血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

小杨，这位年轻的营养师，热情地向顾客们介绍着各种食材。她提到，对于血糖高的人来说，可以用一些特殊的食物来替代传统的米面主食。这些食物不仅能帮助控制血糖，还能提供丰富的营养。王大爷听得入神，不知不觉就买了一大堆小杨推荐的食材。回到家后，他迫不及待地想要尝试这些新食材。可是面对这些陌生的食物，他又...

血糖高的人吃什么主食比较好?想要控制血糖,医生告诉你

血糖高的人可以选择粗粮作为主食,比如玉米、小米、黄豆、绿豆、红薯、山药、荞麦、黑麦等。粗粮中含有丰富的纤维素,可以帮助促进患者胃肠道蠕动,还可以帮助调节肠道菌群,延缓和减少糖分的吸收,避免对餐后血糖的影响。血糖高的患者,在选择主食的时候要考虑到有以下两个指标,一个是升糖指数,另一个就是血糖的负荷。

餐后血糖高的糖尿病人,建议这10件事坚持二个月,血糖逐渐好起来

医生建议，可以选择一些低升糖指数的主食，如全麦面包、燕麦、薯类等。增加蛋白质和膳食纤维的摄入，可以延缓碳水的吸收，平缓血糖曲线。第三个小贴士是饭后适度运动。很多人认为运动会导致低血糖，因此饭后总是选择静坐。但其实，饭后30分钟左右进行15-20分钟的轻度运动，如散步、慢跑等，可以有效降低餐后血糖峰值。这...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃了容易出现血糖升高。二、血糖高最好不吃或多吃南瓜都说南瓜降血糖,真的吗?只能说南瓜含的一种营养物质有降血糖的作用,但是微乎其微,本身南瓜有一定的糖分,吃了血糖必然升高,希望糖尿病不要尝试。三、血糖高最好不吃或多吃甜菜...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主,反而会使血糖升高,不利于血糖的控制。空腹运动也不推荐,很容易出现心跳加速、头晕、出冷汗、昏厥等低血糖的现象。误区五:血糖升高就得增加药物用量很多人认为,糖尿病发病后,一旦血糖升高,就需要加大用药量,殊不知这种行为会使血糖不稳定。具体用药情况应咨询医生,不要自...

45岁女子查出血糖高,用玉米代替主食,坚持半年后,身体状况如何

医生解释,持续的高血糖状态可能会导致多种并发症,如视网膜病变、肾病及心血管疾病等,因此建议李女士采取行动(www.e993.com)2024年11月11日。首先是饮食的调整,减少简单碳水化合物的摄入,增加纤维素和复合碳水化合物的比例。选择玉米作为替代主食的理由在众多的饮食选择中,玉米因为其低糖指数(低GI值)特性而被李女士选中。玉米的GI值大约为52,相...

血糖生成指数与主食种类有关,血糖高的老年人需注意

一般来说,GI越低意味着食物中葡萄糖吸收速率越慢,血糖不会大幅度波动,对控制血糖稳定、抑制胰岛素大量分泌有好处。谷类加工越精细则GI越高,同一种食物不同的烹调方法会影响血糖水平,不同食物的混合搭配也会对血糖生成指数有一定影响,血糖偏高的老年人或老年糖尿病患者日常膳食中选择主食时需注意。

针灸埋线减肥血糖高吃主食

1、选择主食:血糖高的患者,在选择主食时,可以选择粗粮,粗粮相对于细粮而言,升糖指数比较低,不会导致血糖快速升高。另外,可以选择面食,面食经过简单加工,其中的碳水化合物含量较少,适量吃也不会导致血糖水平大幅度升高;2、适当吃蔬菜:蔬菜中的膳食纤维较为丰富,吃蔬菜可以增加饱腹感,减少其他食物的摄入,从而减少热...

控制血糖的5个误区

误区1:血糖高,主食越少吃越好?——血糖高,主食不是吃得越少越好,还要注重粗细搭配。碳水化合物热量占比50%～60%为宜。误区2:血糖高,肉类越少吃越好?——荤素搭配的吃法对糖尿病患者的血糖控制是有帮助的。糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;...

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

红心红薯β-胡萝卜素含量高达6285微克/100克[3],比胡萝卜和南瓜都高,β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A,推荐平时用眼多的朋友选红薯;紫薯富含花青素,抗氧化能力强。▲图:红心红薯(3)红薯富含维生素C,简单蒸保留最多红薯维生素C含量为30.3毫克/100克[2],这个量跟柑橘类水果中的橙子、橘子有得一拼,不过维生...