睡前做3个养生小动作,养肝益肾又助眠!老中医也推荐
话不多说,咱就直接进入主题,一起来看看究竟是哪3个动作吧——1.五指梳头:疏通经络,促睡眠中医认为,五脏六腑之精气皆上注于头面,头是诸阳之首。人体的十二经脉和奇经八脉均会合于头部,其中的大小穴位有40余个,占全身穴位的1/4。图源:壹图网每天睡前用手指按摩头部,可刺激穴位,疏通头部经络,具有开窍宁神...
睡前3个小动作,居然能让人睡更好
睡前4小时,每半个小时站起来,轮流做下述3种动作,每个动作20秒一次,中间休息一下,循环3轮。含休息时间计算,总共3~4次分钟。第一个动作:椅子深蹲。动作要点:可以模仿坐椅子的动作,弯曲膝盖和脊柱关节。有能力的让臀部不沾椅子或直接做深蹲;能力稍欠缺的可以让臀部轻轻沾到椅子上再迅速站起来;...
睡不好觉?瘦不下来?睡前“小动作”谁做谁受益(不是泡脚/数羊
很简单:睡前4小时,每半个小时站起来,轮流做下述3种动作,每个动作20秒一次,中间休息几秒钟,循环3轮。含休息时间在内,总计3-4分钟。椅子深蹲:模仿坐椅子的动作,弯曲膝盖和髋关节;有能力的让屁股不沾椅子或直接做深蹲,能力差一些的可以让屁股轻轻沾到椅子再迅速站起来,膝盖不好的和/或能力差的,可以做靠墙深蹲...
女人睡前五个小动作,说明她瞒着你外面有人
本文将探讨女人睡前五个小动作,这些不经意的行为,或许正默默诉说着她心中那份对你未曾言说的秘密——她可能在外面有了别人。一、频繁查看手机,屏幕微光映出不安“夜晚的寂静,最能听见心灵的细语。”杨绛先生的这句话,恰如其分地描绘了睡前时刻的私密与敏感。当一个女人频繁地在睡前查看手机,手机屏幕的微光...
宝宝睡觉时出现这3个小动作,可能是体质差,妈妈一定要重视
宝宝睡觉的时候,会有一些小动作,家长一定要注意1.睡觉哭闹有的宝宝睡觉的时候非常容易入睡,偶尔会出现哭闹的情况,这个时候宝妈要注意了,这或许是宝宝身体不舒服发出的信号。这个时候宝妈一定要看一下,宝宝是不是出现发烧或者是腹胀的情况,还有就是便秘,一般宝宝身体不舒服的时候才会不停地哭闹,宝妈一定要及时找到...
最新研究!睡前 3 个小动作,居然能让人睡更好(内含教程)
睡前4小时,每半个小时站起来,轮流做下述3种动作,每个动作20秒一次,中间休息一下,循环3轮(www.e993.com)2024年10月15日。含休息时间计算,总共3~4次分钟。第一个动作:椅子深蹲。动作要点:可以模仿坐椅子的动作,弯曲膝盖和脊柱关节。有能力的让臀部不沾椅子或直接做深蹲;...
睡前1 个小动作,真能让眼睛老得慢一点
睡前1个小动作,真能让眼睛老得慢一点第一次见的朋友,再给我们两分钟,给您仔细介绍下。28天淡黑眼圈改善眼袋、肿泡眼功效肉眼可见直接上大家最关心的功效数据:根据功效报告显示,30例35~60岁的受试者连续使用言之有物夜咖啡眼霜后——
冠心病患者:睡前常做3个小动作,助你改善心脏功能
冠心病患者:睡前常做3个小动作,助你改善心脏功能VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。来自于:陕西权利保护声明页/...
睡前1个小动作,甲状腺癌风险增加55%?你中招了吗?
最好的办法还是要改变房间里的光源,小薇教大家从这2个方面来入手:1、睡前2小时,让房间暗下来不要开卧室的主灯(顶灯),使用光线较暗的台灯或者壁灯,昏黄的灯光更有利于助眠,让身体逐步适应昏暗,进入睡眠状态。PS:卧室里用LED灯/节能灯容易影响睡眠(发出白色的蓝光),建议有条件的家庭换成瓦数在10-25W左右的...
春节假期没时间锻炼?6个小动作随时做,保健效果特别好!
6个小动作随时做,保健效果特别好!春节假期,大家走亲访友可能无法保证规律地运动和锻炼,分享几个小动作,随时都能做,保健效果还特别好!一、揉肚子湖北省中医院推拿科主任赵焰曾在微信公众号刊文中表示,腹部居于人体中间,肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行,肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通...