立秋贴秋膘?并非都适合

“BMI等于体重(公斤)除以身高(米)的平方,拿出手机,打开计算器,自己算一下。”赵绮华介绍,18周岁以上的成年人,体重的正常范围在18.5到23.99之间,可以继续平时的饮食模式;24到27.99之间,属于超重,要悠着点,秋冬天食欲大开之时要不忘节制,吃到八成饱;高于28,需要到营养科医学营养减重门诊调整饮食结构,每一顿吃个五...

燃烧你的卡路里:如何减脂健身?

知道上述数据后,你可以根据自己的身高和体重,计算体脂。减脂时,你的目标是减去脂肪的同时,保持肌肉质量。这意味着你需要找到一种测量方法,以确定自己减去的重量来自于脂肪,而不是肌肉。计算体脂率是最简单的评估方法。你可以使用网上的各种体脂计算器。只用把皮脂钳的读数和计算器要求的其他信息输入进去,它们就能...

体脂率计算器有什么用

体脂率计算器是通过计算人体的脂肪占身体比重的百分比,来了解一个人体内的脂肪含量。如果一个人偏胖的话,体脂率就会比较高,如果一个人比较瘦的话,体脂率就会偏低。测量体脂率可以清楚地知道我们的身体处于哪个状态,想要增肥或者减肥的人都可以通过监控体脂率来达到目的。当一个人的体脂率低于正常知识,说明这个...

中国成人身高体重指数对照表,达标就不需要减肥?医生:这2个数字...

指标3:体脂率(BFP)还有一个科学判断肥胖的指标,叫做体脂率(BodyFatPercentage,简称BFP)。体脂率(%)=身体脂肪总量(kg)÷体重(kg)2016版《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》建议[4],成年女性体脂率(体脂肪量/体重)>30%、成年男性体脂率>25%属于肥胖。2016年4月,发表在《AnnInternMed》...

算算你该减肥不?BMI体脂率计算器体验

笨笨Q体脂率-BMI计算器是笔者新近发现的一款小工具,小巧简单。比方说要想知道自己胖不胖,只要按照提示,将年龄、性别、体重、身高、运动程度等个人信息填进去,点击“确定”按钮,稍后软件便会自动给出结果,分分秒就能知道自己的身体超不超标了。图01按提示输入相关信息...

体脂率才是检验身材的金标准

这个公式是针对白种人设计的,对我们黄种人来说的确是可能存在一些差异,可能会高估瘦子们的体脂率,低估胖胖们的体脂率[12,13](www.e993.com)2024年11月20日。大家如果用这个方法算,可以参考一下这些差异性,自己估一估。No.2美国海军体脂测量法[14]物品准备1.卷尺2.科学计算器(可算log)...

你胖吗?快来测一测?<史上最全体脂率测算及对照标准表>

体脂率,是指人体内脂肪总重量在人体总体重中所占的比例,又叫体脂百分数。体脂率的确是比BMI更能反映一个人身体状况的指标,毕竟两个人同样身高体重的人,由于体内脂肪含量的不同,不仅外观看起来可能有差别,健康状况和营养需求也会大不相同。▲外国网友晒的同样体重,不同体脂的视觉差别图...

你知道自己的体脂率吗?教你简单的测算方法

除了身体脂肪率BFR外,还有两个数据,例如体重指数(BMI)和腰围臀围比(WHR),它们可以用作衡量您是否肥胖的参考指标。体重指数体重指数表示你是否超重或过轻,计算方式:体重除以身高的平方。例如:对于一个身高178cm,体重70kg的人,BMI=70÷(1.78×1.78)=22.1。您也可以使用BMI计算器获取自己的BMI值:httpww...

体重大不一定是胖 健康超重更长寿

专家指出,好身材别只盯着体重,BMI不能算“黄金标准”,体脂率才是最诚实的胖瘦标准。体重大不一定是胖,瘦也不一定代表健康;有些人很瘦,但内脏脂肪含量很高;微胖也可以很健康,我们要做体重上的“胖子”,体脂上的“瘦子”。肌肉多了,才是健康的超重。而腰围、腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标,世界卫生组织建议...

如何简单测算出自己的体脂率?

除了体脂率BFR,还有身体质量指数BMI(BodyMassIndex)和腰臀比WHR(WaistHipRatio)两个数据,都可以作为衡量是否肥胖的参考指标。身体质量指数BMI身体质量指数BMI表示你是否超重或过轻,计算方式:体重(kg)除以身高(m)的平方。例如:身高178cm,体重70kg的人,BMI=70÷(1.78×1.78)=22.1。你也可以使用BMI计算器...