但是我控制不住我自己——孕期抑郁

但适量的运动比如散步,走楼梯,游泳等,不仅有助于孕妈妈改善身体不适,帮助后期顺利生产,还有利于情绪稳定和调节。7.如果孕妈妈感到情绪难以自我调节,请勇敢地寻求专业帮助记住,你不是一个人在战斗,我们和你一起,迎接每一个阳光明媚的明天。在这个充满期待和变化的特殊时期,我们想对每一位孕妈妈说:你的感受...

减肥期控制不了食欲?试试这种吃饭方法

通过正念饮食,我们可以更好地控制食量,避免过度进食,同时,提高饱腹感,减少对不健康食物的渴望,实现健康减肥。当我们全神贯注地享受每一口食物时,心灵也会得到滋养,情绪变得更加平和,压力和焦虑也随之减轻。精选文章本文源自:2024-05-05人民日报健康号“湘雅三院灿灿”《减肥控制不了食欲?可以试试这种方法》,部分...

一吃就上火,老是腹泻,是胃寒了!何婉婉主任教你驱走胃寒内热!

吃饭别吃太多,即便再好吃的饭菜,也不要吃撑了,尤其是晚饭年夜饭,可以吃慢一点,细嚼慢些,边看春晚边吃,吃到差不多七分饱就行了。第三件事:控制情绪过年期间和人相处,可能会情绪非常激动,这里建议保持情绪稳定,太激动了也不好,当然如果动不动就生气吵架更不好,所以在家少气长辈。

湖北武汉儿童心理健康问题咨询医院,孩子抑郁症会导致孩子产生自卑...

一、持续的情绪低落:如果孩子的情绪持续处于低落状态,并且这种情绪改变已经持续了至少两周以上,那么可能存在抑郁的风险(www.e993.com)2024年11月23日。孩子们可能会表现出悲伤、痛苦以及无法解释的情绪波动。二、失去兴趣和乐趣:孩子们通常对他们喜欢的事物充满热情,但是当他们遭受抑郁时,他们会对平时喜欢的活动或爱好失去兴趣。他们可能逐渐远离朋友,...

不吸烟不喝酒,30岁突然确诊“癌王”!医生:这个吃饭习惯害了他

按时吃饭,保持良好的用餐习惯,能避免太饿导致的暴饮暴食,帮助你更好地控制饮食。5.找到其他解压方式避免暴饮暴食尽量减轻生活中的压力,并且找到其他可以释放压力、舒缓情绪的方法,比如运动、听音乐等等,避免情绪性暴饮暴食。6.记录自己每餐的食物和情绪变化...

【心理健康】防治抑郁的12个自助方法

1.食欲不振或暴饮暴食抑郁症可以使人变得沉默寡言、食欲不振;另一方面,有时也会使有些患者感到饥饿、暴饮暴食,通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。2.睡眠过多或失眠有些抑郁症患者会时常打盹,过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式,而这种作息紊乱会使患者总是感到疲惫;另一些患者则表现为焦躁不安...

你以为正常,其实可能是长期焦虑的9种表现

如果你长时间(超过3个月)处在一种没来由的过度焦虑中,可以考虑去医院找专业医生寻求帮助。不要责怪自己“为什么这么焦虑”,因为这恰恰说明:在你不知道的时候,你的身体已经和焦虑情绪对抗了很久。抱抱自己吧,缓慢地拍拍它,告诉它:“你真的很努力了,你做得非常好,现在,你需要松松绑了。”...

职业倦怠:身心俱疲,如何自救?

一旦你确认自己正在经历(或可能正在经历)倦怠,你就可以开始思考哪些改变可能对你有帮助,并考虑实施以下的建议。对于一些人来说,倦怠可能非常严重且持续时间较长,甚至伴随抑郁、焦虑或物质使用障碍等心理健康问题。它还可能与绝望感或自杀念头等症状有关,或者伴随食欲或体重变化、胃肠问题或频繁头痛等身体症状。如果你有...