办公室瑜伽:缓解工作压力的有效体式

呼气时,低头弓背,下巴靠近胸部(猫式)。流畅地在这两个动作之间转换,跟随呼吸节奏。好处:这个动作有助于增加脊柱灵活性,促进血液循环,并且可以快速缓解因久坐引起的腰背疼痛。2.肩部旋转步骤:站立或坐着,保持背部直立。将双肩向上提至耳朵附近,然后向后绕圈转动,重复几次后再反方向做同样的动作。好处:经...

2招居家瑜伽变“妖”精 OL速消除肚子肉肉

2.用力吸气,头往后转,腰部用力往地板靠近;3.呼气,低下头的同时,腹部往后收缩,此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;4.把1到3的步骤重复3到5次,最后整理好结束。L字形盆骨提拉2.两手推地,盆骨往上提。盆骨不需提太多,到达了腹部拉伸程度最大时停止;3.慢慢放下脚,再往上提,再放下,重复此动作,速度较...

久坐盯屏,眼花脖酸背疼,几招瑜伽动作拯救“办公室综合症”

四、站立前屈这个动作可以缓解背部和颈部紧张。站在椅子前面,双手放在椅子的扶手上,双腿伸直身体向前倾斜,直到感到背部和颈部有伸展的感觉。保持这个姿势5-8个呼吸,然后慢慢地站起来。这个动作可以重复做3次。五、猫牛式坐姿猫牛式可以帮助缓解背部和脊柱的压力。直立上身坐在椅子上,双脚踩地,小腿垂直地面,双手推...

夏日时尚新宠瑜伽裤 走进办公室成为职场女性新选择 唯品会持续热销

被称为Citywalk神器、骑行或徒步必备、健身必不可少的瑜伽裤，在今年夏天终于走出了健身房，在大街上、写字楼里，越来越多的职场女生开始把瑜伽裤作为日常穿搭，在办公室里放眼望去，充满多巴胺色彩的瑜伽裤成为最热的潮流单品。瑜伽穿搭的火爆甚至不止于瑜伽裤，运动内衣也逐渐成为潮流。女性用户为主的特卖电商平台唯...

“办公室瑜伽” 上班族解压

“办公室瑜伽”上班族解压转自:嘉兴日报近日,在南湖区庄前路一家瑜伽城市会馆内,女职工正利用休息时间在瑜伽老师的指导下认真练习“办公室瑜伽”,充分放松全身肌肉,享受着瑜伽带来的舒适和乐趣。■摄影记者孟多多

办公室族的救星:久坐后如何有效放松身体

猫牛式:如果条件允许,可以在办公桌旁或休息区尝试这个瑜伽动作(www.e993.com)2024年11月20日。跪在地上,手腕正下方是肩膀,膝盖正下方是髋关节,背部保持水平。先将脊柱凹陷,抬头挺胸(牛式),然后再拱起脊柱,低头收腹(猫式),重复10次。5.心理调节深呼吸:当感到压力大或情绪紧张时,可以通过深呼吸来放松心情。深吸一口气,让腹部随着呼吸自然...

《办公室健身博主5分钟速成指南》

靠椅子支撑住腹部和髋部,手脚滑动练习泳姿,想要沉浸式体验,还可以把泳镜泳帽和泳衣都穿上,VR运动游戏的最佳平替也不过如此。至于能不能真的学会游泳……可能得等明年夏天才知道啦。19:30地点:办公室门口运动方式:开合门练肩最近,我成了公司默默无闻的小雷锋:及时给饮水机换水、随手整理最上层的置物柜...

弯腰系个鞋带就动不了了!专家提醒:办公室久坐,小心小关节紊乱

答:小关节紊乱这种病,预防是关键。这需要我们在日常生活中注意以下几点:一个是坐有坐相,保持腰部自然曲度,别窝着身子；二是动起来,平时加强体育锻炼,通过游泳、瑜伽等方式,让腰部肌肉强壮起来,当然运动前要做好热身,避免腰部扭伤；三是保暖,尤其是夏天,不要让腰部直吹空调、风扇等。（半岛全媒体记者江海峰通讯...

工作间隙做瑜伽可预防糖尿病

格拉斯哥喀里多尼亚大学的研究人员发现，工作时每小时做三分钟瑜伽，就可以将患糖尿病的风险降低四分之一。科学家发现，将工作日划分为每小时休息三分钟对于那些在办公桌前对着电脑工作的人来说是有好处的，无论是在办公室还是在家工作。充足的证据已经证实了积极活动以及通过散步和短暂休息减少长时间不活动以保持健康生活...

1 个坐着就能瘦小肚子的好方法,不知道真的亏大了!

所以,今天就分享个能帮咱练核心瘦小肚子的简单小动作——坐瑜伽球!图片来源:站酷海洛亲测简单、轻松、好上手!现在办公室几乎人手一个瑜伽球的程度。大家都表示:办公间隙坐一坐,感觉腰板更轻松了,摸鱼也有正经借口了(不是没运动基础的同事第一次找到了核心,从此替换掉了懒人沙发;...