千万别小看了小区公园里的那些健身设施,真能缓解腰腿疼痛!

03.单杠公园里的单杠也不错,双手抓住单杠,双脚离地,让身体自然下垂。这个动作可以拉伸脊柱,对有腰椎间盘突出的人来说,有一定的缓解作用。而且还能锻炼手臂的力量。注意:但是拉单杠的时候不能勉强自己,特别是手臂力量不够的,别硬撑着,万一摔着了可不得了。04.上肢牵引器再说说那个上肢牵引器,双手握住手柄,...

“体内牵引器”让腰突出患者告别疼痛

再有,该术式术中进行植骨,使之达到融合固定,术后脊柱屈伸、左右弯曲、左右旋转六位相活动稳定并可有效控制椎间孔高度及宽度。Bacfuse相当于一个体内牵引器,起着持续牵引的作用,有利于椎间盘的修复。该手术适用于各个年龄段的胸1-骶1的腰椎退行性疾病,包括腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎Ⅰ度不稳、腰椎管狭窄症...

“体内牵引器”治疗腰椎间盘突出症

“Bacfuse”相当于一个“体内牵引器”,起着持续牵引的作用,有利于椎间盘的修复。这种手术适用于各个年龄段的胸1-骶1的腰椎退行性疾病,包括腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎Ⅰ度不稳、腰椎管狭窄症等。另外,专家还提示患有骨质疏松症的患者,每天应坚持一两个小时的户外有氧运动,如散步、快走、慢跑等,也可适当...

推拿法结合针灸可有效治疗腰椎间盘突出(图)

中医在治疗腰椎间盘突出一般采用中药、牵引、推拿、针灸四联疗法,再结合西医治疗,可收到良好的效果。1、中医治疗依据中医理论辩证施治,可将本病分为3型:气滞血瘀型,选用桃红四物汤加减治疗;风寒夹湿型,选用祛风散寒、除湿通脉的独活寄生汤加减治疗;肾虚型,选用滋补肾阴、温补肾阳的左归丸、右归丸、补肾壮阳汤加...

【名医名科】重塑健康,骨动未来——区方塔中医医院骨伤科为您的...

颈椎、胸椎、腰椎前、后路手术、经皮椎体成形术、经皮椎弓根螺钉系统内固定手术、miss-TILF手术等,开展全脊柱内镜下颈、腰椎间盘突出髓核切除术,脊柱内镜下腰椎融合技术等。优势:手术创伤小、患者术后恢复快,均获得了满意的临床疗效。小故事50岁的周先生,腰椎间盘突出伴腰椎管狭窄症多年,现腰骶部疼痛伴右下肢...

男子疼痛难忍不得不手术!他的这个习惯很多人都有……

上海市第十人民医院就诊经过贺石生主任医师诊断为腰椎间盘突出贺石生主任医师考虑到唐先生体重110公斤脂肪层很厚如果采用传统手术方法需要开二三十厘米的刀口手术风险极高(治疗中)经过贺石生主任医师团队的讨论决定为唐先生采用V形双通道脊柱内镜技术治疗...

小区的健身器械,你真的会用吗?_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

2.健骑器用途是增强肌肉力量和心肺功能。如果使用不当,会加重腰椎间盘突出患者的症状。3.上肢牵引器用途是锻炼臂力、活动肩部。如果使用不当,会使原有的肩袖损伤加重。4.蹬力器用途是增强下肢和腰部的肌肉力量。如果使用不当,易加重原有的髌骨软化症。

6种常见小区健身器材,哪种适合你?

3.上肢牵引器:别忍痛硬做上肢牵引器的缓慢牵拉动作能让肩周肌肉得到放松,还可以起到预防腰椎盘突出的作用。而有些老年朋友却忍着剧痛使用上肢牵引器长期坚持锻炼,不但没能改善症状,反而增加了局部损伤。刘绍凡医生表示,所有的肩痛都是肩周炎,如果是肩袖损伤,那可能越锻炼损伤越严重。所以,如果肩部疼痛,最好在医生...

别被大爷大妈骗了,小区健身器材使用攻略在此

-上肢牵引器-超简易版引体向上,可以很好拉伸手臂、背部肌肉。通过手臂交叉上下运动,锻炼到肩关节的肌肉,很适合长期伏案的工作者,可以很好预防腰椎间盘突出。虽然小区的健身器材锻炼力度相对弱一些,但如果操作不当,也很容易在使用过程中造成伤害。所以,使用前可以详读说明(一般器材上面都会有标注)...

????颈椎病最喜欢缠着这类人 可孚医疗巧支招

调整座位与方向盘之间的高度,座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。增加人体和座椅的接触面积,并且将坐椅头枕拉到顶部与驾驶员的双耳连线持平,缓解久坐产生的疲劳和酸痛。加强颈部肌肉锻炼对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,可以每天定期或休息时进行颈腰...