“舞动岁月音符 享受艺术晚年”——2024年榆林市老年太极拳展演活动

太极功夫扇左右翻飞、开合有声,气势如虹;太极剑招式之间阴阳相合、虚实分明,动静互为一体,让人叹为观止。队员们用娴熟的招式演绎太极的独特魅力和健康活力的文体健身新风尚,赢得满堂喝彩。活动尾声为优秀展演团队和太极拳协会代表颁发了奖牌和获奖荣誉证书。太极拳作为中国传统武术的重要组成部分,具有深厚的文化底蕴和广...

太极拳最容易出现的通病!一律帮你纠正

表现:脚根离地和松劲,气上浮,动作不沉稳。纠正:首先应注意气沉丹田,转换时脚的扣摆角度要对,迈步时要做到曲膝、松腰、送腰,顶头悬。具体是专项练习抽胯练习。八、低头、仰头表现:练太极拳时低头,特别在转换时低头,在转换时仰头是整体后仰。纠正:首先正确理解顶头悬,百会穴上领,下颏里收眼平视,具体是...

了解太极拳

初学太极拳者,应首先注意两腿的虚实,动作要平稳地过度,待腿的动作虚实分明后,再体会上肢与整体的虚实,这样才能逐渐提高技术水平。(四)上下相随打太极拳要求上肢、下肢、躯干各部分协调配合运转,由脚而腿而腰一气完成,全身“一动无有不动”,即为上下相随。上下相随不能只限于手脚,而是躯干和四肢相应地进行活动。

湖南铁科职院体育文化艺术节开幕 师生共绘青春美好华章

伞舞花飞人间醉”的唯美意境；武术表演或腾空而起似飞燕穿梭于云端，或刚猛有力、脚下生风，或静若伏虎、沉稳内敛；太极拳以柔克刚、虚实分明，一招一式展现出铁科学子的沉稳与自信，激情与勇气；啦啦操表演动作整齐划一、舞姿动感十足，全场活力“拉满”，掌声欢呼声响彻全场…...

烟台一中东山校区举办高一年级太极拳比赛

太极拳是中国传统武术项目,是中华武术瑰宝。多年来,烟台一中不仅将其列为体育与健康教育“3+1”中的必修项目,而且也将其作为学校德育一体化工作中弘扬传统文化的校本课程。太极拳比赛中,同学们精神饱满、动作整齐,一招一式展现了太极拳虚实分明、圆柔连贯的特点。体育委员指挥得当,领操员动作规范,班级排面整齐。

在降血压这件事上,太极拳比其他有氧运动效果更好

日常运动中,可选择24式简化太极拳帮助调节血压,记住心静体松、圆活连贯、虚实分明、呼吸自然四个要领(www.e993.com)2024年11月2日。练习时,将大脑放空、排除杂念,免除外界干扰;有意识地让全身关节、肌肉等获得最大程度的放松;在动作转换过程中做到平顺、连贯;呼吸要自然匀细、徐徐吞吐,与动作自然配合。

陈氏太极拳心法—陈伯先

腰如车轮左右转,虚实分明互相连。??脚踏忌“八”、“丁”,切记合脚尖,??内掌踏地偏重,大二足趾领先。??宁进不退,下在上先。??注阴不注阳,注后不注前。??无处不太极,缠丝劲当粘。??心意、气力、筋骨,手足、肘膝、胯肩,??...

练好太极剑,牢记这八个关键

轻沉兼备是指有上升的部位必有下沉的部位,不飘浮。虚实分明,即倒好重心培好根,再做动作或发劲。五、动连绵,不间断,折叠缠绕是关键往复要折叠,折叠则无端,无端才能连绵不断,如欲开先合,欲合先开,欲左先右,欲右先左,欲上先下,欲下先上等。

太极拳对整体动作的要求——虚实分明

太极拳的整套动作都是由虚实、动静、刚柔相互转换而形成的整体运动。在身正、体松、轻缓的姿势和动作情况下要求身、手、步都要虚实分明,同内部的虚实转换相一致,因此,太极拳是要求内外、上下、左右、前后都要分清虚实的。下肢是稳定重心的关键,因此首先要注意两腿的转换虚实,使动作平稳舒展,中正不偏,没有摇晃不...

打太极拳要明白的哲理是阴阳虚实变化道理,是矛盾的对立统一规律

杨澄甫把分虚实列入太极拳十要。张三丰太极拳论“有上即有下,有前即有后,有左即有右。如意要向上,即寓下意,若将物掀起而加以锉之之意。斯其根自断,乃坏之速而无疑。虚实宜分清楚,一处自有一虚实,处处总此一虚实,周身节节贯串,勿令丝毫间断耳。”。太极拳各种运动和推手都是阴阳虚实的变化,这是必须要明...