睡前做这四个小动作,肝好了,睡眠也好了
睡前做这4个小动作,肝好了,睡眠也就好了。一,五指梳头,每晚梳20次左右,到头部有温热感。每天睡前用手指按摩头部,能够促进睡眠。养肝护肝,第二,按揉耳廓,轻轻的按摩至两耳廓潮红发热位置,可以帮助睡眠,保护肝脏健康,第三,按三阴交穴。每次5分钟。经常按揉此穴,健脾益穴,调肝补肾,安神助眠,养护肝脏,第四,...
脚上2个小动作,激发胰岛素分泌功能,稳步降低血糖!
新浪视频秒拍打开新浪新闻发现更多精彩打开当前浏览器不支持最新的video播放00:0001:4001:40脚上2个小动作,激发胰岛素分泌功能,稳步降低血糖!养生前沿+关注免流量看视频收藏超清点赞分享请输入评论内容取消发布012345...
壹邦健康知识:办公室养生十个小动作,赶紧收藏!
下面,就为大家介绍十个实用的办公室养生小动作,让你在工作的同时,也能关爱自己的身体。一、颈部转动长时间低头看电脑,颈部肌肉容易疲劳。每隔一段时间,可以轻轻转动颈部,顺时针、逆时针各转几圈,有助于缓解颈部肌肉的紧张感。二、眼部按摩长时间盯着电脑屏幕,眼睛容易疲劳。可以轻轻按摩眼眶周围的穴位,或者用...
壹邦小知识:久坐的人每天做3个小动作有益健康
动作一:站立式俯卧撑站立式俯卧撑是一个简单而有效的动作,可以增强上肢和胸部的肌肉力量,改善姿势并缓解颈部疼痛。站立式俯卧撑非常适合在办公室进行,您可以在休息时间或工作间隙进行练习。具体步骤如下:站在办公桌前,双手撑在桌面上,与肩同宽。弯曲手肘,慢慢俯身向下,直到头部轻轻碰到桌面。然后用双手推起身体...
一套“降糖操”调节新陈代谢 每天坚持一生受益
下面,教大家几个简单的降血糖小动作,学起来,一生受益。原地踮脚动作:两脚与肩同宽,反复踮脚,提起的速度快一点,在最高点停留一下。频率:60-75次/分钟,反复做200次左右。效果:可以有效改善血液循环。上肢拉伸动作:双手十指交叉向上,伸过头顶,上臂尽量夹住两只耳朵,保持十秒再放下。
“小动作”益健康
按摩鼻子两手大拇指的指背中间一节,相互擦热后摩擦鼻尖,用两手指摩擦鼻子两旁(迎香穴),再用手指从上向下刮鼻梁,3个动作连续做(www.e993.com)2024年9月26日。双手握拳将双手紧握成拳,全身同时稍稍用力,然后放开,重复50至60次,每天早晚各做一组。转动脖子坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉放松和拉紧,然后头...
2型糖尿病患者怎样运动更有助于平稳降血糖?快来看看2022年指南建议
拉伸、瑜伽、太极和其他类型的身体活动也能帮助降糖。瑜伽有助于改善血糖、血脂和身体成分。太极可以降低血糖、降低BMI、改善神经系统症状、提高平衡能力、改善生活质量。久坐和运动间隔不运动(久坐或久躺)会增加2型糖尿病的发生风险。对于每天久坐9小时的成人,每增加1小时久坐时间,2型糖尿病的发生风险就会增加22%。
坚持做这几个动作,血糖也能降下来!
下面,教大家几个简单的降血糖小动作,学起来,一生受益。原地踮脚动作:两脚与肩同宽,反复踮脚,提起的速度快一点,在最高点停留一下。频率:60-75次/分钟,反复做200次左右。效果:可以有效改善血液循环上肢拉伸动作:双手十指交叉向上,伸过头顶,上臂尽量夹住两只耳朵,保持十秒再放下。
血糖高散步、喝参斛茶 送你十个降糖小方
冥想静坐。瑜伽的基础动作冥想,能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平,而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通过冥想、静坐等方法放松神经,也有助于控制血糖。打太极拳。打太极拳、练气功等传统锻炼方法,可帮助人们调节呼吸、改善血液循环,对身体起到整体调节作用...
糖友们必读:10个小动作能降血糖 锻炼肌肉缓解病情
1.双臂弯举。双手各握一只哑铃,手臂下垂;上臂不动,小臂交替上抬,将哑铃举至肩部。放下时动作要慢。2.颈后臂屈伸。双脚前后站立,双手相叠握住一只哑铃,缓缓将哑铃举到头顶上方,至最高处时,两肘伸直;然后缓慢地屈肘,将哑铃降至颈后,保持上臂与地面垂直。