燃烧你的卡路里:如何减脂健身?

减脂时,你的目标是减去脂肪的同时,保持肌肉质量。这意味着你需要找到一种测量方法,以确定自己减去的重量来自于脂肪,而不是肌肉。计算体脂率是最简单的评估方法。你可以使用网上的各种体脂计算器。只用把皮脂钳的读数和计算器要求的其他信息输入进去,它们就能算出你的体脂率。2.制定一个瘦身目标开始减脂时,你...

体脂率计算器有什么用

体脂率计算器是通过计算人体的脂肪占身体比重的百分比,来了解一个人体内的脂肪含量。如果一个人偏胖的话,体脂率就会比较高,如果一个人比较瘦的话,体脂率就会偏低。测量体脂率可以清楚地知道我们的身体处于哪个状态,想要增肥或者减肥的人都可以通过监控体脂率来达到目的。当一个人的体脂率低于正常知识,说明这个...

算算你该减肥不?BMI体脂率计算器体验

一般来说,增加运动量和调整日常饮食是纠正不当体脂率的最佳方法。比如说当你发现自己的体重有些超标,又不想戒掉平时喜欢的薯条或可乐时,最好的方法就是通过食物包装袋上的标注热量-基础代谢率(这个在笨笨Q体脂率-BMI计算器软件结果中有提供),来计算出到底需要多大运动量才能抵消掉此次增加的热量值。当然这只是一...

体脂率才是检验身材的金标准

这个公式是针对白种人设计的,对我们黄种人来说的确是可能存在一些差异,可能会高估瘦子们的体脂率,低估胖胖们的体脂率[12,13]。大家如果用这个方法算,可以参考一下这些差异性,自己估一估。No.2美国海军体脂测量法[14]物品准备1.卷尺2.科学计算器(可算log)测量步骤1.测量自己的身高(站直、不穿鞋...

你胖吗?快来测一测?<史上最全体脂率测算及对照标准表>

这个公式是针对白种人设计的,对我们黄种人来说的确是可能存在一些差异,可能会高估瘦子们的体脂率,低估胖胖们的体脂率[12,13]。大家如果用这个方法算,可以参考一下这些差异性,自己估一估。No.2美国海军体脂测量法[14]物品准备1.卷尺2.科学计算器(可算log)...

你知道自己的体脂率吗?教你简单的测算方法

人体脂肪率是指人体总重量中人体脂肪含量的比例,也称为人体脂肪百分比,它反映了人体中脂肪的含量(www.e993.com)2024年11月20日。测量身体脂肪率的最佳时间是早晨。你超重吗?如何减肥更好?首先计算体内脂肪率。请备笔和纸,打开手机的计算器功能,让我们一起计算计算具体数字,让我们继续看下图,看看您属于什么类别?

【健康】这些网传养生知识是真健康还是伪科学?

工具:体脂秤、量尺、计算器①女性正常体脂率——19%~25%;腰围——不超过85cm,年轻女性不超过80cm。②男性正常体脂率——15%-18%;腰围——不超过90cm,年轻男性不超过85cm。③体重指数计算公式:BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方。中国人的BMI正常值在18.5~23.9之间,如果您的BMI值>30,那您该怀疑自己有脂...

如何简单测算出自己的体脂率?

请准备好笔和纸,打开手机的计算器功能,咱们一起来算算~算出具体的数字,咱们继续看下图,看看你属于哪一类?除了体脂率BFR,还有身体质量指数BMI(BodyMassIndex)和腰臀比WHR(WaistHipRatio)两个数据,都可以作为衡量是否肥胖的参考指标。身体质量指数BMI...

你真的属于肥胖人群吗?光看 BMI 远远不够!

而很多人恰恰是反过来的——虽然体重看起来正常,但体脂率高,说明体内没什么肌肉,反而有一堆厚厚的脂肪……这也属于肥胖,而且是隐形肥胖。那么,如何判断自己是不是真的肥胖呢?一、身体质量指数(BMI)身体质量指数(BodyMassIndex,简称BMI),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体重大不一定是胖 健康超重更长寿

专家指出,好身材别只盯着体重,BMI不能算“黄金标准”,体脂率才是最诚实的胖瘦标准。体重大不一定是胖,瘦也不一定代表健康;有些人很瘦,但内脏脂肪含量很高;微胖也可以很健康,我们要做体重上的“胖子”,体脂上的“瘦子”。肌肉多了,才是健康的超重。而腰围、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标,世界卫生组织建议...