年龄大了要戒烟吗?医生:60岁后,吸烟牢记"5不吸",对身体好

必要时,可在医生指导下使用尼古丁贴片等替代疗法,缓解不适。此外,找一项自己感兴趣的事情,也是转移注意力的好办法。"我有个病人,退休后开始学国画,一画就是一下午,渐渐地,连想抽烟的念头都少了。"李教授分享道。法则三:家人支持,事半功倍。对老年人而言,家人的支持和鼓励至关重要。子女要多与父母沟通,...

戒烟辅助疗法 减轻戒烟时的痛苦

即用含用微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多,但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比,皮肤膏药使用更为方便,尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高...

什么戒烟方法有用?如何选择适合自己的方式?

尼古丁替代疗法可以通过向人体提供尼古丁以代替或部分代替从烟草中获得的尼古丁,从而减轻尼古丁戒断症状,可较好地控制烟瘾。非尼古丁药物如帕瑞可酒石酸伐尼克兰片,该药是成人控烟药物,具有吸收快速,药效较持久等特点。能刺激脑部分泌少量多巴胺,缓解对尼古丁的欲望和戒烟引起的戒断症状;还能阻断尼古丁与受体结合,降低尼古...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

可以用能量消耗相等的或相似的体力活动或运动来取代或交换,例如游泳可与慢跑、跳绳或骑车交换;打羽毛球可以排球、网球或跳舞来代替;快走可以打乒乓球、慢速度游泳或骑车来取代(表5)。表5各种运动和体力活动30分钟的能量消耗如减体重的速度慢、任务轻,则增加体力活动的难度较小;例如1天仅需要亏空能量150千卡,则...

戒烟1个月人就走了?上了年纪到底还该不该戒烟?真相是这样的

对于吸烟者来说戒烟是一个很困难的事,因此复吸率很高,想要“健康”戒烟一定要避开这两种容易踩雷的方式。1、用电子烟替代香烟虽然电子烟的危害比香烟低,但同源的危害物质其实是一样的,只是少了焦油这个致癌物。而且电子烟因为不这么呛,所以普通人接受程度比较高,相当于降低了吸烟的入门门槛,像吃小零食一样,...

如果你开始戒烟,身体会发生什么变化?烟草背后的人类上瘾真相

烟草中的主要成分是尼古丁,它是一种能够刺激神经系统的物质,它可以通过吸烟、咀嚼或吸入的方式进入人体,然后迅速到达大脑,与大脑中的尼古丁受体结合,引发一系列的生理和心理反应(www.e993.com)2024年11月8日。其中最重要的一种反应是多巴胺的释放。多巴胺是一种神经递质,它可以调节人的情绪、动机、奖赏、学习和记忆等功能。当人们从事一些有益或愉...

国家卫生健康委办公厅关于印发肺癌筛查与早诊早治方案(2024年版...

(一)吸烟包年数≥20包年,包括曾经吸烟≥20包年,但戒烟不足15年。注:吸烟包年数=每天吸烟的包数(每包20支)×吸烟年数。(二)与吸烟人群共同生活或同室工作≥20年。(三)患有慢性阻塞性肺疾病。(四)有职业暴露史(石棉、氡、铍、铬、镉、镍、硅、煤烟和煤烟尘等)至少1年。

【健康科普】禁烟控烟 健康你我他_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高...

世界无烟日 只听过“二手烟”其实“三手烟”也在危害着你的健康

除了开窗通风,室内还可以适当摆放绿植,必要时可使用空气净化器。及时清洗衣物若身边有人吸烟,不要在吸过烟的环境中长期停留,回家后应更换衣服且洗澡。及时更换可能存在三手烟的物品如衣物、窗帘、地毯、床上用品等,并且避免在室内留放吸烟用品。多吃水果蔬菜...

控烟禁烟知识宣传-深圳政府在线_深圳市人民政府门户网站

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖,水果,果汁和矿泉水,烟瘾犯了可以用这些健康的食品代替。2.加强戒烟意识明确目标改变工作环境及与吸烟有关的习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,戒烟几天后味觉和...