女留学生为何迷上“五禽戏”?
“以前我对中医的了解仅限于针灸、推拿等疗法,而五禽戏是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作来调理身体,这是中医‘天人合一,修身养性’理念的体现,既有趣又有效,很多现代人的亚健康问题都可以通过练习五禽戏得到改善。”莎达说。“五禽戏注重练‘气’,每一戏都各有侧重,虎戏主肝、鹿戏主肾、熊...
八段锦、太极拳……老祖宗留下的“古法养生操”,趁着假期一起练
动作要点:①两腿绷直;②抬头、塌腰、翘尾闾;③用手臂带起身体七攒拳怒目增气力功效:改善情绪,调节肝功能动作要点:①双手握固,大拇指抵住无名指根;②怒目,拳头握紧,脚趾抓地;③双臂夹紧两胁八背后七颠百病消功效:促进身心健康动作要点:一起一落为一次,共做7次。第八式后为最后的收势,注意周身放松...
校园五禽戏:让传统文化再放光彩
校园五禽戏是在传统五禽戏的基础上创编而成,动作严格遵循了青少年生长发育的生理与心理规律,包含五戏(虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏)。练习每一戏时,要根据动作的名称含义,做出与之相适应的动作造型。动作到位,合乎规范。特别是动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚,不僵不滞,柔和灵活。五禽戏动作简单易学...
五禽戏:1800多岁的顶流,你确定不学学?
①双手上举变鹿指;②迈大步、落小步;③两臂向前划立圆;④躯干形成两张“弓”。益处强健腰肾。熊戏第一式——熊运动作要点①四个穴位点充分挤压;②下肢、手型及间距保持不动;③缩小视线区域;④配合胸腹的开合运动。益处强健脾胃。熊戏第二式——熊晃动作要点①提...
【养生功法】第一期:中国最早的广场舞——五禽戏
虎戏威猛,通过模仿老虎动作,拉伸筋骨鹿戏灵动,外练筋膜内外调养,血气通畅熊戏憨厚,外练肌肉猿戏轻巧,灵活四肢鸟戏舒展,按摩肺脏位置,畅通筋脉由于“五禽戏”能使人心静体松、动静相兼,又把肢体的运动和呼吸吐纳有机地结合起来,通过引使气血通畅,所以时常练习,便可强身除病而长生。华佗坚持练习“五禽戏”...
【医学科普】中医健身-五禽戏
动作:熊运,熊晃作用:熊戏模仿熊的动作,如熊运和熊晃,能调理脾胃,充实四肢,防治脾虚、糖尿病、肝腹水、便秘等症状[4](www.e993.com)2024年10月25日。练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵,有助于调理脾胃[5]。猿戏状态:仿其敏捷好动,表现出纵山跳涧,攀树蹬枝,摘桃献果之神态。
五禽戏:唤醒身体的古老智慧
五禽戏的每一个动作都有其独特的健身作用,如虎戏能够增强腰部的力量和柔韧性,鹿戏能够提高身体的平衡感和协调性,熊戏能够调节脾胃功能,猿戏能够锻炼灵活性和反应能力,鸟戏则能够舒缓颈肩酸痛。通过练习五禽戏,能够全面唤醒身体的各个部位,促进气血流通,增强身体免疫力。
虎鹿熊猿鸟!苏州小学生演绎华佗五禽戏
五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理,将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点与人体脏腑、经络、气血等相结合而创编的一套健身气功功法。校园五禽戏在传统五禽戏的基础上创编而成,动作严格遵循了不同年龄阶段学生的身心特点和发育规律,包含五戏(虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏)。练习每一戏时,要根据...
老年人养生不止八段锦,五禽戏了解一下?
三、熊戏(1)仰卧式。(2)两腿屈膝拱起,两脚离床面,两手抱膝下。(3)头颈用力向上,使肩背离开床面,略停。图/昵图网、百度百科(4)先以左肩侧滚落床面,左肩一触床面,立即复头颈用力向上,肩离床面,略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替各7次。
安徽_福建网络广播电视台-福建省最大音视频新闻门户www.fjtv.net
“这个虎爪的动作,先十指伸开,然后屈指,一二关节内扣,再旋握,既让每一个手指都得到锻炼,还可以按压手心的劳宫穴。”全国人大代表、华佗五禽戏第58代传人陈静以一个“虎戏”动作,讲解五禽戏的动作要领和好处。五禽戏由华佗创编,包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏。在近40年的传承推广中,陈静发现,研发适合不同人...