锌是脑力之源,家长多给孩子吃这5种食物,越吃越聪明
1.准备食材:牛肉切成块,西红柿和土豆去皮切块,洋葱切丝,大葱切段,姜切片。2.腌制牛肉:将切好的牛肉放入碗中,加入适量的生抽、料酒、黑胡椒粉,搅拌均匀,腌制约15-20分钟。3.炒香配料:锅中倒入适量食用油,放入姜片和洋葱丝,小火炒香,直到洋葱变软。4.煸炒牛肉:将腌制好的牛肉加入锅中,翻炒至表面...
补脑食物有哪些?鼓励孩子经常吃这5类食物,补脑益智,越吃越聪明...
要想思维敏捷、记忆力好,推荐多吃浆果、绿叶菜、健康脂肪、坚果、海鱼,另外建议饮食中要包括全谷物和杂豆、低脂乳制品、禽肉和浆果以外的其它水果。至于油炸食品、糕点、红肉和腌肉熏肉、全脂乳制品比如奶酪和黄油、盐,都不利于大脑健康,建议严格限制。想要补脑,越来越聪明,记得要多多吃大脑喜欢的食物,还要多多动脑,...
这3种食物越吃越聪明,这9种食物吃多了会“脑残”!
日常食用的水产中,相对安全的通常为食物链底端的物种和大洋性速生鱼类,譬如海虾、牡蛎、扇贝、沙丁、鲱鱼、鱿鱼、海蟹、三文鱼、真鳕、鲳鱼等。六、高盐的食物1、举例果脯蜜饯类(话梅、杏脯等)、干果零食类(瓜子、豌豆、兰花豆等)、肉类加工品(香肠、培根、泡椒凤爪等)、酱腌菜(榨菜、腌菜、酱菜、酱肉罐头、...
孕妇禁吃十大水果是哪些?孕妈别乱吃,多吃这3种,孕育聪明胎宝
尤其是很多宝妈产后母乳不足时,木瓜作为经济实惠效果好的食材,几乎天天都可以上桌:木瓜鲫鱼汤,木瓜牛奶羹,木瓜银耳糖水……但孕妇却最好不要吃木瓜,尤其是还没有成熟的木瓜,因为木瓜性寒凉,孕妈的肠胃功能变弱了,吃了木瓜之后容易拉肚子、消化不良等。而且木瓜中还含有一种乳胶物质,它有活血的作用,孕妈吃了之...
过度加工食物让人变笨?营养专家这样说
蔡红琳建议,零食可以吃,纯天然的更好;水果、坚果都是不错的选择;用全谷物、杂豆代替部分精制米面;谷薯杂豆类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质,有利于促进循环代谢。近几年心血管疾病这个老龄化的疾病逐渐向年轻人甚至未成年人伸出魔爪。2022年《疾病预防控制通报》就曾报道深圳市某区17所小学约2900名一年级儿童...
调查发现:60岁过后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这8点
3、经常吃高温食物经常吃一些温度很高的食物,会导致糖化终产物生成,加速身体衰老(www.e993.com)2024年10月17日。它出现皮肤松弛,脸上长色斑,痘痘甚至黑色素斑块会囤积在血管里,影响心脑xue管健康增加动脉粥样硬化的风险。以为是摄生,实则“养病”!这些广为流传的摄生龟龄方法害人不浅晨起喝淡盐水排毒?身体的各种...
想要聪明不“绝顶”,快来试试这些养护头发的食疗秘籍!
养护头发食物推荐1、南瓜——保护毛囊南瓜所含的维生素、矿物质、抗氧化剂等营养成分能保护毛囊和头皮,免受自由基的损害,改善头皮。2、花菜——强健毛囊含有的维生素C可以促进血液循环,有助于改善头发状况,增强毛囊。3、菠菜——补铁防脱防止脱发补充铁质非常重要,菠菜含铁丰富,是不错的防脱发蔬菜。
不仅吃得饱,还要吃得好 膳食要健康 “模式”很重要
”杨忠岐介绍,山茶油中不饱和脂肪酸含量高达90%,远远高于菜籽油、花生油和豆油,与橄榄油相比,山茶油的维生素E含量高一倍,具有很高的营养价值。经过近10多年的推广种植,现在全国山茶面积已达6800万亩,已经形成了新兴的山茶油产业。“食育”教育,促进青少年健康成长摄取食物是人的本能,但吃与会吃、吃得健康有...
医生口中的“清淡饮食”是什么意思?我打赌没几个人清楚
红糖煮鸡蛋,对于需要高热量的特殊时期,可以迅速补充热卡,但别指望补血或者“下奶”就可以了;老火猪蹄黄豆汤,适当吃肉,少喝或者不喝汤,也是一种聪明的吃法。看到这里,聪明的你会发现,清淡饮食其实不是清汤寡水,也不是专门给病人吃的。只要掌握好食材、烹饪方式、进食技巧,哪怕是叫外卖,也可以大踏步向“清淡饮...
【科普营养】长胖的3个层面——《柳叶刀》剖析中国肥胖问题
第五,肥胖和经济水平的关系与欧美相反。在欧美,肥胖在社会经济地位较低的人群中更为普遍,也就是说穷人更容易胖,因为穷人的健康意识更差,生活条件更差,相比于价格高的新鲜食物更倾向于消费价格低廉的加工食物。但是中国成人中超重和肥胖与收入之间是正相关的,即富人更胖,尤其是男性。这可能是和大家对于肥胖问题的认...