算算你该减肥不?BMI体脂率计算器体验

一般来说,增加运动量和调整日常饮食是纠正不当体脂率的最佳方法。比如说当你发现自己的体重有些超标,又不想戒掉平时喜欢的薯条或可乐时,最好的方法就是通过食物包装袋上的标注热量-基础代谢率(这个在笨笨Q体脂率-BMI计算器软件结果中有提供),来计算出到底需要多大运动量才能抵消掉此次增加的热量值。当然这只是一...

体脂率才是检验身材的金标准

1.女性的体脂率应该高一点,18-26%都是健康的,即便是专业运动员也至少应该有14-20%的体脂率(女性需要至少10-13%的体脂才能有规律的月经周期)。2.由于脂肪分布的性别差异,女性较容易粗腿、大屁股,成为梨形身材,但是相对不容易累积内脏脂肪,变大肚子。3.非专业要求的健康女性的体脂率推荐数值为17~26%。

<史上最全体脂率测算方法总结>胖不胖,它说了算

这个公式是针对白种人设计的,对我们黄种人来说的确是可能存在一些差异,可能会高估瘦子们的体脂率,低估胖胖们的体脂率[12,13]。大家如果用这个方法算,可以参考一下这些差异性,自己估一估。No.2美国海军体脂测量法[14]物品准备1.卷尺2.科学计算器(可算log)测量步骤1.测量自己的身高(站直、不穿鞋...

你知道自己的体脂率吗?教你简单的测算方法

除了身体脂肪率BFR外,还有两个数据,例如体重指数(BMI)和腰围臀围比(WHR),它们可以用作衡量您是否肥胖的参考指标。体重指数体重指数表示你是否超重或过轻,计算方式:体重除以身高的平方。例如:对于一个身高178cm,体重70kg的人,BMI=70÷(1.78×1.78)=22.1。您也可以使用BMI计算器获取自己的BMI值:httpww...

两个月瘦30斤 体脂率降到15% 居然还不反弹

我想澄清减少体脂是一个单独的过程。这意味着每个人在生理和心理上都与其他人不同,这两个方面都很重要,因为在一天结束时我们不是机器,我们有自己的喜好和个性。这里是一个关于如何设置自己的减肥计划的综合指南:1.建立热量赤字你需要减掉脂肪的首要问题是每日热量不足,如果你建立了一个热量缺乏,你就会减肥,无...

该减肥了吗?教你用手机App测量体脂率

计算体脂率也不在话下最后,体重指数计算器App还能够根据你身体的参数,计算出基础代谢率——也就是你一天如果什么也不干,会消耗多少卡路里(www.e993.com)2024年11月9日。这个指数有什么用呢?有的朋友正在健身减肥,但又不想戒掉薯条可乐这些高热量食品,这时候就用食物所产生的热量(食品包装一般都有标注,白米饭等等常见食物的热量也有数据可查)...

NBA中那些再传100次,都有人相信的谣言!你中招了吗?

1、乔丹体脂率3%乔丹是NBA历史上最顶级的球员,所以他的很多数据都被神化了,尤其是体脂率3%这一项,传了很多年,到现在依然有人相信。首先乔丹确实很瘦,肌肉强度也很好,但是像篮球或者足球这种强对抗的项目,运动员的体脂率绝不可能降到3%以下,否则一碰就碎,根本没什么对抗了。

跑步时出汗越多,减肥效果越好吗?出汗的几个注意事项,不妨了解

体脂肪重量(KG)=参数1-参数2体脂率=(人体脂肪总重量/体重)*100%现在学会怎么计算体脂率了。赶快拿起计算器来看看自己的体脂率到底是多少。接下来,言归正传,回到跑步这件事来,为什么跑步的时候身体会出汗?流汗是人体机能的一种自我温度调节的方式,换句话说,也就是身体的温度过高,通过毛孔流汗,起到了散热的...

体重大不一定是胖 健康超重更长寿

专家指出,好身材别只盯着体重,BMI不能算“黄金标准”,体脂率才是最诚实的胖瘦标准。体重大不一定是胖,瘦也不一定代表健康;有些人很瘦,但内脏脂肪含量很高;微胖也可以很健康,我们要做体重上的“胖子”,体脂上的“瘦子”。肌肉多了,才是健康的超重。而腰围、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标,世界卫生组织建议...

你是真胖还是假胖?4个超简单的方法,看看你是不是真的要减肥

所以,相对于BMI,体脂率才是更准确的衡量你是不是真胖的一个指标。体脂率(bodyfatpercentage),即脂肪含量在人总体重中所占的比例。不同体脂率的人一般长什么样,以下两组图清晰直观,可做大致参考。女生男生对于非运动员来说,女生的理想体脂率大约为18%-25%,男生则在10%-18%的范围内。